Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Terîf

Neftê gûzê li seranserê cîhanê bi navûdengî ne tenê wekî melzemeyek kulîner, lê di heman demê de wekî hilberek kozmetîkî ya pir bikêr û bibandor e.

Nîqaşa li ser rûnê gûzê berdewam dike. Yên ku bi çêkirina xwarinê li ser wê fêde dibin - mînakî pankirên penîr sor dikin - nikarin bawer bikin ku pûtê wan ji ser piyan hatiye avêtin. They ew bi serhişkî berdewam dikin ku wê di çêkirina xwarinê de bikar bînin.

Mixabin, carekê wekî superfood hate silav kirin, ev berhem niha di warê dereceya xesara li laş de bi jehrê re tê yeksan kirin. Çi bi rûnê gûzê xelet çû û li ku rast e rast e?

Petrolê gûzê bi ewlehî dikare wekî hilberek pirrengî were gotin, û li jêr em ê awayên karanîna wê di jiyana rojane de bibînin.

Jehra safî. Ev e ku çawa profesorê Harvard Dr. Karin Michels di dersa xwe de rûnê gûzê bi sernavê şahînet Rûnê Gûzê û Çewtiyên Din ên Xwerû destnîşan kir, ku bû sernav û bi mîlyonan dîtin li ser YouTube. Erê, rûnê gûzê - "superfood" e, ku Gora Pîroz a tenduristî, bedewî û xweşhaliyê ragihand, ji ezmên ketiye erdê, keremê xerîdaran winda kiriye.

Têkela rûnê gûzê

Di rûnê gûzê de trîglîserîdên zincîra kurt û navîn hene. Ew rasterast diçin kezebê, li wir têne şewitandin û vediguherin enerjiya ku ji bo xebata normal a laş hewce ye.

Trîglîserîdên zincîra navîn û kurt dikarin bi şewitandinek metabolîk re werin qiyas kirin ku ew şewitandina kaloriyan zûtir dikin, û bi vî rengî windabûna kîloyan pêş dixin. Her weha tête bawer kirin ku ew asta kolesterolê nizm dikin.

Rûnê gûzê çawa tê çêkirin?

Madeya xav a ji bo hilberîna rûnê gûzê copra an pelika gûzê ya ku nû hatî ziwa kirin e. Pir caran, rûn bi pêlê germ tê hilberandin.

Baldarî! Petrolê herî hêja û bikêrhatî tê bidestxistin dema ku ji bo hilberîna wê pêça sar a copra hişkkirî tê bikar anîn. Lêbelê, bi vê rêbaza çêkirinê re, tenê% 10% rûnê ku tê de ye dikare ji materyalên xav bê derxistin.

Taybetmendiyên mîkrobên rûn

Di rûnê gûzê de asîdên laurîk û kaprîk hene, ku xwedan taybetmendiyên antîbakteriyal, antiviral in. Di laşê mirov de, ew têne veguheztin monolaurin û monocarpine.

Van madeyan dibin sedema tunekirina gelek vîrus, bakterî û parazîtan, ji ber ku ew qalikê xweyê parastinê, ku ji lîpîdan pêk tê, dihele. Baldarî! Monolaurin ji bakteriyan bêpar dibe ku şaneyên saxlem ên di laş de ku ew dixwazin têxin bin bandora xwe.

Acid lauric acid rê li ber gihîştina şaneyên vîrusî digire. Nîşan da ku rûnê gûzê di kesên bi AIDS-ê de barê vîrusê kêm dike û gelek fungî dikuje.

Rûnê & Hêlîna Gûzê

Wekî ku berê jî hate gotin, madeyên ku di rûnê gûzê de hene, dibe sedema windabûna kîloyê, ji ber ku ew metabolîzmê bilez dikin. Germên zincîra navîn bi hêsanî têne helandin. Ger mîqyasa kaloriyên ku ketine laş hewcedariyên wê yên enerjiyê derbas neke, wê hingê bikaranîna rûnê gûzê dibe sedema şewitandina wan a tundtir.

Zirara rûnê gûzê

Ji bo vexwarina rûnê gûzê pir kêm bertek hene. Divê ew di rewşa bêtehamuliya takekesî ya li dijî vê hilberê de were avêtin. Wekî din, nayê pêşniyar kirin ku ji sê sê tûpên rûnê gûzê zêdetir were vexwarin.

27 feydeyên rûnê gûzê

Çermê ji tîrêjên UV diparêze

Qatek rûnê gûzê ku li çerm tê xistin, parastina ji tîrêjên tavê û tîrêjên ultraviolet diafirîne, ku dibe sedema pençeşêrê, rûken pirtir dibin û deqên tarî li ser çerm xuya dikin.

