Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 94 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1791 g |
| Proteins | 0.63 g | 76 g | 0.8% | 0.9% | 12063 g |
| Fats | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 0.2% | 43077 g |
| Carbohydrates | 22.18 g | 219 g | 10.1% | 10.7% | 987 g |
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Av | 74.73 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| Xwelî | 0.53 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 14 μg | 900 μg | 1.6% | 1.7% | 6429 g |
| carotenên beta | mg 0.141 | mg 5 | 2.8% | 3% | 3546 g |
| beta Cryptoxanthin | 58 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 77 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.013 | mg 1.5 | 0.9% | 1% | 11538 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.035 | mg 1.8 | 1.9% | 2% | 5143 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.1 | mg 500 | 1% | 1.1% | 9804 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.132 | mg 5 | 2.6% | 2.8% | 3788 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.018 | mg 2 | 0.9% | 1% | 11111 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.9% | 13333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 94.2 | mg 90 | 104.7% | 111.4% | 96 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.62 | mg 15 | 4.1% | 4.4% | 2419 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 1.9% | 5455 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.653 | mg 20 | 3.3% | 3.5% | 3063 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 130 | mg 2500 | 5.2% | 5.5% | 1923 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 1.4% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 6 | mg 1300 | 0.5% | 0.5% | 21667 g |
| Sûfûr, S | mg 6.3 | mg 1000 | 0.6% | 0.6% | 15873 g |
| Fosfor, P | mg 11 | mg 800 | 1.4% | 1.5% | 7273 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.37 | mg 18 | 2.1% | 2.2% | 4865 g |
| Mangan, Mn | mg 0.029 | mg 2 | 1.5% | 1.6% | 6897 g |
| Sifir, Cu | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.6% | 4167 g |
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.7% | 13750 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.4% | 24000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 22.18 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.016 g | ~ | |||
| valîn | 0.034 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.012 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.018 g | ~ | |||
| leucine | 0.035 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.02 g | ~ | |||
| methionine | 0.015 g | ~ | |||
| threonine | 0.024 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.02 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.037 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.104 g | ~ | |||
| glycine | 0.022 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.095 g | ~ | |||
| proline | 0.026 g | ~ | |||
| serîn | 0.029 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.016 g | ~ | |||
| cysteine | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.014 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.048 g | min 16.8 г. | 0.3% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.047 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.064 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.6% | 0.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.002 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.2% | 0.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.063 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.3% | 1.4% |
Nirxa enerjiyê 94 kcal e.
- kûpik, tê helandin = 250 g (235 kCal)
- pakêt (10 oz) = 284 g (267 kCal)
- 10 slices = 155 g (145.7 kCal)
Peaches di tebeqeyan de, cemidî, şirîn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 104,7
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 94 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên hûzên birrîn, cemidî, şîrîn, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Pîvên birîn, cemidî, şîrîn çi ne