Hejmartina kaloriyan, û hêj bêtir her roj, ne nêzîkatiya herî rast e ji bo xwarina tendurist, lê bi gelemperî, şopandina mezinahiya beşan û hewldana zêde nexwarinê ji bo her yek ji me şîretek baş e. Û ji bo vê yekê delîlên zanistî hene.
Tewra mirovên ku bi tendurist an kêm zêde giran in jî dikarin ji kêm girtina kaloriyê sûd werbigirin, lêkolînek nû pêşniyar dike. Mînakî, kêmkirina girtina kaloriyê di nav du salan de dikare mood, ajotina seksê û kalîteya xewê baştir bike.
Pêşkêşker dibêje: "Em dizanin ku mirovên qelew bi kêmbûna kîloyan re bi tevahî çêtirbûnek di qalîteya jiyana xwe de dibînin, lê hîn jî ne diyar bû ku dê guhertinên bi vî rengî di nav mirovên normal û kîloyên zêde de ta radeyek nerm çêbibin." nivîskarê lêkolînê Corby K. Martin ji Navenda Lêkolînê ya Biomedicine Pennington li Louisiana.
"Hin lêkolîner û bijîjk pêşniyar kirine ku sînordarkirina kaloriyan di mirovên bi giraniya laşê normal de dikare bandorek neyînî li kalîteya jiyanê bike," dibêje zanyar. reuters Tendûrûstî... "Lêbelê, me dît ku sînorkirina kaloriyê ji bo du salan û windakirina bi qasî 10% ji giraniya laş bû sedema çêtirbûna kalîteya jiyanê di giraniya normal de û mirovên bi giraniya nerm ên ku beşdarî lêkolînê bûne."
Zanyaran 220 mêr û jin hilbijartibûn ku nîşaneya girseya bedenê wan di navbera 22 û 28an de ye. Indeksa girseya laş (BMI) pîvana giraniyê ye li gorî bilindahiyê. Xwendinên li jêr 25 normal têne hesibandin; xwendina li jor 25 giraniya zêde nîşan dide.
Lêkolîner beşdaran li du koman dabeş kirin. Ji koma piçûktir re destûr hate dayîn ku wekî her car xwarina xwe bidomîne. BоKoma mezin piştî wergirtina rêbernameyek xwarinê û dû salan wê parêzê girtina kaloriyê% 25 kêm kir.
Di dawiya lêkolînê de, beşdarên koma sînordarkirina kaloriyê bi navînî 7 kîlogram winda kiribûn, lê endamên koma duyemîn ji nîv kîlo kêmtir winda kiribûn.
Her beşdarvanek berî destpêkirina lêkolînê, salek şûnda û du sal şûnda pirsnameyeke kalîteya jiyanê temam kir. Di sala yekem de, endamên koma sînorkirina kaloriyê ji koma berhevdanê kalîteya xewê çêtir ragihandin. Di sala xwe ya duyemîn de, wan rewşa xweş, ajotina seksê, û tenduristiya giştî çêtir ragihandin.
Kesên ku xwarina kaloriya xwe kêm dikin divê bi sebze, fêkî, proteîn û dexlên tendurist re hevsengiya xwarina xweya xurdemeniyê bikin da ku ji kêmxwarinê dûr nekevin.