Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 17 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.9% | 9906 g |
| Proteins | 1.16 g | 76 g | 1.5% | 8.8% | 6552 g |
| Fats | 0.13 g | 56 g | 0.2% | 1.2% | 43077 g |
| Carbohydrates | 2.28 g | 219 g | 1% | 5.9% | 9605 g |
| Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 38.2% | 1538 g |
| Av | 94.7 g | 2273 g | 4.2% | 24.7% | 2400 g |
| Xwelî | 0.43 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 6.5% | 9000 g |
| carotenên beta | mg 0.119 | mg 5 | 2.4% | 14.1% | 4202 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 2102 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.048 | mg 1.5 | 3.2% | 18.8% | 3125 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.042 | mg 1.8 | 2.3% | 13.5% | 4286 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.297 | mg 5 | 5.9% | 34.7% | 1684 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 14.7% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 14.7% | 4000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.3 | mg 90 | 5.9% | 34.7% | 1698 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.12 | mg 15 | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.2 μg | 120 μg | 3.5% | 20.6% | 2857 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.433 | mg 20 | 2.2% | 12.9% | 4619 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 218 | mg 2500 | 8.7% | 51.2% | 1147 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 10.6% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 19.4% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 1.2% | 65000 g |
| Sûfûr, S | mg 11.6 | mg 1000 | 1.2% | 7.1% | 8621 g |
| Fosfor, P | mg 28 | mg 800 | 3.5% | 20.6% | 2857 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.51 | mg 18 | 2.8% | 16.5% | 3529 g |
| Mangan, Mn | mg 0.244 | mg 2 | 12.2% | 71.8% | 820 g |
| Sifir, Cu | 50 μg | 1000 μg | 5% | 29.4% | 2000 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.4% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.21 | mg 12 | 1.8% | 10.6% | 5714 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.71 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.049 g | ~ | |||
| valîn | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.025 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.042 g | ~ | |||
| leucine | 0.068 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.064 g | ~ | |||
| methionine | 0.017 g | ~ | |||
| threonine | 0.028 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.041 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.061 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.141 g | ~ | |||
| glycine | 0.044 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.124 g | ~ | |||
| proline | 0.036 g | ~ | |||
| serîn | 0.047 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.031 g | ~ | |||
| cysteine | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.027 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.01 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.056 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.035 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.035 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.9% | 22.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.021 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.4% | 2.4% |
Nirxa enerjiyê 17 kcal e.
- pakêt (10 oz) = 284 g (48.3 kCal)
- pakêt (3 lb) = 1361 g (231.4 kcal)
Zucchini bi peel, cemidî, nepixandin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 12,2%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 17 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çîçika bi çerm çawa bikêr e, cemidî, nepijyayî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Zûçikên bi çerm, cemidî, nepixandin