Bijîjka Çînî: Bihar dema lênêrîna kezebê ye

Destûra bingehîn a dermanê çînî dibêje: ji bo laş tiştek bê guman bikêr an xeternak tune. Tiştê ku bedenê xurt dike, wê ji holê radike. Ev gotin bi mînakek hêsan tê fêm kirin… erê, bi kêmanî av! Ji bo tenduristiyê pêwîstiya me bi avek têr heye. Di heman demê de, heke hûn di heman demê de çend satil av vexwin, laş wê hilweşe.

Ji ber vê yekê, li ser tedbîrên pêşîlêgirtinê yên biharê yên bi mebesta xurtkirina kezebê, ez ê dubare bikim: ew faktorên ku kezebê xurt dikin wê hilweşînin. Ji ber vê yekê, ji bo hevsengiyê bixebitin, û laş dê spasiya we bike.

Xwarin ji bo kezebê

Ji bo ku kezebê di biharê de bêhna xwe bide, parêzek ku li ser bingeha hilberên nebatî yên kelandî, hilmkirî, tewra zêde pijyayî têkildar e. Cûreyek dexlên kelandî (buckwheat, millet, quinoa û yên din), xwarinên sebze yên kelandî. Bi taybetî ji bo tenduristiya kezebê sebzeyên kesk ên wekî brokolî, zucchini, asparagus têkildar in. Ger gengaz be ku meriv ji bo demekî dev ji xwarinên goşt berde, ev ê ji bo rakirina tevahiya tîrêjê digestive çareseriyek hêja be.

Di heman demê de, ji bo tonekirin û domandina kezebek tendurist, dermanê çînî xwarinên bi tirş pêşniyar dike: ava lîmon an lîmê li xwarinên sebzeyan û ava vexwarinê zêde bikin. Lêbelê, ji bîr mekin ku zêdebûna asîdê bandorek neyînî li ser xwarinê dike - her tişt bi nermî baş e.

Çalakiya fizîkî

Li gorî bijîjkî ya Chineseînî, her organek bi yek an celebek din a çalakiyê re têkildar e: bi mîqdarên têr ew ê karê organê xweş bike, û di rewşek zêde de, ew ê wêranker tevbigere.

Tenduristiya kezebê di bijîjkî ya kevneşopî de bi meşê re têkildar e: tiştek ji meşên rojane bi kêrî kezebê nayê, û tiştek ji meşên rojane yên gelek demjimêran wêrantir nîne.

Her kes dikare norma xwe bi rengek hêsan diyar bike: heya ku meşîn dilxweş, nûvekirin û hêzdar be, ev xebatek kêrhatî ye. Dema ku ev çalakî bêhêz û giran dibe, ew dest pê dike ku zirarê bide we. Nîvê duyemîn ê biharê dema meşên çalak e: bimeşin, li xwe guhdarî bikin, ger hewce be bêhna xwe bidin û tenduristiya we dê tenê bihêztir bibe.

temrîn taybet

Di pratîkên qigong de, temrînek taybetî heye ku kezebê tone dike. Di jîmnastîka Xinseng de jê re "Berbelavkirina Ewr" tê gotin: werzîş bandorê li ser 12-mîn vertebra sîngê dike, ku li heman deverê wekî plexusa rojê ye û bi tenduristiya kezebê ve girêdayî ye.

Bonus ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin

Werzîşa birêkûpêk, di dema ku laşê jorîn li gorî jêrîn (an berevajî vê yekê) tevdigere, kezeb û tevahiya tîrêjê digestive teşwîq dike, û ev, di encamê de, rêyek rasterast a windakirina giran e.

Di gelek pratîkan de, van tevgeran wekî yek ji awayên windakirina giran têne fêr kirin, ji ber ku rîya digestive çi qas çêtir bixebite, ew qas çêtir vegirtina xurdeyan û rêjeya metabolê jî bilindtir dibe - û rûnê laş kêmtir dibe. Dema ku hûn pratîka qigongê serdest dikin, vê plusê xweş bînin bîra xwe, û ew ê bibe motîvasyona we.