Li gorî lêkolînê, rûnê gûzê dikare ji sedî 20 tîrêja ultraviyole ya ku ji tîrêjên rojê tê bigire. Lê di hişê xwe de bimînin ku parastina wê bi tîrêjê rojê re nabe yek, ku dikare ji sedî 90 tîrêjiya UV-yê asteng bike.

Lêkolînek din dît ku asta SPF di rûnê gûzê de 7 e, ku ji pêşniyara herî kêm a maqûl kêmtir e.

Rûnê gûzê metabolîzmê zêde dike

Di materyalê de trîglîserîdên bi zincîrên dirêjahiya navîn hene, û ew bi lez digirin, bi vî rengî dibe alîkar ku mîqyasa kaloriyên şewitandî zêde bibin.

Lêkolîn hatine kirin û hate dîtin ku MCTs, her çend ji bo demeke kurt be jî metabolîzmayê çalak dikin. Bikaranîna 30 gramên MCT-ê rojê her rojê 120 yekîneyên şewatê zêde dike.

Di germahiyên bilind de pijandina ewle

Rûnê gûzê di rûnê têrbûyî de pir dewlemend e, ew ji bo sorkirinê dike yek ji çêtirîn. Di bin xuyangiya germahiyê de, rûn fêkiya xwe diparêzin, ku rûnên nebatî yên ku bi asîdên rûnê yên pir -têrbûyî hatine dewlemend kirin nikarin pê pesnê xwe bidin.

Mînakî, rûnê gulberoj û nîskê di germahiyên bilind de dibin toksîn, bi vî rengî zirarê didin tenduristiya me.

Nefta gûzê ji bo rûnên kevneşopî yên kevneşopî wekî alternatîfek pir bi bandor û ewled tête hesibandin.

Tenduristiya diranan baştir dike

Ev madde bi çakî şerê bakteriyan dike, di nav de Streptococcus mutans - mîkroorganîzmayên devê devî yên ku bi xwe mûm û diranan tune dikin, û benîştan dişewitînin.

Zanyar dema ku dixwest 10 deqîqeyan dev bi rûnê gûzê bişon, ezmûnek pêk anîn. Wekî encamek, hejmara mîkrobên ziyandar bi girîngî kêm bûye, ku ev yek bi bandora şûştinek antîseptîk re hevber e.

Lêkolînek din diyar kir ku rûnê gûzê her roj ji bo kêmkirina iltîhaba û plakê di ciwanên bi nexweşiya gum de tê bikar anîn.

Rûnê gûzê hêrsbûna çerm hiltîne û ecemayê ji holê radike

Ev rûn ji bo dermatît û birînên çerm pir baş e. Lêkolînek di nav zarokên bi ecemayê de hate kirin û ji sedî 47 ê ku rûnê gûzê dixwarin di çermê wan de çêtirbûn çêbû.

Kezeb trîglîserîdên MCT perçe dike, wan vediguhêzîne ketonan, ku ji bo karê mêjî wekî çavkaniyek din a enerjiyê ne.

Gelek ceribandinan destnîşan kir ku MCTs li ser birînên mejî, bi nexweşiya epîlepsî û Alzheimer, bandorek sûdmend heye. Zanyar pêşniyar dikin ku rûnê gûzê bigirin da ku hilberîna ketonê di laş de teşwîq bikin.

Ji bo çêkirina mayonezê melzemeyek kêrhatî

Meyonezê pîşesazî de rûnê soya û şekir heye. Li malê, hûn dikarin serbixwe vê sosê li ser bingeha rûnên zeytûn an gûzê amade bikin, bêyî ku hêmanên zirarê jê bigirin.

Çermê şil dike

Nefta gûzê ji bo çermê destan, nemaze li herêma kemikê, şilbergehek hêja tête hesibandin. Hûn dikarin wê biceribînin ser rûyê xwe, lê ger çermek we pir rûn hebe divê hûn wiya nekin.

Bi rûnkirina devera heelê, hûn ê ji şikeftan xilas bibin û nermbûna çerm vegerînin. Advisêwirdar e ku meriv ziravek zirav a madeyê li ser lingan bihêle û her roj berî razanê li ser wê deqelên xwe li xwe bike. Vê bi rêkûpêk kirinê dê pêlavên we nerm û nerm bimînin.

