Contents
Populerbûna mezin a ku gihaştîparêzî bilez bi dest xwe dixe, ne tenê mît û gengeşiyên li dora xwe, lê her weha pirsan jî dide der. Heke bersivên hin ji wan pir eşkere bin û bi hêsanî di edebiyat û dîroka pêwendîdar de werin dîtin, yên din carinan dibin sedema tevliheviyê û, bê guman, pêdivî bi şêwirmendiyek têrker a pisporan heye. Yek ji vana pirsa guncaniya derbasbûna zarokan e, nemaze pir ciwan, ji bo parêza vejeteryan.
Vegetarianism û zarok: erênî û neyînî
Di nav sedemên ku mezinan teşwîq dikin ku berê xwe bidin parêza gihayî, xwesteka rizgarkirina canên ajalan ne di cîhê dawî de ye. Hemî nîqaşên alîgirê vê pergala desthilatdariyê pir caran li dora wî dizivirin. Rast e, ew timûtim bi encamên derketî yên lêkolînên zanistî yên li ser avantajên wê, rastiyên dîrokî û hwd.
Bi zarokan re, her tişt cûda ye. Ew dikarin bi dilxwazî bibin vejeteryan, dema ku ew ji dayikbûnê an ji ber sedemên baweriyê bi tevahî dev ji xwarina goşt bernedin. Hêjayî gotinê ye ku, di rewşa paşîn de, ew ji hêla dêûbavên xwe ve têne aş kirin. Ew rast e? Erê û na.
Li gorî pizîşkan, heke pirsgirêka plansazkirina parêza zarokê bi berpirsiyarî were girtin û ji wî re xwarin bê dayîn ku ew ê hemî vîtamîn û mîneralên ji bo geşbûn û pêşkeftina normal bistîne, ev watedar dibe. Wê hingê dê gengaz be ku meriv paşiya paşîn bi rewşa giştî ya tenduristiya wî, û her weha rewşa çerm, diran an porê wî binirxîne. Li gorî vê yekê, heke ew nebaş derket, ev tê wê wateyê ku li ser bingehên berhevkirina parêzek vejeteryanê xemsarî an nezanîn hebû. Ji ber vê yekê, divê hûn pabendî pê nebin.
Lêbelê, heke her tişt baş here, dê feydeyên parêza vejeteryan a ji bo zarokan bête dîtin.
- 1 zarokên vejeteryan ji zarokên goştxwar, ku pirî caran wan red dikin, zêdetir sebze û fêkî dixwin;
- 2 di asta kolesterolê ya xwînê de zêdebûna wan tune û, ji ber vê yekê, metirsiya geşedana nexweşiyên dil û reh;
- 3 ew zêde giran ne.
Meriv çawa bi rêkûpêk parêzek vejeteryan formule dike
Pêdivî ye ku menuek hevseng bingeha parêzek gihayî be. Balkêş e ku ew ne tenê laş bi proteînan, rûnan, karbohîdartan, vîtamîn û mîkroelementan têr dike, lê di heman demê de di pêvajoya çalakiya wê ya jiyanî de jî roleke girîng dilîze. Bi gotinên din, ew karûbarê normalê ya rêgeza gastrointestinal, ku pêgirtî pê ve girêdayî ye û ji ber ku gelek nexweşî di pêşerojê de têne derxistin, misoger dike.
Bê guman, ji bo zarokên ku hêk û hilberên şîr dixwin, plansazkirina menuyek wusa herî hêsan e. Digel vê yekê, di vê formê de, parêzek vegetarian ji hêla bijîjkan ve tê piştgirî kirin.
Rast e, dema ku wê berhev dikin, ew hîn jî şîretên hêsan dişopînin.
- Divê hûn her gav qaîdeyên pîramîda xwarinê bi bîr bînin. Goşt û masiyên ku ji parêzê hatine dûr xistin divê bi xwarinên din ên ku proteîn lê hene re bêne guheztin. Ew dikarin hêk, baqil, tov, gûz bin. Rast e, ew tenê dikarin ji zarokên mezin re bêne dayîn. Tewra gûz an tovên pelçiqandî jî dê ji pitikan re nexebitin, bi kêmanî heya ku ew fêrî çêjkirinê nebin. Wekî din, dibe ku her tişt bi karesatekê biqede. Bi awayê, di destpêkê de çêtir e ku meriv bermîlan bi rengek kartolên pijandî pêşkêş bike.
- Pêdivî ye ku hûn şîrê an formula xwe bi baldarî hilbijêrin. Kêmasî yek ji pirsgirêkên sereke yên zarokên zebze tê hesibandin. Ji ber vê yekê, heke derfetek wusa hebe, hûn hewce ne ku hilberên şîr ên bi wê dewlemendkirî bistînin. Ji bo pitikên vegetarian, digel formula digel şîrê çêlekê, hûn dikarin yên ku bi soya têne çêkirin jî pêşkêş bikin, ji ber ku çavkaniyek zêde ya proteîn zirarê nade wan.
