Ma çavnebarî dikare bibe hestek erênî?

Hûn roj bi roj li hêviya bilindbûnê ne. We gelek tişt kiriye da ku tiştan bi cih bînin: li pey hemî pêşnîyarên patronê xwe bişopînin û her tiştê ku hûn dikarin di karê xwe de çêtir bikin baştir bikin, dereng li ofîsê bimînin û dawiya hefteyê werin ser kar. Û niha ji bo wezîfeya rêveberiyê vala ye. Hûn bawer in ku ew ê ku were tayîn kirin hûn in - kesek din tune.

Lê patronê ji nişka ve radigihîne ku wî biryar daye ku hevkarê we yê ciwan Mark tayîn bike ji bo vê wezîfeyê. Belê, bê guman, ev Mark her gav mîna stêrkek Hollywoodê xuya dike, û zimanê wî sekinî ye. Kesekî wek wî dê her kesî efsûn bike. Lê ew di van demên dawî de tev li pargîdaniyê bû û bi qasî we nexebitî. Tu bilindkirinê heq dikî, ne wî.

Hûn ne tenê xemgîn in ku hûn ji bo pozîsyonek serokatiyê nehatin tayîn kirin, lê di heman demê de nefretek we ya xurt ji Mark heye, ku we berê haya we jê tunebû. Hûn hêrs in ku wî tiştê ku we ji bo demek dirêj xewna xwe jê dikir girt. Û hûn dest pê dikin ji hevkarên xwe re tiştên ne xweş ên li ser Mark vedibêjin û tevahiya rojê xewn dikin ka meriv çawa li şûna ku bixebite wî ji stûna wî bavêje.

çavnebarî ji ku tê?

Hesûdî hestek civakî ya tevlihev e. Ew bi têgihîştina ku kesek tiştek bi nirx heye ku hûn tune ne dest pê dike. Ev têgihiştin bi hestek bi êş û ne xweş ve tê.

Ji hêla pêşveçûnê ve, ew di derbarê rewşa meya civakî de agahdarî dide me û me teşwîq dike ku em vê pozîsyonê baştir bikin. Tewra hin heywan jî dikarin hesûdiya seretayî ya wan kesên ku serketîtir in biceribînin.

Lê çavnebariyê aliyekî tarî heye. Li şûna ku em bala xwe bidin ser bi destxistina tiştê ku em dixwazin, em li ser kêmasiya me radiwestin û ji yên ku hene aciz dibin. Hesûdî du qat zerar e, ji ber ku ew me dike ku ne tenê ji xwe re nebaş be, lê di heman demê de li hember kesên ku tiştek xirab li me nekirine jî hestên nebaş çêdibin.

Hesûdiya xerab û kêrhatî

Bi kevneşopî, çavnebarî ji hêla rêberên olî, fîlozof û psîkologan ve wekî xirabiyek bêkêmasî tête hesibandin ku divê heya xilasbûna tevahî were şer kirin. Lê di van salên dawî de, psîkologan dest bi axaftinê li ser aliyê wê yê geş kir. Ew motîvasyonek hêzdar a guherîna kesane ye. Hesûdiya weha "bikêr" bi çavnebariya zirardar re berevajî ye, ku me motîve dike ku em zirarê bidin kesê ku di tiştek de ji me derbas bûye.

Dema ku Mark karê ku we xewna xwe pê dixist stend, tiştekî xwezayî ye ku di destpêkê de çavnebarî li we xist. Lê hingê hûn dikarin cûda tevbigerin. Hûn dikarin xwe bidin ber çavnebariya «xisarkar» û bifikirin ka meriv çawa Mark têxe şûna wî. An jî hûn dikarin çavnebariya kêrhatî bikar bînin û li ser xwe bixebitin. Mînakî, rê û rêbazên ku bi wan gihêştiye armancê bipejirîne.