Rûnê gûzê .erê enfeksiyonan dike

Rûnê gûzê teze xwedan taybetmendiyên antibakteriyal e ku dibe alîkarê şerê nexweşiyên enfeksiyonê.

Lêkolînek ceribandinek destnîşan kir ku hilber hilberandina bakteriya Clostridium difficile, ya ku dibe sedema zikêşê pir giran, radiwestîne. Di heman demê de bi asîta laurîk, ku pêkhateya sereke ya rûnên rûnê gûzê ye, hevîrtirşkê baş dike.

Delîlên fermî tune ku rûnê gûzê dema ku were vexwarin dikare alîkariya enfeksiyonan bike.

Kolesterolê baş ê HDL zêde dike

Bi zanistî bandora erênî ya rûnê gûzê li ser asta kolesterolê, zêdebûna hêmanek şopa bikêr.

Lêkolînek li ser komek jinên bi qelewbûna zikî hat kirin û encam wiha bûn ku kategoriya rûnê gûzê bi zêdebûna HDL ve hate nîşankirin.

Alîkariya Bewitandina Zikê Zikê dike

Nefta gûzê dibe alîkar ku di zik de mîde rûnê visceral kêm bibe, ku ev bandorek neyînî li laşê mirov dike û dibe sedema nexweşiyên pergala dil û reh û şekir type 2.

Di lêkolînê de, zilamên ku rojê 30 ml rûnê gûzê dixwarin dikaribûn qelewê devera bejnê xilas bibin, û bi vî rengî dorhêla vê herêmê 3 santîmetr kêm kirin. Encamên bi vî rengî di nav jinên ku parêznameyek bi rûnê gûzê re didin hev de hate dîtin.

Parastina por peyda dike

Bi karanîna birêkûpêk a rûnê gûzê jî dikare rewşa por baştir bibe. Li gorî lêkolîna zanyariyan, bi karanîna vê rûnê nebatî berî û şûştina porê bi girîngî windabûna proteîn kêm dibe û hêza por zêde dibe. Li gorî vê ezmûnê, pisporan destnîşan kir ku asîta laurîk a ku di rûnê gûzê de heye, bikaribe têke avahiya porê û wê ji zirarê biparêze.

Rûnê gûzê birçîbûnê kêm dike

Triglycerîdên di rûnê gûzê de dikarin bibin alîkar ku birçîbûnê bişewitînin, û bi vê yekê xwarina kaloriya we kêm bike. Di yek lêkolînê de, lêkolîneran dît ku parêzek ku di trîglîserîdan de bilind e bi vegirtina kîloyan a bi bandortir ji vexwarina navîn û kêm a heman mîkrokêşan re têkildar e.

Vejandina tîsê zûtir dike

Di ceribandinek de, zanyar dîtin ku bi karanîna rûnê gûzê birînên piçûk û birînên kûr dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bibe û kolagena zêde, ku yek ji hêmanên sereke yên çerm e, hilberîne. Ji ber van pêvajoyan, rêjeya nûvedana tîsê çend caran zêde bû.

Ji ber vê yekê, ku ji bo birînên piçûk zûtirkirina çerm zûtir dibe, çend gram rûnê gûzê li çermê xisar bidin.

Hestiyan xurt dike

Zanyaran di pêvajoya ku wan dîtin de lêkolînek pêk anîn ku dîtin ku antîoksîdantên ku di rûnê gûzê de hene, dikarin bandora hestî ya bandorên neyînî yên radîkalên azad biparêzin. Ji ber vê yekê, di mişkên di parêza ku ev melzeme lê hat zêdekirin de, hêza îskeletê ji mişkên asayî bi girîngî zêdetir bû.

Kêzikan vedişêre

Li ser rûyê çermê danîna hin donên bingehîn parastina li dijî qulikên kêzikan peyda dike. Lêbelê, di pir rewşan de, ev rûn bi bingehek xwezayî ve bi hev re têne bikar anîn. Ji ber vê yekê, tevhevkirina bi rûnê gûzê re ji sedî 98 parastina li hember qulikên mêşan peyda dike.

Pêşdeçûna kivarkên Candîda asteng dike

Nexweşiyên rehikî timûtim bi geşedana rehikên Candîda re têkildar dibin, ku di pir rewşan de li deverên germ û şil pêşve diçin. Pir caran, ev celeb fung di dev û dev de xuya dike.

Pisporan dîtin ku rûnê gûzê mezinbûna vî celebê mûman asteng dike. Wekî din, wan diyar kir ku ev celeb rûnê xwezayî ji fluconazoleya ku ji bo pişikê hatî nivîsandin ne kêmtir e.

