Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteins | 0.62 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12258 g |
| Fats | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 4.1% | 11667 g |
| Carbohydrates | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 3.6% | 12882 g |
| Fîbera alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 63.6% | 714 g |
| Av | 93.43 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2433 g |
| Xwelî | 0.97 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.026 | mg 1.5 | 1.7% | 7.7% | 5769 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.04 | mg 1.8 | 2.2% | 10% | 4500 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 10.5 | mg 500 | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.408 | mg 5 | 8.2% | 37.3% | 1225 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.118 | mg 2 | 5.9% | 26.8% | 1695 g |
| Vîtamîna B9, folat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 20.5% | 2222 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 8 | mg 90 | 8.9% | 40.5% | 1125 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.14 | mg 15 | 0.9% | 4.1% | 10714 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.7 μg | 120 μg | 3.9% | 17.7% | 2553 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.42 | mg 20 | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 173 | mg 2500 | 6.9% | 31.4% | 1445 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 13 | mg 1000 | 1.3% | 5.9% | 7692 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 237 | mg 1300 | 18.2% | 82.7% | 549 g |
| Sûfûr, S | mg 6.2 | mg 1000 | 0.6% | 2.7% | 16129 g |
| Fosfor, P | mg 29 | mg 800 | 3.6% | 16.4% | 2759 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.22 | mg 18 | 1.2% | 5.5% | 8182 g |
| Mangan, Mn | mg 0.169 | mg 2 | 8.5% | 38.6% | 1183 g |
| Sifir, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 50% | 909 g |
| Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 2.3% | 18333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.31 | mg 12 | 2.6% | 11.8% | 3871 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1.89 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.026 g | ~ | |||
| valîn | 0.047 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.033 g | ~ | |||
| leucine | 0.058 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.03 g | ~ | |||
| methionine | 0.001 g | ~ | |||
| threonine | 0.031 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.036 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.038 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.069 g | ~ | |||
| glycine | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.094 g | ~ | |||
| proline | 0.033 g | ~ | |||
| serîn | 0.035 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.031 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.01 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.065 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.6% | 2.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.041 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.041 g | ji 0.9 heta 3.7 | 4.6% | 20.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.024 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 2.3% |
Nirxa enerjiyê 22 kcal e.
- kûp (1 ″ perçe) = 160 g (35.2 kCal)
Chayote (xiyarê Meksîkî) kelandî, bi xwê dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: sifir -% 11
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka calorie 22 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi kêrhatî ye Chayote (xiyarê meksîkî) kelandî, bi xwê, kalorî, xwarin, taybetmendiyên kêrhatî Chayote (xiyarê meksîkî) kelandî, bi xwê