Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 158 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1066 g |
| Proteins | 2.75 g | 76 g | 3.6% | 2.3% | 2764 g |
| Fats | 5.48 g | 56 g | 9.8% | 6.2% | 1022 g |
| Carbohydrates | 23.55 g | 219 g | 10.8% | 6.8% | 930 g |
| Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Av | 64.44 g | 2273 g | 2.8% | 1.8% | 3527 g |
| Xwelî | 1.77 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.003 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.13 | mg 1.5 | 8.7% | 5.5% | 1154 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.032 | mg 1.8 | 1.8% | 1.1% | 5625 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 23.7 | mg 500 | 4.7% | 3% | 2110 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.463 | mg 5 | 9.3% | 5.9% | 1080 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.261 | mg 2 | 13.1% | 8.3% | 766 g |
| Vîtamîna B9, folat | 23 μg | 400 μg | 5.8% | 3.7% | 1739 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8.6 | mg 90 | 9.6% | 6.1% | 1047 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.39 | mg 15 | 2.6% | 1.6% | 3846 g |
| beta tocopherol | mg 0.02 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.64 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.25 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 7.4 μg | 120 μg | 6.2% | 3.9% | 1622 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.077 | mg 20 | 10.4% | 6.6% | 963 g |
| Betaine | mg 0.7 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 478 | mg 2500 | 19.1% | 12.1% | 523 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 12 | mg 1000 | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 24 | mg 400 | 6% | 3.8% | 1667 g |
| Sodyûm, Na | mg 324 | mg 1300 | 24.9% | 15.8% | 401 g |
| Sûfûr, S | mg 27.5 | mg 1000 | 2.8% | 1.8% | 3636 g |
| Fosfor, P | mg 87 | mg 800 | 10.9% | 6.9% | 920 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.57 | mg 18 | 3.2% | 2% | 3158 g |
| Mangan, Mn | mg 0.154 | mg 2 | 7.7% | 4.9% | 1299 g |
| Sifir, Cu | 104 μg | 1000 μg | 10.4% | 6.6% | 962 g |
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
| Fluor, F | 25.6 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.4% | 15625 g |
| Zinc, Zn | mg 0.35 | mg 12 | 2.9% | 1.8% | 3429 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 23.2 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.37 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.18 g | ~ | |||
| sucrose | 0.18 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.159 g | ~ | |||
| valîn | 0.152 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.056 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.096 g | ~ | |||
| leucine | 0.161 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.162 g | ~ | |||
| methionine | 0.044 g | ~ | |||
| threonine | 0.095 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.024 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.117 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.111 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.609 g | ~ | |||
| glycine | 0.09 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.491 g | ~ | |||
| proline | 0.101 g | ~ | |||
| serîn | 0.12 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.094 g | ~ | |||
| cysteine | 0.044 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.848 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.005 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.021 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.015 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.607 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.147 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.022 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.874 g | min 16.8 г. | 11.2% | 7.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.01 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.824 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.037 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.502 g | ji 11.2 heta 20.6 | 13.4% | 8.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.266 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.235 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.223 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.223 g | ji 0.9 heta 3.7 | 24.8% | 15.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.278 g | ji 4.7 heta 16.8 | 27.2% | 17.2% |
Nirxa enerjiyê 158 kcal e.
- pakêt (9 oz), berhem = 198 g (312.8 kCal)
- 10 strips = 50 g (79 kCal)
Frîtên fransî yên her cûre, bi xwê lê zêdekirî, cemidî, malê çêkirî, piştî pijandinê di tendûrê de dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B6 -% 13,1, potiyûm -% 19,1
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 158 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi ji bo firingiyên Fransî yên her cûre bikêr e, bi xwêya lêzêdekirî, cemidî, malê çêkirî, piştî pijandinê di firinê de, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên firingiyên fransî ji her cureyî, bi xwêya lêzêdekirî, cemidandî, malê çêkirinê, di firnê de tê pijandin