Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 90 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 5.9% | 1871 g |
| Proteins | 5.05 g | 76 g | 6.6% | 7.3% | 1505 g |
| Fats | 1.01 g | 56 g | 1.8% | 2% | 5545 g |
| Carbohydrates | 13.44 g | 219 g | 6.1% | 6.8% | 1629 g |
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 10% | 1111 g |
| Av | 77.82 g | 2273 g | 3.4% | 3.8% | 2921 g |
| Xwelî | 0.88 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| carotenên beta | mg 0.104 | mg 5 | 2.1% | 2.3% | 4808 g |
| lycopene | 3200 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 7 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.122 | mg 1.5 | 8.1% | 9% | 1230 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.333 | mg 1.8 | 74.1% | 82.3% | 135 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 12.2 | mg 500 | 2.4% | 2.7% | 4098 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.071 | mg 5 | 1.4% | 1.6% | 7042 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.07 | mg 2 | 3.5% | 3.9% | 2857 g |
| Vîtamîna B9, folat | 72 μg | 400 μg | 18% | 20% | 556 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 2.2% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.4 | mg 90 | 6% | 6.7% | 1667 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 3.7% | 3000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% | 0.7% | 17143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.177 | mg 20 | 0.9% | 1% | 11299 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 144 | mg 2500 | 5.8% | 6.4% | 1736 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 2% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 4.2% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 238 | mg 1300 | 18.3% | 20.3% | 546 g |
| Sûfûr, S | mg 50.5 | mg 1000 | 5.1% | 5.7% | 1980 g |
| Fosfor, P | mg 49 | mg 800 | 6.1% | 6.8% | 1633 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.25 | mg 18 | 6.9% | 7.7% | 1440 g |
| Mangan, Mn | mg 0.213 | mg 2 | 10.7% | 11.9% | 939 g |
| Sifir, Cu | 125 μg | 1000 μg | 12.5% | 13.9% | 800 g |
| Seleniyûm, Se | 11.9 μg | 55 μg | 21.6% | 24% | 462 g |
| Zinc, Zn | mg 0.51 | mg 12 | 4.3% | 4.8% | 2353 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.6 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.267 g | ~ | |||
| valîn | 0.265 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.141 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.24 g | ~ | |||
| leucine | 0.44 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.204 g | ~ | |||
| methionine | 0.073 g | ~ | |||
| threonine | 0.21 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.079 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.292 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.218 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.39 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.004 g | ~ | |||
| glycine | 0.215 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.848 g | ~ | |||
| proline | 0.593 g | ~ | |||
| serîn | 0.277 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.133 g | ~ | |||
| cysteine | 0.101 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 6 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.35 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.02 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.224 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.092 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.33 g | min 16.8 г. | 2% | 2.2% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.297 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.32 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.9% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.287 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.028 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.028 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.1% | 3.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.29 g | ji 4.7 heta 16.8 | 6.2% | 6.9% |
Nirxa enerjiyê 90 kcal e.
- oz = 28.35 g (25.5 kCal)
- serve = 283 g (254.7 kCal)
Spagetî, bi sosê goşt, cemidî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 74,1, vîtamîna B9 -% 18, sifir -% 12,5, selenium -% 21,6
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 90 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Spaghetti, bi sosê goşt, cemidî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên Spaghetti, bi sosê goşt, cemidî