Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Proteins | 1.03 g | 76 g | 1.4% | 4.8% | 7379 g |
| Fats | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 50909 g |
| Carbohydrates | 6.85 g | 219 g | 3.1% | 10.7% | 3197 g |
| Av | 90.61 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2509 g |
| Xwelî | 1.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.042 | mg 1.5 | 2.8% | 9.7% | 3571 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.274 | mg 5 | 5.5% | 19% | 1825 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.152 | mg 2 | 7.6% | 26.2% | 1316 g |
| Vîtamîna B9, folat | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 25.9% | 1333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.3 | mg 90 | 2.6% | 9% | 3913 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.528 | mg 20 | 2.6% | 9% | 3788 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 274 | mg 2500 | 11% | 37.9% | 912 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17 | mg 1000 | 1.7% | 5.9% | 5882 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 12.1% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 374 | mg 1300 | 28.8% | 99.3% | 348 g |
| Sûfûr, S | mg 10.3 | mg 1000 | 1% | 3.4% | 9709 g |
| Fosfor, P | mg 29 | mg 800 | 3.6% | 12.4% | 2759 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.68 | mg 18 | 3.8% | 13.1% | 2647 g |
| Mangan, Mn | mg 0.24 | mg 2 | 12% | 41.4% | 833 g |
| Sifir, Cu | 98 μg | 1000 μg | 9.8% | 33.8% | 1020 g |
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 2.4% | 13750 g |
| Zinc, Zn | mg 0.26 | mg 12 | 2.2% | 7.6% | 4615 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.043 g | ~ | |||
| valîn | 0.046 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.022 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.06 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.015 g | ~ | |||
| threonine | 0.025 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.036 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.054 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.125 g | ~ | |||
| glycine | 0.039 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.11 g | ~ | |||
| proline | 0.032 g | ~ | |||
| serîn | 0.042 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.027 g | ~ | |||
| cysteine | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.023 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.008 g | min 16.8 г. | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.047 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.029 g | ji 0.9 heta 3.7 | 3.2% | 11% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.017 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.4% | 1.4% |
Nirxa enerjiyê 29 kcal e.
- kûp = 227 g (65.8 kCal)
Zucchini with peel in Italian, konserve kirin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: potasiyum -% 11, mangane -% 12%
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 29 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, feydeyên Zucchini bi peel Italian, konserve, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên Zucchini bi peel Italian, konservekirî çi ne.