Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
Proteins | 0.71 g | 76 g | 0.9% | 4.1% | 10704 g |
Fats | 0.08 g | 56 g | 0.1% | 0.5% | 70000 g |
Carbohydrates | 3.06 g | 219 g | 1.4% | 6.4% | 7157 g |
Fîbera alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 45.5% | 1000 g |
Av | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2428 g |
Xwelî | 0.55 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.027 | mg 1.5 | 1.8% | 8.2% | 5556 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.023 | mg 1.8 | 1.3% | 5.9% | 7826 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.7 | mg 500 | 1.7% | 7.7% | 5747 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.142 | mg 5 | 2.8% | 12.7% | 3521 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.067 | mg 2 | 3.4% | 15.5% | 2985 g |
Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 11.6 | mg 90 | 12.9% | 58.6% | 776 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.5% | 120000 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.299 | mg 20 | 1.5% | 6.8% | 6689 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 177 | mg 2500 | 7.1% | 32.3% | 1412 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 33 | mg 1000 | 3.3% | 15% | 3030 g |
Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 10.5% | 4444 g |
Sodyûm, Na | mg 16 | mg 1300 | 1.2% | 5.5% | 8125 g |
Sûfûr, S | mg 7.1 | mg 1000 | 0.7% | 3.2% | 14085 g |
Fosfor, P | mg 26 | mg 800 | 3.3% | 15% | 3077 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 0.18 | mg 18 | 1% | 4.5% | 10000 g |
Mangan, Mn | mg 0.071 | mg 2 | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
Sifir, Cu | 2 μg | 1000 μg | 0.2% | 0.9% | 50000 g |
Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
Zinc, Zn | mg 0.12 | mg 12 | 1% | 4.5% | 10000 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 2.99 g | max 100 г. | |||
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
Argînîn * | 0.019 g | ~ | |||
valîn | 0.023 g | ~ | |||
Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.029 g | ~ | |||
leucine | 0.026 g | ~ | |||
lîzîn | 0.028 g | ~ | |||
methionine | 0.009 g | ~ | |||
threonine | 0.02 g | ~ | |||
tryptophan | 0.007 g | ~ | |||
fenilalanîn | 0.014 g | ~ | |||
Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
alanîn | 0.027 g | ~ | |||
Asîta aspartîk | 0.05 g | ~ | |||
glycine | 0.019 g | ~ | |||
Asîdê glutamîk | 0.102 g | ~ | |||
proline | 0.021 g | ~ | |||
serîn | 0.023 g | ~ | |||
tîrozîn | 0.011 g | ~ | |||
cysteine | 0.004 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.008 g | max 18.7 г. | |||
16: 0 Palmîtîk | 0.008 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.005 g | min 16.8 г. | |||
18:1 Olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.042 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 1.8% | |
18: 2 Linoleîk | 0.009 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.032 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.032 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.6% | 16.4% | |
Omega-6 fatty acids | 0.009 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.2% | 0.9% |
Nirxa enerjiyê 22 kcal e.
- kûpik, kûp = 156 g (34.3 kCal)
- qedehek, pîvaz = 230 g (50.6 kCal)
Turnip, boiled, no salt dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 12,9
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: calorie content 22 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Turnips, boiled, without salt, calories, nutrients, useful properties Turnips, boiled, without salt