Rûnê gûzê lekeyan ji holê radike

Rûnê gûzê, bi 1 û 1 soda sosê re, dikare wekî paqijker were bikar anîn da ku lekeyên ji kinc û xalîçeyan derxe. Ji bo vê yekê, divê ev tevlihevî li axê were kirin û piştî 5 hûrdeman were paqij kirin.

Inflammationltîhabê ji holê radike

Tecrubeyek ku li ser ajalan hate kirin destnîşan kir ku karanîna rûnê gûzê wekî pêvekek xwarinê dibe alîkar ku iltîhaba ji holê were rakirin.

Di heman demê de, karanîna rûnê gûzê di xwarinê de ji hêla kesek ve dikare asta stresa oksîda û pêvajoyên enfeksiyonê yên hundurîn kêm bike. Petrolên din nikarin vê yekê bikin. Lêbelê, ji bo piştrastkirina vê îdiayê pêdivî ye ku lêkolînek din jî were kirin.

Wekî deodorant dikare were bikar anîn

Tevî rastiya ku ter wekî madeyek serbixwe bê bîhn e jî, bakteriyên li ser çermê mirov cih digirin dikarin bêhnek xweş çêbikin. Ji ber taybetmendiyên antîbakteriyal, rûnê gûzê yek ji baştirîn madeyên xwezayî ye ku dikare wekî deodorant were bikar anîn.

Girîng e ku meriv not bike ku piraniya deodorantên xwezayî bi vê rûnê têne çêkirin.

Bedenê bi enerjiyê dagire

Yek ji pêkhateyên rûnê gûzê trîglîserîd e, dema ku dikevin kezebê vediguherin enerjiyê. Girîng e ku were zanîn ku rûnê gûzê yek ji wan kêm vexwarinên enerjîk e ku asta şekirê xwînê bilind nake.

Rûnê gûzê kutikulên zirarê baş dike

Nefta gûzê dikare were bikar anîn da ku bibe alîkar da ku kûpikên zirarê baş bike û hem jî pêşî li burs bigire. Ji bo vê yekê, heftê çend caran, pêdivî ye ku vê madeyê li rûyê çermê li devera pirsgirêkê were danîn û bi tevgerên dorpêçê yên hêdî ji bo çend hûrdeman were zeliqandin.

Nîşaneyên nearam ên gewrîdê hêsan dike

Pêvajoyên iltîhaba di nav lebatan de dibe sedema kêmbûna livînê, êşê û pêşveçûna nexweşiyek wekî arthritis. Scientists dît ku polyphenols di rûnê gûzê de dikare alîkariya êşê kêm bike û bi rakirina iltîhaba vegirtina nîşanên arthritis.

Mobîlya nû dike

Petrolê gûzê dê dîmenek nû û qedemek birqok bide mobîlya we. Wekî din, bi karanîna rûnê gûzê dê nîgarên rûyên dar zêde bibe.

Her weha divê were zanîn ku ev celeb rûn rê nade ku toz li ser rûyê rûniştibe û bêhnek xweş jê tê, berevajî gelek alavên nûçêker ên nûjen.

Dikare were bikar anîn ku makyajê were rakirin

Rûnê gûzê yek ji wan çêtirîn paqijkerên makyajê tête hesibandin ji ber ku ew hîpoallerjîk e, bîhnek wê ya xweş heye û nazik e. Ji bo rakirina makyajê, hinekî rûnê rûnê ser pembû û rûyê çerm paqij bike heya ku makyaj bi tevahî were rakirin.

Rûnê gûzê parastina kezebê peyda dike

Lêkolînên li ser heywanan destnîşan kiriye ku rûnê rûnê rûnê rûnê têrbûyî kezebê ji toksînan û bandorên neyînî yên vexwarinên alkolîk diparêze. Bi vî rengî, vexwarina vê rûnê serbestberdana enzîmên sûdmendtir û kêmbûna pêvajoyên înflamatuar ên di kezebê de bi vexwarina alkolê re destnîşan kir.

Wekî melhemê lêv dikare were bikar anîn

Rûnê gûzê dikare lêvan ji cemedê, tîrêjiya UV, û hejmarek faktorên din ên negatîf biparêze. Wekî din, ew ev rûn e ku dikare çend demjimêran şiliya lêvan peyda bike.

Di seleteyan de derbasdar e

Rûnê gûzê di nav seleteya navmalîn de yek ji çêtirîn çêtirîn e ku ji ber ku tê de parêzvan û şekir tune.