- Her weha girîng e ku meriv miqdarek têr hilde. Bê guman, ew di sebze û dexlan de tê dîtin, lê ne di mîqdarên wusa goşt de ye. Ji bo ku hûn bi rengek rewşê rast bikin û pêvajoya asîmîlasyona wê baştir bikin, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk (rojê du caran) pêşkêşî zarok bikin - fêkiyên citrus, ava şûşe, bîbera bîhnok, tomatîk.
- Bi gewherên xwe ve zêde nebin. Bê guman, ew tendurist e, ji ber ku ew bi fîber dewlemend e. Lê rastî ev e ku ew zikê xwe jî têr dike berî ku zarok têr bibe. Wekî encamek, werimandin, dilxelandin, û tewra êş jî çênabe. Digel vê yekê, mîqdarên mezin ên fîberê di navbêna sifir, zinc û hesin de dibe asteng. Ji ber vê yekê, di nîvê bûyeran de, pisporên parêzê şîret dikin ku wê bi ardê pêşîn ê zexmkirî, pasta spî, birinca spî biguhezînin.
- Pêdivî ye ku meriv wê di parêzê de bihewîne, ji ber ku organîzmayek piçûk windahiyên enerjiyê yên gewre hildigire, ji ber vê yekê, ew nikare bêyî xwarinên bi vê makronutrientê di hêjmarên têr de bike. Ev dikare bi lêdana saladan bi rûnên nebatî an lê zêde kirina wan li sosan, xwarinên amade were kirin. Wekî din, rûn ne tenê feydeyê tînin, lê di heman demê de tama xwarinê jî baştir dikin. Digel rûnê nebatî, rûn an margarîn maqûl e.
- Naxwaze ku meriv proteîn û karbohîdartan di heman firaxê de tevlihev bike. Di vê rewşê de, ew kêmtir helandî ne, û dibe ku zarok hest bi kolikî, nerazîbûn an ji êşê bike.
- Di heman demê de pêdivî ye ku hûn avê jî ji bîr nekin. Laşê me ji wê pêk tê, ew beşdarî metabolîzmayê û pêvajoya hilberîna enerjiyê dibe. Ji bo ku ev hemî bê navber bixebitin, hûn hewce ne ku ew bi rêkûpêk bidin zarokan. Vexwarinên fêkî, kompote, çay an ava fêkiyan dikarin şûna avê bigirin.
- Finally di dawiyê de, her dem hewl bidin ku xwarina xwe heya ku gengaz e, cûrbecûr bikin. Yekrengî ne bi tenê dikare zû bêzar bibe, di heman demê de zirarê bide laşek mezin dibe.
Ji bo zarokên di temenên cûda de parêza vejeteryan
Em hemî dizanin ku zarokên ji temenên cûda hewceyê mîqdarên cuda û kalîteya xwarinê ne. Ev ji hêla taybetmendiyên fîzyolojîkî, temen, şêwaza jiyanê û yên din ve tê vegotin. Heke her tişt bi menuya kevneşopî kêm an zêde zelal e, wê hingê dîsa dikarin pirsên bi yê vejeteryan re hebin. Di rewşên weha de, pêşnîyarên parêznasan li ser xêzkirina menuyek ji bo zarokên di temenên cuda de têne alîkariyê.
Pitikên vejeteryan
Hilbera sereke ya xwarinê ji bo pitikên ji dayikbûnê heya yek salî şîrê dayikê an formul e. Pirsgirêka sereke ku dibe ku di vê heyamê de hebe kêmasiya vîtamîn D û ye. Ew dikare bi lêzêdekirina tevliheviyên vîtamîn ên bi naveroka xwe re parêza dayikên vejeteryan ên şîrdar an jî bi hilbijartina tevliheviyên guncan, pêşî lê were girtin. Hêjayî gotinê ye, divê hilbijartina wan tenê ji hêla bijîşkek jêhatî ve were kirin.
Dûv re, dê gengaz be ku pureyên fêkî û sebzeyan ên bi fasûlî, penîr, mast, û hem jî genimên ku bi vîtamîn û mîkro elementan û, nemaze, hesin, hatine xemilandin, wekî xwarinên temamker bidin pitikê.