Dibe ku hûn hewce ne ku hûn kêmtir ciddî bibin û ji hevkarek serfiraztir awayê danûstendina wî ya dilşewat û dostane fêr bibin. Bala xwe bidinê ka ew çawa pêşiyê dide. Ew zane kîjan peywir dikarin zû bêne qedandin û kîjan xîretkêşiya tevahî hewce dike. Ev nêzîkatî dihêle ku ew bi her tiştê ku di demjimêrên xebatê de hewce ye bigire û di rewşek baş de bimîne.

Psîkolog li ser têrabûna dabeşkirina çavnebariyê li zirardar û kêrhatî pir nîqaş dikin. Psîkolog Yochi Cohen-Cheresh û Eliot Larson dibêjin ku dabeşkirina çavnebariyê li du celeban tiştek zelal nake, lê her tiştî hîn bêtir tevlihev dike. Ew bawer dikin ku hevkarên wan ên ku li ser çavnebariya zerardar û sûdmend diaxivin, hestê bi tevgera ku hestyarî çêdike tevlihev dikin.

hest ji bo çi ne?

Hest serpêhatiyên taybet in, hestên ku di bin hin mercan de derdikevin holê. Du fonksiyonên wan hene:

We baş lîst, ew bi lez agahdarî di derbarê rewşên heyî de, wekî hebûna metirsiyek an derfetek, pêşkêşî me dikin. Dengek xerîb an tevgerek nediyar dibe ku hebûna nêçîrvanek an xeterek din nîşan bide. Van nîşanan dibin sedema tirsê. Bi heman awayî, em li ber merivek balkêş an dema ku xwarinek xweş li nêzîkê ye, heyecanê distînin.

DuyemînHestên tevgera me rêve dibin. Dema ku em ditirsin, em hin çalakiyan dikin ku xwe biparêzin. Dema ku em kêfxweş in, em li derfetên nû digerin û dora xwe ya civakî berfireh dikin. Dema ku em xemgîn in, ji bo ku em bigihîjin aramiya hişê xwe ji civakîbûnê dûr dikevin û xwe vediqetînin.

Hesûd yek e - reaksiyonên behrê cûda ne

Hest ji me re vedibêjin ka di vê gavê de çi diqewime, û ji me re vedibêje ka meriv çawa bersivê dide rewşek taybetî. Lê girîng e ku meriv di navbera ezmûna hestyarî û tevgera ku jê re dibe sedema cûdahiyê bike.

Ger çavnebariya sûdmend û zirardar du hestên cuda bin, wê demê divê bûyerên beriya van hestan jî ji hev cuda bin. Mînakî, hêrs û tirs bersivên hestyarî yên gefan in, lê tirs dibe sedema dûrketina ji xetereyê, û hêrs dibe sedema êrîşê. Hêrs û tirs ji hev cuda tên jiyîn û dibe sedema diyardeyên cuda yên tevgerê.

Lê di rewşa çavnebariya kêrhatî û zirardar de, her tişt cûda ye. Tecrûbeya bi êş a bingehîn a ku dibe sedema çavnebariyê yek e, lê bersivên behrê cûda ne.

Dema ku em dibêjin ku hest tevgerên me kontrol dikin, wusa dixuye ku em qels, qurbaniyên hestên xwe ne. Dibe ku ev ji bo heywanên din rast be, lê mirov dikarin hestên xwe analîz bikin û di bin bandora wan de cûda tevbigerin. Hûn dikarin bihêlin ku tirs we bike tirsonek, an jî hûn dikarin tirsê bikin cesaret û bi têra xwe bersivê bidin kêşeyên çarenûsê.

Têkilî jî dikare were kontrol kirin. Ev hest der barê rewşa me ya civakî de agahiyên girîng dide me. Li ser me ye ku em biryar bidin ku bi vê zanînê re çi bikin. Em dikarin bihêlin ku çavnebarî xwebaweriya me xera bike û zirarê bide xweşbûna têkiliyên me yên civakî. Lê em dikarin çavnebariyê di rêgezek erênî de rêve bibin û bi alîkariya wê bigihîjin guhertinên kesane.

Derbarê Nivîskar: David Ludden Profesorê Psîkolojiyê ye li Koleja Gwyneth li Gurcistanê û nivîskarê Psîkolojiya Ziman: Nêzîktêdayînek Yekgirtî ye.