Xewna her keç, keç, jin porê xweşik e. Her kes bi reçeteyên dapîra pîr ji bo bedewiya por dizane: rûnê birkê, giyayên cûrbecûr… Em nîqaş dikin ku tenduristî ji hundur tê û, ligel rêbazên lênihêrîna porê ji derve, divê hûn parêzek rast bişopînin. Fêkî tijî vîtamîn in ku ji bo porê bihêz girîng in. Biotin, vîtamîna E, beta-carotene û zinc ji bo tenduristiya por girîng in û di behîs, mûz, ber, avokado û papaya de têne dîtin. Wek maskek derveyî, tê pêşniyar kirin ku mûz bişewitînin û li ser serê serê xwe bikin. Ji bo baştir girtina vîtamînan, porê xwe 15 deqîqeyan bi destmalekê pêça. Rûnên nebatî yên bikêr bandorek bikêr li ser rewşa porê xwe dikin, nemaze bi pirsgirêka ziwabûn û ziwabûnê. Rûnên ku têne pêşniyar kirin rûnê zeytûnê û rûnê felqê hene, ya paşîn di asîdên rûn ên omega-3 de dewlemend e. Tê pêşniyar kirin ku rûnê tovê felqê li ser serê serê xwe bixin, dema ku rûnê zeytûnê rojê yek kevçîyek xwarinê bi devkî tê girtin. Wekî din, rûnên behîv, castor, gûzê, gulberoj û jojoba ji bo karanîna derveyî minasib in. Ji ber ku ji hêla vîtamîna E û zinc ve dewlemend e, gewheran serê serê xwe xwar dike. Xwarin bi vîtamîna B6 û folate zêde ye. Hin dexl, wek birincê qehweyî û mîkroba genim, çavkaniyek seleniumê antîoksîdan in. Ji bo amadekirina maskek bi mîkrok, em pêşniyar dikin ku wê bi çend kevçîyên xwarinê rûnê baxê tevlihev bikin. Bi tevgerên masajê li serî bidin, piştî 10 deqîqeyan bişon. Gwîza Brezîlyayê çavkaniya herî baş a seleniumê tê hesibandin. Di gûzan de asîdên rûn ên omega-3 û asîda alpha-linolenic heye ku ji bo porê pir bikêr e. Wekî din, gûz çavkaniyek hêja ya zinc e. Di heman demê de, pekan, behîv û kaşûnê jî paşguh nekin. Bînin bîra xwe ku tê pêşniyar kirin ku berî karanîna gwîzan 2-3 saetan bişon.
2022-11-11