Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Proteins | 2.22 g | 76 g | 2.9% | 4.1% | 3423 g |
| Fats | 0.71 g | 56 g | 1.3% | 1.8% | 7887 g |
| Carbohydrates | 13.04 g | 219 g | 6% | 8.5% | 1679 g |
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6.3% | 2222 g |
| Av | 82.15 g | 2273 g | 3.6% | 5.1% | 2767 g |
| Xwelî | 0.98 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 36 μg | 900 μg | 4% | 5.6% | 2500 g |
| rêtînolê | mg 0.002 | ~ | |||
| karotenên alfa | 14 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.407 | mg 5 | 8.1% | 11.4% | 1229 g |
| lycopene | 2678 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 92 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.058 | mg 1.5 | 3.9% | 5.5% | 2586 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.052 | mg 1.8 | 2.9% | 4.1% | 3462 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 4.1 | mg 500 | 0.8% | 1.1% | 12195 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.111 | mg 5 | 2.2% | 3.1% | 4505 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.058 | mg 2 | 2.9% | 4.1% | 3448 g |
| Vîtamîna B9, folat | 72 μg | 400 μg | 18% | 25.4% | 556 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.62 | mg 15 | 4.1% | 5.8% | 2419 g |
| beta tocopherol | mg 0.04 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.08 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.02 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 1.4% | 10000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.302 | mg 20 | 6.5% | 9.2% | 1536 g |
| Betaine | mg 17.5 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 192 | mg 2500 | 7.7% | 10.8% | 1302 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 13 | mg 1000 | 1.3% | 1.8% | 7692 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 4.9% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 381 | mg 1300 | 29.3% | 41.3% | 341 g |
| Sûfûr, S | mg 22.2 | mg 1000 | 2.2% | 3.1% | 4505 g |
| Fosfor, P | mg 39 | mg 800 | 4.9% | 6.9% | 2051 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.91 | mg 18 | 5.1% | 7.2% | 1978 g |
| Mangan, Mn | mg 0.162 | mg 2 | 8.1% | 11.4% | 1235 g |
| Sifir, Cu | 54 μg | 1000 μg | 5.4% | 7.6% | 1852 g |
| Seleniyûm, Se | 8 μg | 55 μg | 14.5% | 20.4% | 688 g |
| Zinc, Zn | mg 0.38 | mg 12 | 3.2% | 4.5% | 3158 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 7.44 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.98 g | ~ | |||
| fructose | 2.02 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 6 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.007 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.167 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.002 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.001 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.004 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.011 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.113 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.025 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.109 g | min 16.8 г. | 0.6% | 0.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.1 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.095 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.005 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.21 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.9% | 2.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.19 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.188 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.001 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.9% | 2.7% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.191 g | ji 4.7 heta 16.8 | 4.1% | 5.8% |
Nirxa enerjiyê 71 kcal e.
Spagetî, goşt tune, konserve dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B9 -% 18, seleniyûm -% 14,5
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 71 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Spaghetti, bê goşt, konserve, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Spaghetti, bê goşt, konserve