Zarokên ji 1 heya 3 salî
Taybetmendiyek vê serdemê vejandina gelek zarokan ji pêsîrê ye an redkirina şîrê formula. Li dû wê, xetereya kêmbûna xurekan, nemaze proteîn, kalsiyûm, hesin, çînko, vîtamînên koma B, D, dikare zêde bibe, ku ev bi derengketinên pêşkeftina giyanî û laşî ve dagirtî ye. Ji bo ku ev nebe, pêdivî ye ku hûn ne tenê parêzek cihêreng ji pitikê re peyda bikin, lê di heman demê de bi bijîşk re jî li ser hewcedariya karanîna kompleksên vîtamîna taybetî bipeyivin.
Wekî din, hûn hewce ne ku ji vê rastiyê re amade bin ku di her kêliyê de karaktera pitikê dikare rewşê tevlihev bike. Jixwe, hemî zarok di vî temenî de bijar in û ji hin hilberan hez dikin, yên din red dikin. Wekî din, zarokên vegetarian ne îstîsna ne. Zêdebûna para xwarinê her gav encam nagire, û ew her gav rast dernakeve. Lêbelê, ev ne sedemek xemgîniyê ye. Di rewşek weha de alîkariya dêûbavan dikare ji bo xemilandina xwarinên zarokan xeyal û ramanên orîjînal be.
Zarokên 3 salî û mezintir
Dietek zarokek di vê temenê de bi pratîkî ji parêza mezinek cûdahî nake, ji bilî, dibe ku, naveroka calorie û mîqyasa xwarinên pêdivî ye. Hûn dikarin hertim bi doktorê bijîşkê zarokan an doktorê xwe re kontrol bikin.
Tiştek din jî xwesteka mirovê piçûk e ku di jiyanê de serxwebûn û helwesta xwe ya stewr nîşan bide. Ew, bi awayê, ew in ku zarokên malbatên goştxwer han didin ku piştî çend salan ji karanîna goşt, nemaze di xortanîbûnê de, bi rengek kategorîk red bikin. Ma ev baş e an xirab e - dê dem diyar bike.
Di vê rewşê de, bijîjk şîret li dêûbavan dikin ku tenê hewl bidin ku zarok razî bikin, û di rewşek têkçûyî de, bi her awayî piştgirî bidin wî. Mînakî, arîkariya menuyek hevseng an rêkxistina 1 rojek zebzeyan di hefteyê de. Digel vê yekê, di rastiyê de, hejmareke mezin xwarinên xweş hene ku ji hilberên "destûr" têne çêkirin.
Çi pirsgirêk dikarin derkevin
Ji bo ku veguherîna vejeteryanîzmê hem ji dêûbavan û hem jî ji bo zarokên wan sûdê herî zêde werbigire, hewce ye ku pêşî li zehmetiyên muhtemel ên ku ew dikarin rû bi rû bimînin amade bikin.
Di mijara pitikên vejeteryan de, ev e Zarokxane, an hêj bêtir, navnîşek xwarinên ku di wan de têne pêşkêş kirin. Bê guman, ew parêz in û pir saxlem in, lê ew ji bo zarokên ku goşt dixwin hatine çêkirin. Ji ber vê yekê, şorbeyên brûsk, kutle, masî û kefenê bi goştê goşt li vir ne hindik in.
Bêyî ku zarok birçî bimînin meriv nekare dev ji wan berde. Tenê veqetandin nîşanên bijîşkî ne. Wê hingê pitik dê xwarinê ji hev cuda çêke.
Baxçeyên taybetî yên ji bo vejeteryan mijarek din e. Li wir, hemî daxwazên dêûbavan dê bêne hesibandin, û zarok bixwe dê herî zêde madeyên kêrhatî ji cûrbecûr firaxan, ku beşek ji parêzgehek vejeteryanê ya hevseng in, bistînin. Rast e, hûn ê neçar bimînin ku vê yekê bidin. Sometimes carinan gelek drav.
Xwendekarên dibistanên vejeteryanBi awayê, ew dikarin di rewşên weha de jî rûbirû bimînin. Lê di rewşên tundrew de, ew tenê dikarin xwe bispêrin vebijarka xwendina malê û fedakariyê, li gorî vê, civak, derfet fêr bibe ka meriv çawa bi mirovên din re têkiliyê dayne, û ezmûnek jiyanek bêhempa bi dest xwe bixe.
Bi kurtahî hemî jorên jorîn, ez dixwazim destnîşan bikim ku zarokek û vejeterparêzî têgehên bi tevahî lihevhatî ne. Wekî din, gelek mînak hene ku di pratîkê de vê yekê îsbat dikin, û bi gotinên doktorên bijîşkên zarokan ên navdar têne piştgirî kirin. Hûn dikarin û divê bi wan re wekhev bin, lê tenê heke zarok bixwe li ser pergala nû ya xwarinê xwe mezin hîs bike û pirsgirêkên tenduristiyê nebîne.
Ji ber vê yekê, bawer bin ku wê guhdarî bikin û kêfxweş bibin!