Nêzîkatiyên bêkêmasî yên ji bo nexweşiyên tirsê
Giring. Nexweşiyên xemgîniyê nexweşiyên tendurustiya derûnî yên cidî ne ku dikarin bi bandor li ser kalîteya jiyanê bandor bikin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi doktorek an karûbarek pispor re şêwir bikin da ku ji lênihêrîna berfireh sûd werbigirin, ku heke bixwaze dikare dermanên xwezayî an jî temamker bihewîne.
processing | ||
Yoga, teknîkên rihetbûnê | ||
Qehwe | ||
Akpûnktûr | ||
Yoga. Gelek lêkolîn destnîşan dikin ku pratîka yogayê ya birêkûpêk dikare xemgîniyê kêm bike6. Di heman demê de ew ji bo sînorkirina nîşanên stresa piştî trawmatîk jî dibe alîkar7.
Teknîkên Relaxation. Rewşa hişmendiyê ya ku di bin hîpnozê de peyda dibe dişibihe rewşek kûr a rihetbûnê. Gelek lêkolîn bandoriya hîpnozê di birêvebirina tirsê de destnîşan dikin birêvebirina fobiyos8. Teknîkên din, wek rihetbûn an jî biofeedback, dikarin bandorek bikêr hebe û fikaran kêm bikin.
Qehwe. Kava nebatek xwecî Giravên Pasîfîkê ye. Gelek ceribandinên klînîkî destnîşan kirin ku ekstrakta kava di rakirina fikaran de ji placeboyê bi bandortir e. Lêbelê, bala xwe bidin ku heterojeniyek mezin di kalîte û berhevdana ekstraktên kavayê de ku li sûkê têne peyda kirin heye.9.
Akpûnktûr. Gelek lêkolînan bandora akupunkturê di dermankirina nexweşiyên fikar de ronî kirine. Lêbelê, ev lêkolîn ji ber nebûna hişkiya metodolojîk bi berfirehî ji rexnekirinê re vekirî ne.