Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 89 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 6% | 1892 g |
| Proteins | 4.13 g | 76 g | 5.4% | 6.1% | 1840 g |
| Fats | 0.53 g | 56 g | 0.9% | 1% | 10566 g |
| Carbohydrates | 17.28 g | 219 g | 7.9% | 8.9% | 1267 g |
| Av | 77 g | 2273 g | 3.4% | 3.8% | 2952 g |
| Xwelî | 1.07 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.171 | mg 1.5 | 11.4% | 12.8% | 877 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 2.5% | 4500 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.228 | mg 5 | 4.6% | 5.2% | 2193 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.168 | mg 2 | 8.4% | 9.4% | 1190 g |
| Vîtamîna B9, folat | 28 μg | 400 μg | 7% | 7.9% | 1429 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.429 | mg 20 | 2.1% | 2.4% | 4662 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 367 | mg 2500 | 14.7% | 16.5% | 681 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 44 | mg 1000 | 4.4% | 4.9% | 2273 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 56 | mg 400 | 14% | 15.7% | 714 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 41.3 | mg 1000 | 4.1% | 4.6% | 2421 g |
| Fosfor, P | mg 168 | mg 800 | 21% | 23.6% | 476 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.95 | mg 18 | 5.3% | 6% | 1895 g |
| Mangan, Mn | mg 0.621 | mg 2 | 31.1% | 34.9% | 322 g |
| Sifir, Cu | 94 μg | 1000 μg | 9.4% | 10.6% | 1064 g |
| Zinc, Zn | mg 0.28 | mg 12 | 2.3% | 2.6% | 4286 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.338 g | ~ | |||
| valîn | 0.266 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.205 g | ~ | |||
| leucine | 0.326 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.264 g | ~ | |||
| methionine | 0.072 g | ~ | |||
| threonine | 0.2 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.059 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.206 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.239 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.505 g | ~ | |||
| glycine | 0.221 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.957 g | ~ | |||
| proline | 0.344 g | ~ | |||
| serîn | 0.252 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.1 g | ~ | |||
| cysteine | 0.054 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.088 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.077 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.104 g | min 16.8 г. | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.062 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.312 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.8% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.285 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.027 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.027 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3% | 3.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.285 g | ji 4.7 heta 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Nirxa enerjiyê 89 kcal e.
- oz = 28.35 g (25.2 kCal)
Tovên Lotus, xav dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B1 -% 11,4, potium -% 14,7, magnezyûm -% 14, fosfor -% 21, mangan -% 31,1
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 89 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên tovên Lotus, xav, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên tovên Lotus, xav çi ne