Contents
Zarokên di dema me de zehmetiyek dikişînin-hûn hewce ne ku baş bixwînin, dersên xwe di wextê xwe de bikin û di heman demê de tendurist, dilşad û çalak bimînin. Wekî din, dê her tişt ne di wextê xwe de be! Ew carinan pirraniya rojê li dibistanê derbas dikin, li wir taştê û navroj dixwin. Lê ev hewce ne hewceyê tixûbên gelemperî û sivik inkar dike, ji ber ku laşê geş bi domdarî ve nûvejena enerjiyê hewce dike. Ger zarok di derheqê xwarinê de pir bijare an şîraniyên zirarder ji xwarinên tendurist tercîh bike vê pirsgirêkê çawa çareser bikin?
Pêdivî ye ku kêfa kêfan were
Xwarina ku hûn bi xwe didin zarokê xwe divê wî xweş bikin, wekî din ew ê bi hêsanî nexwe. The divê snack wisa be ku bêyî qirêjî were xwarin. Di nihêrîna pêşîn de, dîtina xwarinek wusa dijwar e, ji ber ku tewra piştî sandwîç an pijandinê jî, pêdivî ye ku hûn destên xwe bişon û kincên xwe ji kincên xwe bihejînin. Lê çîp û fêkiyên alternatîf-fêkiyan "Yablokov" hene, ku ji fêkiyên başûr ên şirîn çêkirî, xweş, bîhnxweş û xurînok in, van hewcedariyan bêkêmasî bicîh tînin.
Ew hêsan in ku bi saya pakêta morkirî bi xwe re bibin - ew di bergehek de ji hev nakevin, û ji wan re konteynerek cuda hewce ne. Snacks dikare bi zivirandina pirtûkên dersê û dubarekirina dersan were qeşandin, dema ku pirtûk û defter ji tiliyên qeşagirtî aciz nabin. Piştî xwarinek, zarok tevahiya rojê konteynirek firavînê ya qirêj li berîka xwe nagire.
Firavînek sivik û tendurist
Xwarina îdeal divê ew qas sivik be ku zarok wextê wê hebe ku ji bo firavînê birçî bibe, û ew qas dewlemend be ku di dema dersan de li ser xwarinê nefikire. Xwarinên fêkî "Yablokov" barê zikê giran nakin û bêkêmasî têne berhev kirin, û bi saya fîber û naveroka karbohîdartê ya zêde, ew têrbûn û têrbûna xweş ji xwarinê peyda dikin. Ji bîr nekin ku fêkî enerjiyê didin, ku ji xwendekarên dibistanê re ew çend pêdivî ye, da ku pirsgirêk zû werin çareser kirin, û dîktatorî bêyî xeletî tê nivîsandin. Gelek dêûbav balê dikişînin ku xwarinên fêkî "Yablokov" hewesa şirînahiyê kêm dike û zarok kêm daxwaz dikin ku şîranî û çîkolata bixwazin. Digel vê yekê, çîp û sêlên sêvê pir sivik in, û ev ji bo xwendekarên dibistanê girîng e, ji ber ku wan berê tengasiyek heye-çanteya bi alavên dibistanê carinan pir giran e.
Heke hûn dixwazin nanpêj bikin
Xwarinên sêv û pîvazê jî dikarin li hevîrê pijandinê werin zêdekirin. Kûçik, muffins, biscuits û kûçikên bi perçeyên xwarinên fêk ên bi vîtamîn têne dewlemend kirin û tamek nû bistînin. Pastoyên weha birçîbûnê demek dirêj têr dikin û nabin sedema zêdebûna giraniyê, heya ku, bê guman, hûn zêde nexwin. Biceribînin ku li gorî rêzika me muffînên orîjînal bi çîpên fêkiyan çêbikin.
50 g herkulê di 100 ml kefir de 15 hûrdeman şil bikin, 0.5 tsp soda sosê lê zêde bikin û baş biqelînin da ku were vemirandin. 1 hêk lê zêde bikin û dîsa baş biqelînin, û dûv re şekir an hingiv bi tama xwe ve bikin, li gorî asta şirînahiya xwestî ve girêdayî. Çîpên sêv û pîvazan "Yablokov" parçe bikin û bi hevîr re tevlihev bikin, hûn dikarin crutonên sêvê jî bikar bînin. Hevîr têxin tepsiyên mastê yên rûnkirî û 15-20 deqeyan di 180 ° C de bikelînin. Lêbelê, dema pijandinê bi taybetmendiyên firna we ve girêdayî ye. Zarok bê guman dê vê şirînahiya xweş binirxînin.
Ji bo diranê piçûk şêrîn
Ger zarokê we diranek şîrîn hebe, ew ê çîpên sêvê û çîpên Yablokov binirxîne. Zarok wan wek şîrîn dihesibînin, ji ber ku şîrîn û xweş in, lê zirarê nadin diran û mîdeyê. Ew dikarin di fîliman û di gerîdeyê de biqelişin, û yên herî piçûk jî kêfxweş in ku çipsan dixwin bêyî ku cil û bergên xwe û tiştên derdorê pîs bikin. Piştî xwarinên weha yên zarokan, hûn neçar in ku otomobîlê paqij bikin. Bi awayê, hilberên "Yablokov" dikarin bi ewlehî ji zarokên 3 salî re bêne pêşkêş kirin - ew pê kêfxweş in!
Weîrîn çavkaniyek karbohîdartên bilez in ku enerjiyek tavilê dide we. Lê ji hemî şirînahiyan, fêkiyên teze û hişkkirî yên herî enerjîk têne hesibandin, ji ber ku ew tevahiya rojê bi şahî bar dikin. Lê ya herî girîng, sêv ji vîtamîn, mîneral û hêmanên şopê dewlemend in. Ew bîranînê baştir dikin, karîgerî û berhevbûnê zêde dikin, pergala berevaniyê xurt dikin û dibin alîkar ku li hember sermayê û enfeksiyonên virusî bisekinin.
Taştêya xwerû ya bi xwarina fêkiyan
Xwarina Oatmeal taştiyek mezin a malê ye. Heke hûn xwarinên fêkî "Yablokov" li xwarina qedandî zêde bikin, ew ê xweştir, balkêştir û kêrhatî bibe. Çîpên sêv û pîvazê dikarin li penêr, penêr, mast û seleteyên fêkiyan werin zêdekirin, wan bi qeşa û mûzê çîkolatayê bişon. Kulîlkên sêvê şorbeyên fêkî yên xweş çêdikin, ew dikarin ji bo pancakes û pancakes bi hevîr re bêne hev kirin.
Dendikên fêkiyên qeşeng ên ji fêkiyên ji perava Deryaya Reş hatine çêkirin, coş û zindiya we bilind dikin. Bi xwarinên rast, zarok dê her tim xwe baş hîs bike, û ev ê bê guman bandorê li performansa akademîk bike!