Reçeteyên Recipe “Tortilla mirîşkê»:
- 400 g singê mirîşkê
- Hêla 1
- 1 huner. Kevçiyek rûnê zeytê
- 1 huner.kilek soya sosê
- 1 huner.pişkek ard
- pincarê bîbera reş a erdê
- 40g penêr
Nirxa xwarinê ya xwarina "Chicken tortilla" (per 100 graman):
Calories: 162.8 kcal.
Sîrik: 20.7 g
Atserm: 6.5 g
Karbonhîdrat: 5.4 g
Hejmara xizmetê: 4Melzeme û naveroka caloriyê ya reçete ”Tortîla mirîşk”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| singê mirîşkê | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| hêka mirîşkê | piece 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| zeyta zeytûnan | 1 têr. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sosê soya Heinz | 1 têr. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| tovê genim | 1 têr. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| pincarê bîbera reş a erdê | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| penîrê rûsî | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Hemî | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 xizmetê | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 graman | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |