Xwarinên ku bi zikê vala nayên vexwarin:
Fêkiyên malbata citrus û ava wan:
porteqal, leymûn, greypfruit, mandarin;
Muz, hirmî, raspberries, tomato, xiyar, sîr, bîber;
· Qehwe, çaya xurt;
· Berhemên şîr;
· Xwarinên tûj, ketchup û çêjên;
Xwarinên xwêkirî;
· Şîrînî, çîkolata, pasteyên hevîrtirşkê;
· Vexwarinên gazkirî.
Sira fêkiyên citrus çi ye
Fêkiyên ku di wextê rast de têne xwarin her dem pir saxlem in. Ji fêkiyên citrus ên bi zikê vala divê kesên ku bi nexweşiya şekir têne teşhîs kirin û yên ku zikê wan hesas in veqetin.
Fêkiyên ku di asîdên wan de zêde ne, wek pirteqal, lîmon, mandarîn, û greypfruit, dikarin bi ava digestive re bi neyînî tevbigerin û bibin sedema acizkirina xêzika mîde û dilşewatiyê. Di heman demê de, fêkiyên ku di pêkhateya wan de gelek karbohîdartan hene, dikarin serê sibê asta glukozê ya xwînê zêde bikin, ku ji bo diyabetîkan xeternak be. Wekî din, naveroka zêde ya fêk û fruktozê ya di fêkiyan de ger bi zikê vala were xwarin, pergala mîdeyê hêdî dike.
Divê hûn bi taybetî serê sibê ji xwarina fêkiyên bi fiberên hişk ên wekî guava, porteqal û quncik dûr bixin.
Ger hûn dixwazin tenduristiya xweya digestive baştir bikin, gûzan li taştêya xweya birêkûpêk zêde bikin.
bananas
Dibe ku we li ser parêza mûzê ya sibehê bihîstibe, ku teşwîq dike ku yek an çend mûz ji bo taştê bixwin û ne tiştek din. Lê xwarina mûz bi zikê vala ne fikreke baş e. Muz gelek ji van hêmanên şopê - potassium û magnesium dihewîne. Xwarina vê fêkiyê berî taştêyek tam dê bandorek neyînî li karê dil bike ji ber guherînek tûj di asta potasyum û magnesium di xwînê de.
ditirsin
Digel ku hirmî bi gelemperî wekî xwarinek tendurist tê hesibandin ku bi vîtamîn, potassium û kaloriyên kêm tije ye, dîsa jî fikrek baş e ku meriv ji bo taştê ji xwarina mircan dûr bisekine. Hûrmî fîbera xav dihewîne, ku dema ku bi zikê vala were vexwarin dikare zirarê bide xêzika zikê zikê.
Ev yek bi taybetî dema ku darên hişk dixwin rast e. Bê guman, ne hewce ye ku hûn bi tevahî dev ji vê fêkiyê berdin, tenê di demên din ên rojê de hirmî bixwin. Di rastiyê de, hin lêkolîn nîşan didin ku kesên ku hirçan dixwin, kêm zêde qelew dibin û mêldarê parêzek bi kalîtetir in.
Tomatoes
Tomato ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, ji hêla kalorî ve kêm û xurek e. Lêbelê, dema ku bi zikê vala têne xwarin, ew dibin sedema nerehetiya mîdeyê gelemperî. Mîna hin sebzeyên kesk, tomato jî astringentên çareserbûyî dihewîne, ku dibe sedema reaksiyonê bi asîta mîdeyê.
Qehwe, çaya xurt
Pir kes rast dihesibînin ku roja xwe bi qehweyek bihêz dest pê bikin, û ew pê bawer in ku ev awayê herî hêsan û bilez e ku ji xew şiyar bibin.
Lêbelê, qehwe û çaya bihêz dikare bibe sedema zêdebûna pH ya gastrîkî. Ew di mîdeyê de derxistina asîda hîdrochloric teşwîq dike û di hin kesan de nîşanên gastritê zêde dike.
Mast
Bakteriya asîda laktîk a ku di mastê de heye, taybetmendiyên bikêr ên ku her kes pê dizane, dema ku li ser zikê vala were vexwarin ji ber asitiya zêde ya ava mîdeyê bi tevahî bêbandor in.
Bi vî rengî, hûn ji mastê sibehê hindik sûd werdigirin.
Zebeşên xav
Ev bi taybetî ji bo kesên ku di parêzê de ne û selete di her wextê rojê de xweş dibînin. Sebzeyên xav an salat ji bo xwarina bi zikê vala ne bijareya çêtirîn e.
Ew tijî fîberên qehweyî ne û stresek zêde didin ser xêzika zikê. Her çend sebze bi gelemperî saxlem in jî, xwarina wan bi zikê vala dikare di hin kesan de bibe sedema acizbûn, gaz û êşa mîdeyê. Ji ber vê yekê, sebzeyên xav ê sibehê divê bi taybetî ji hêla kesên ku bi pirsgirêkên digestive ve têne dûr kirin.
Oatmeal û ceh
Oatmeal vebijarkek taştê ya tendurist e, ji ber ku dexlên îsotê bi fîber, vîtamîn, proteîn û bê gluten pir in. Lêbelê, kîsikên îsotê û ceh ên tavilê îhtîmal e ku pir şekir, xwê û rengên çêkirî yên lêzêdekirî hebin. Ger wextê we tune ku hûn îsotên birêkûpêk bixwin, yên neşîrîn hilbijêrin, û bala xwe bidin naveroka parastin û fiber.
Tasek genim dikare bibe xwarinek taştê ya rehet, lê mîqdarên zêde şekir û karbohîdartên rafînerî ji bo we xirab in. Her çend zikê we di destpêkê de dest bi dagirtinê bike jî, genim dê asta glukoza xwînê û însulînê bilind bikin. Piştî çend saetan, ji ber ku şekirê xwîna we dadikeve, hûn ê dest bi xwarina xwarinê bikin.
Vexwarinên sar
Vexwarinên sar ji her cureyî yên di zikê vala de zirarê digihînin xêzika mîdeyê û zik û rûvî aciz dikin. Pêdivî ye ku hûn bi taybetî ji sodayên sar re hişyar bin ji ber ku ew dibin sedema felqbûn û nerehetiya zikê asayî.
Tê pêşnîyar kirin ku serê sibê berî taştê qedehek ava germ were vexwarin ji ber ku ew helandinê, gera xwînê baştir dike û ji kêmkirina kîloyan re dibe alîkar.
Smoothies, kokteylan
Tiştek xelet tune ku meriv ji bo taştê vexwarinek nermî hebe, heya ku ew bi rêkûpêk hevseng be û bi xwarinên din re were hev kirin.
Pir caran ji na, dibe ku şikilê we di kalorî û proteîn de pir kêm be ji ber ku ew tenê karbohîdartan dihewîne - piraniya wan ji şekir.
Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, ji şirînkirina şirîniya xwe dûr bixin û rêyên ku hûn tiştên mîna mast an avokado li gel taştêyek tam lê zêde bikin bibînin.
xwariné baharat
Bikaranîna îsotên çilî û her biharatan li ser zikê vala xelekên nazik ên mîdeyê aciz dike, ev jî dibe sedema zêdebûna astê hîdrochloric, gastrospazmê û dibe sedema dîspepsî. Madeya çalak a di sîr de mîdeya vala jî aciz dike û dibe sedema spazma masûlkan.
Xwarin an vexwarinên şîrîn
Digel ku piraniya me di bin wê baweriyê de ne ku ji bo destpêkirina roja xwe vexwarina qedehek ava fêkî xweş e, dibe ku ne wusa be.
Naveroka zêde ya fruktoz û glukozê ya di ava fêkiyan de zêde zextê li pankreasê dike, ku hîn jî piştî demjimêrên dirêj ên bêhnvedanê şiyar dibe.
Dema ku zik vala ye, şekirê di forma fruktozê de di fêkiyan de dikare kezeba we zêde bar bike.
Şekirê hatî hilanîn hîn xirabtir e, ji ber vê yekê ji şîrîniyên çikolata ji bo taştê an jî ji şirîniyên pir şîrîn dûr bisekinin.
Vexwarinên karbonatî ji bo tenduristiya me xirab in ku di kîjan wextê rojê de têne vexwarin jî, lê dema ku bi zikê vala vexwin hîn xirabtir dibin û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cûrbecûr ên wekî gêjbûn û gazê. Bi anîna tenê vexwarinek gazkirî di mîdeya vala de bêyî xwarinê, hûn rewşa pergala dehandinê û mîdeyê girantir dikin, ku jixwe ji bo helandinê çêtir asîdê derdixe, lê xwarin nehatiye wergirtin, ji ber vê yekê êşa mîdeyê çêdibe.