Stroke yek ji nexweşiyên dil û damar ên herî gelemperî ye. Eew binpêkirineke tûj a gera mêjî ye, ku mixabin çendîn encam ji bo kesê ku pê re derbas bûye, heye.
Bi giraniya birînê ve girêdayî, hucreyên nervê zirarê dibînin an jî dimirin. Piştî ku ji nexweş re lênihêrîna bijîjkî hate peyda kirin, piştî felcê demeka rehabîlîtasyonê tê.
Ger kesek şiyana daqurtandinê, û her weha tevger û axaftinê parastiye, wê hingê divê ew bi baldarî hemî pêşniyarên bijîjkê beşdar û parêzek diyar bişopîne. Ev pêdivî ye ku ji bo kêmkirina metirsiya felcê dûbare, û her weha beşdarî başbûnek bilez bibe.
Xwarin beşek girîng a bernameya dermankirinê ye. Di hêza we de ye ku hûn her xwarinê ne tenê xweş, lê di heman demê de gavek piçûk ber bi başbûnê ve jî bikin.
Pê bawer bin ku parêza nexweş dihewîne:
- Dexlê gewherî di fiberê de zêde ye. Ew ê asta kolesterolê kêm bike û alîkariya paqijkirina laş ji toksînan bike.
- Sebze û fêkî. Bi berhevkirina gulberojek kulîlkan li ser yek plakê, hûn dikarin pê ewle bin ku hûn laşê xwe bi madeyên ku jê re hewce dike peyda dikin. Sêvên sor an jî kelem, porteqalên pirteqalî, gêzer an jî kumikên zer, xiyarên kesk, asparagus an brokolî, pîvazên şîn, tiriyên şîn ên tarî, birîkên mor. Ew dikarin teze, cemidî an ziwa bibin.
- Masî: salmon û hêrîng.
- Proteîn di goşt û mirîşkên bêhêz, gûz, fasûlî, binî de tê dîtin.
Bikaranîna xwe sînordar bikin:
- Xwê û xwarinên şor.
- Şekirê rafînekirî. Zêde girtina şekir rasterast bi hîpertansiyon, şekir 2 û qelewbûnê ve girêdayî ye, ku xetera felcê dûbare ne.
- Xwarinên rehet û xwarinên konserveyê yên pêvajoyî yên ku di heman demê de pir zêde sodyûm (xwê) û lêzêdekirinên nebaş jî hene.
- Alkol, bê guman.
- Rûnên trans: xwarinên sorkirî, çerez, kek.
Bi bîr bîne ku sade adetên xwarina tendurist ji we re dibe alîkar ku sê faktorên ku dibin sedema felcê kêm bikin: kolesterolê bilind, tansiyona xwînê ya bilind, û kîloyên zêde. Wan hêdî hêdî di jiyana xwe û jiyana hezkiriyên xwe de bidin nasîn.
- Cûreyek bixwin.
- Her roj 5 paran sebzeyên cuda bixwin.
- Pir av vexwin: serê sibê, berî xwarinê û tevahiya rojê, herî kêm 1,5 lître.
- Bi baldarî berhevoka li ser hilberan bixwînin û bi biryar beşên zirardar red bikin. Xwarinê saxlem hilbijêrin û xwe saxlem bin.