Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 358 kCal | 1684 kCal | 21.3% | 5.9% | 470 g |
| Proteins | 7.77 g | 76 g | 10.2% | 2.8% | 978 g |
| Fats | 4.59 g | 56 g | 8.2% | 2.3% | 1220 g |
| Carbohydrates | 65.33 g | 219 g | 29.8% | 8.3% | 335 g |
| Fîbera alimentary | 8.6 g | 20 g | 43% | 12% | 233 g |
| Av | 6.22 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 36543 g |
| Xwelî | 7.49 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.123 | mg 1.8 | 6.8% | 1.9% | 1463 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 1.4 | mg 5 | 28% | 7.8% | 357 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.18 | mg 2 | 9% | 2.5% | 1111 g |
| Vîtamîna B9, folat | 32 μg | 400 μg | 8% | 2.2% | 1250 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 16.5 | mg 90 | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| Vitamin PP, NA | mg 4.533 | mg 20 | 22.7% | 6.3% | 441 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 905 | mg 2500 | 36.2% | 10.1% | 276 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 62 | mg 1000 | 6.2% | 1.7% | 1613 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 59 | mg 400 | 14.8% | 4.1% | 678 g |
| Sodyûm, Na | mg 1578 | mg 1300 | 121.4% | 33.9% | 82 g |
| Sûfûr, S | mg 77.7 | mg 1000 | 7.8% | 2.2% | 1287 g |
| Fosfor, P | mg 197 | mg 800 | 24.6% | 6.9% | 406 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.01 | mg 18 | 11.2% | 3.1% | 896 g |
| Mangan, Mn | mg 0.622 | mg 2 | 31.1% | 8.7% | 322 g |
| Sifir, Cu | 260 μg | 1000 μg | 26% | 7.3% | 385 g |
| Seleniyûm, Se | 7.9 μg | 55 μg | 14.4% | 4% | 696 g |
| Zinc, Zn | mg 0.92 | mg 12 | 7.7% | 2.2% | 1304 g |
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 5 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.2 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.033 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.155 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.033 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.745 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.16 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.1 g | min 16.8 г. | 0.6% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.039 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.985 g | ji 11.2 heta 20.6 | 17.7% | 4.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.482 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.47 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.47 g | ji 0.9 heta 3.7 | 52.2% | 14.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.482 g | ji 4.7 heta 16.8 | 31.5% | 8.8% |
Nirxa enerjiyê 358 kcal e.
- pakêt (5.5 oz) = 156 g (558.5 kCal)
- 0,167 paket (5.5 oz) = 26 g (93.1 kCal)
Potatona Exalop, tevliheviya hişk, nevekirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B5 -% 28, vîtamîna C -% 18,3, vîtamîna PP -% 22,7, potiyûm -% 36,2, magnezyûm -% 14,8, fosfor -% 24,6 , hesin -% 11,2, mangan -% 31,1, sifir -% 26, selenium -% 14,4
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 358 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, ji bo kartolê Exalop çi bikêr e, tevliheviyek hişk, nekişandî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Kartolê Exalop, tevliheviyek zuwa, nekişandî