Melzeme Canape bi beraz û ham
| nanê genim | 30.0 (gram) |
| runê nîvişk | 5.0 (gram) |
| hamûya kelandî û pijyayî | 15.0 (gram) |
| goştê berazê sar-kelandî | 20.0 (gram) |
| xiyar tirî | 10.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
Rêzên nanê amadekirî bi qatek rûnê tenik bipêçin. Goştê beraz û hêşînahiyê li kêleka nan bi şirîtan têne danîn. Naverast bi xiyar an jî bîber û giyayên hûrkirî hatiye xemilandin. Ev kanape dikarin bi nanê ceh bêne çêkirin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 354.9 kCal | 1684 kCal | 21.1% | 5.9% | 474 g |
| Proteins | 9.9 g | 76 g | 13% | 3.7% | 768 g |
| Fats | 27.6 g | 56 g | 49.3% | 13.9% | 203 g |
| Carbohydrates | 18 g | 219 g | 8.2% | 2.3% | 1217 g |
| acîdên organîk | 0.09 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 0.06 g | 20 g | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Av | 29.5 g | 2273 g | 1.3% | 0.4% | 7705 g |
| Xwelî | 2.3 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 1.9% | 1500 g |
| rêtînolê | mg 0.06 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.06 | mg 1.5 | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.03 | mg 1.8 | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 20.5 | mg 500 | 4.1% | 1.2% | 2439 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.1 | mg 5 | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.05 | mg 2 | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 0.7% | 3883 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 100000 g | |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.5 | mg 15 | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Vitamin PP, NA | mg 2.2434 | mg 20 | 11.2% | 3.2% | 892 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 182.2 | mg 2500 | 7.3% | 2.1% | 1372 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17.1 | mg 1000 | 1.7% | 0.5% | 5848 g |
| Silicon, Erê | mg 0.8 | mg 30 | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 21.4 | mg 400 | 5.4% | 1.5% | 1869 g |
| Sodyûm, Na | mg 633.5 | mg 1300 | 48.7% | 13.7% | 205 g |
| Sûfûr, S | mg 22.4 | mg 1000 | 2.2% | 0.6% | 4464 g |
| Fosfor, P | mg 123.8 | mg 800 | 15.5% | 4.4% | 646 g |
| Klor, Cl | mg 318 | mg 2300 | 13.8% | 3.9% | 723 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.2 | mg 18 | 12.2% | 3.4% | 818 g |
| Odod, ez | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 0.6% | 4286 g |
| Kobalt, Co | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 2% | 1429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3136 | mg 2 | 15.7% | 4.4% | 638 g |
| Sifir, Cu | 51.1 μg | 1000 μg | 5.1% | 1.4% | 1957 g |
| Molîbden, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 2% | 1429 g |
| Chrome, Kr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2856 | mg 12 | 2.4% | 0.7% | 4202 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.08 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 354,9 kcal e.
Kanîpên bi beraz û ham ê kelandî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna PP -% 11,2, fosfor -% 15,5, klor -% 13,8, hesin -% 12,2, mangan -% 15,7
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Naveroka kaloriyê AND pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RIPS Cenevîrê bi berazê kelandî û xamxanê PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 510 kCal
- 510 kCal
- 16 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 354,9 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, meriv çawa Canape bi beraz û bexika kelandî, reçete, kalorî, xurek amade dike