Em pir caran dibihîzin ka çiqas girîng e ku meriv di demên krîzê de rêgezek rojane ya standard bidomîne, bi bernameyekê ve girêbide, navnîşên karan çêbikin, û ji bîr mekin ku hûn bala xwe bidin rewşa giyanî. Bijîşkê vegotinê 30 vebijarkên hêsan ji bo mijûlbûna bi xemgîniyê û danîna têkiliyê bi xwe re di rastiyek guhezbar de pêşkêş kir.
Carinan em ji pêşniyarên psîkolojîk ên hêsan îhmal dikin - avê vexwin, xwarinên saxlem bixwin, tevbigerin, derman bixwin, laşê xwe û cîhê li dora xwe paqij bikin. Gelek awayên banal û eşkere xuya dikin - zehmet e ku meriv bawer bike ku pratîkên weha dikarin bi rastî bandorek erênî li ser xweşiya me bikin. Digel vê yekê, bi rastî ew awayên weha "bêht" in ku ji me re dibe alîkar ku em aram bibin û werin ser hişê xwe.
Li vir navnîşek tiştên ku hûn bikin heye ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin, hişê xwe ji rojeva nûçeyan derxînin, û zelaliya ramanê ji nû ve bistînin. Hûn dikarin li ser ramanên me ava bikin an jî awayên xwe yên îsbatkirî ji bo arambûnê zêde bikin.
Bi lez û bez bimeşin, di xwezayê de tercîh bikin.
Muzîkê bilîzin.
Dans.
Di serşokê de bimîne.
Xebatên nefesê bikin.
Bistirên an biqîrin (bêdeng an bi deng, li gorî rewşê).
Li wêneyên daristan an nebatan binêrin.
Vîdyoyên heywanan ên kêfî çalak bikin.
Tiştek germ di nav guliyên piçûk de vexwin.
Destên xwe di bin avê de bigirin.
girîn.
Medît bike, li ser tiştên dinyaya derve bisekine, navên wan û taybetmendiyên wan bide.
Hin werzîş, dirêjkirin an yogayê bikin.
Xwe hembêz bike.
Sond bixwin, tiştê ku aciz dike, dûr û dirêj, bi vegotinê bişînin.
Hestên xwe bi dengekî bilind bipeyivin, navê wan bikin.
Apartmanê paqij bikin.
Bi pênûs, pênûs an pênûsa hîskirinê xêz bikin, hestan îfade bikin.
Kaxizên nepêwist çirandin.
Mantra an dua bixwînin.
Tiştekî saxlem bixwin.
Koleksiyonek aram an çayek vexwin.
Veguherin hobiya xweya bijare.
Li pencereyê binêre, li dûriyê binêre, xala balê biguherîne.
Gazî hevalek an hezkiriyek bike û ji wan re bêje ka çi diqewime.
Ji xwe re bêje "ev jî derbas bibe".
Bi awayekî rîtmîkî xwe li aliyê berevajî yê laş bipêçin (destê çepê li milê rastê, destê rastê li milê çepê).
Dest û tiliyên xwe dirêj bikin, ling û pişta xwe masaj bikin.
Rûnên bîhnxweş, bixûrê, kozmetîkên bi bîhnek xweş bikar bînin.
Kitanê nivînan biguherînin û demekê li ser yekî teze û paqij razin.
Bi kirina bi kêmî ve yek ji karan, hûn garantî dikin ku hûn çêtir hîs bikin. Hewl bidin ku van rêbazan ji bo demek baş paşve nexin û li gorî şert û mercan serî li ya herî guncan bidin.