Dixwazin biceribînin û werzîşa kardio ya rîtmîkî ya lîstokî, ku dikare giraniya xwe winda bikin û ji kîloyên zêde xilas bibin? Em pisporê bernameya Crunch Super Charged Kickbox Party di cîhana fitnessê Janet Jenkins de pêşkêşî we dikin.
Danasîna xebata dil bi Janet Jenkins re
Janet Jenkins ji bo we bernameyek aerobîk ya bi hêmanan amade kiriye ji kickboxing û dans. Hûn ê werzîşek pir dînamîk bibînin, bi wê yekê hûn ê kaloriyan bişewitînin û laşê xwe veguherînin. Rûniştin bi tempoyek bilind dihatin kirin, ji ber vê yekê hûn amade bin ku ez pir bixebitim û çêtirîn xwe bidim.
Bernameya Crunch Super Charged Kickbox Party dirêj dike 45 minutes. Ew ji navberan, barkirina teqemeniyê ya guherbar û aramiya pîvandî pêk tê. Janet Jenkins xebatek pir erênî ye, ku we teşwîq dike ku hûn ji bo tevahiya polê xercê zindîbûnê winda nekin.
Ji bo dersan hûn ne hewceyê bêtir envanterê ne, ev jî feydeyek bernameyê ye. Lêbelê, pê ewle bin ku hûn bi sneakers ve mijûl bibin, ji ber ku Janet di nav dersên perwerdehiyê û bazdanê de bû. Bername dikare were veqetandin asta navîn ya zehmetiyê. Lê tewra destpêk jî dê karibin bi wê re rû bi rû bimînin, heke we rahijmendiya dil û damarî ya pêwîst hebe.
Ji ber ku bername aerobîk e, armanca wê ya sereke şewitandina rûnê û xurtkirina pergala dil û damar e. Lêbelê, ji bo tona masûlkan hûn pêdivî ye, û barkirina hêzê, ji ber vê yekê pê ewle bine ku Kickbox Party bi temrînên din re hevber bikin. Mînakî, Janet Jenkins guhertoyek hêja ya bernameya hêzê pêşkêşî dike: 21 Roja Tevahiya Body Circuit, ku ji bo mebestên weha maqûl e.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ew temrînek aerobîk a pak e, ku pê hûn ê karibin kaloriyên zêde bişewitînin û giraniya xwe winda bikin.
2. Bername li ser hêmanên kickboxingê hatî çêkirin: cûrbecûr dest û lingan dihejînin, ji ber vê yekê hûn ê deverên pirsgirêk ên wekî zik û lingan prorabotat bikin.
3. Janet Jenkins tevgerên dansê yên werzişê dişewitîne, ji ber vê yekê hûn ê qelew ne tenê bi bandor lê bi erênî bişewitînin.
4. Xebata Cardio Crunch Super Charged dê ji we re bibe alîkar ku hûn bîhnfirehiyê pêşve bibin û pergala dil û damar çêtir bikin.
5. Ev perwerdehiya navberê ye, ku hûn ê çawa barkirina teqemeniyê, û kêliyên rihetbûnê bibînin. Ev rêbaz dihêle hûn bigihîjin encamên herî zêde di demeke kurt de.
6. Bername nikare wekî pêşkeftî were dabeş kirin. Ew bê guman navîn e ku dê hema hema her kesî zorê bike.
7. Ders pêdivî bi alavên zêde nake.
Neyînî:
1. Digel ku ev temrîn li ser bingeha kickboxingê hatîye çêkirin jî, gelek bazdan hene. Ji ber vê yekê, yên ku bargiraniya şokê pêşniyar dikin ku wê tevbigerin ne hewce ne.
2. Werzîşên aerobî dê ji we re bibe alîkar ku hûn rûnê bişewitînin, lê ji bo xebitandina masûlkan hewceyê perwerdehiya hêzê ye. Ji ber vê yekê ji bîr nekin ku vê bernameyê barkirina fonksiyonê temam bikin.
Xebata kardio ya erênî ya Kickbox Party hûn ê ne tenê di 45 hûrdeman de kaloriyên herî zêde bişewitînin, lê dê hemleya xwe ji bo tevahiya rojê bilind bikin. Bi kêf û hêsan bikin bi rahênerê stêrên Hollywoodê Janet Jenkins re!
Her weha binihêrin: Pêşveçûna hemî dersên populer Janet Jenkins.