Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 309 kCal | 1684 kCal | 18.3% | 5.9% | 545 g |
| Proteins | 16.23 g | 76 g | 21.4% | 6.9% | 468 g |
| Fats | 16.99 g | 56 g | 30.3% | 9.8% | 330 g |
| Carbohydrates | 21.25 g | 219 g | 9.7% | 3.1% | 1031 g |
| Fîbera alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 2.6% | 1250 g |
| Av | 41.21 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5516 g |
| Xwelî | 2.73 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 123 μg | 900 μg | 13.7% | 4.4% | 732 g |
| rêtînolê | mg 0.116 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.139 | mg 1.5 | 9.3% | 3% | 1079 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.185 | mg 1.8 | 10.3% | 3.3% | 973 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.425 | mg 5 | 8.5% | 2.8% | 1176 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.71 μg | 3 μg | 23.7% | 7.7% | 423 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.21 | mg 15 | 8.1% | 2.6% | 1240 g |
| beta tocopherol | mg 0.06 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 2.36 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.87 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 9.6 μg | 120 μg | 8% | 2.6% | 1250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.85 | mg 20 | 4.3% | 1.4% | 2353 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 177 | mg 2500 | 7.1% | 2.3% | 1412 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 422 | mg 1000 | 42.2% | 13.7% | 237 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 28 | mg 400 | 7% | 2.3% | 1429 g |
| Sodyûm, Na | mg 455 | mg 1300 | 35% | 11.3% | 286 g |
| Sûfûr, S | mg 162.3 | mg 1000 | 16.2% | 5.2% | 616 g |
| Fosfor, P | mg 297 | mg 800 | 37.1% | 12% | 269 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.64 | mg 18 | 3.6% | 1.2% | 2813 g |
| Mangan, Mn | mg 0.211 | mg 2 | 10.6% | 3.4% | 948 g |
| Sifir, Cu | 82 μg | 1000 μg | 8.2% | 2.7% | 1220 g |
| Seleniyûm, Se | 28.1 μg | 55 μg | 51.1% | 16.5% | 196 g |
| Zinc, Zn | mg 2.12 | mg 12 | 17.7% | 5.7% | 566 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 17.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.76 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.25 g | ~ | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.89 g | ~ | |||
| bê şekira | 0.07 g | ~ | |||
| maltose | 0.66 g | ~ | |||
| fructose | 0.89 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.699 g | ~ | |||
| valîn | 1.051 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.257 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.798 g | ~ | |||
| leucine | 1.655 g | ~ | |||
| lîzîn | 1.328 g | ~ | |||
| methionine | 0.461 g | ~ | |||
| threonine | 0.556 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.136 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.963 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.514 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.303 g | ~ | |||
| glycine | 0.396 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 4.781 g | ~ | |||
| proline | 1.688 g | ~ | |||
| serîn | 1.122 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.818 g | ~ | |||
| cysteine | 0.436 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 39 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 7.327 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.12 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.274 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.318 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 1.078 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.109 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.669 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.068 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.636 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.032 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.021 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.42 g | min 16.8 г. | 26.3% | 8.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.084 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.185 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.118 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.034 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.161 g | ji 11.2 heta 20.6 | 28.2% | 9.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 2.763 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.378 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.378 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.021 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.378 g | ji 0.9 heta 3.7 | 42% | 13.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 2.784 g | ji 4.7 heta 16.8 | 59.2% | 19.2% |
Nirxa enerjiyê 309 kcal e.
- perçe = 48 g (148.3 kCal)
- pie = 562 g (1736.6 kCal)
- 0,5 pie = 362 g (1118.6 kCal)
SEZARÊN PIÇÛK, pîzza penîrê “Pîzza”, qaşilê tenik, 14” dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 13,7, vîtamîna B12 -% 23,7, kalsiyûm -% 42,2, fosfor -% 37,1%, seleniyûm -% 51,1, zinc - 17,7 %
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 309 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çima SEZARÊN PIÇÛK, pîzza penîr “Pîzza penîr”, qalikê tenik, 14 înç, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên SEZERÊN BIÇÛK, pîzza penîr “Pîza penîr”, li ser qalikê tenik, 14 inches