Meriv çawa xwarinek amade dike "Seleteya gêzerê bi penêr»
Gêzerên kelandî (ger kepik hebin), penîr û spî li ser yekî mezin hûr bikin. Her tiştî tevlihev bikin, sîrên hûrkirî, xwê, bîber zêde bikin û bi mastê bikelînin. Baş tevlihev bikin. Bi gihayan xemilandin.
Reçeteyên Recipe “Seleta gêzerê bi penîr»:
- gêzerê mezin - 1 parçe
- penîrê oltermani -70 g
- hêkên mirîşkan (spî) -2 pcs
- 0.5 garlic clove
- mast-1 kevçîyê.
Nirxa xwarina xwarinê "Seleteya gêzerê bi penêr" (per 100 graman):
Calories: 144.6 kcal.
Sîrik: 13.1 g
Atserm: 8.8 g
Karbonhîdrat: 2.8 g
Hejmara xizmetê: 2Malzeme û kaloriyên terîfê ”Seleteya gêzerê bi penêr»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| gizêr | piece 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| penîrê oltermanî% 17 | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| hêka mirîşkê | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| sîr | 0.5 cus | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| mastê xwezayî 2% | 1 têr. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Hemî | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 xizmetê | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 graman | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |