Contents
Bi rêveçûna şêwazek rûniştî, mixabin em rastî gelek nexweşî û nexweşiyan tên, yên ku bi celebê karê ku em dikin an awayên rihetbûnê ve girêdayî ne (mînak temaşekirina televîzyonê di pozîsyona rûniştinê de). Li gorî lêkolînan, ji sedî 70 ê kesên ku li Polonyayê dixebitin, karê xwe rûniştî dikin, û ev yek tenê hejmara kesên ku dikarin nexweş bibin zêde dike.
Encamên jiyanek rûniştî
- Di masûlkeyên hemû laş de qelsbûn
- Qelsbûna ligamentan
- Ji bo demek dirêj stûyê di pozîsyonek nerast de bihêlin, ji ber vê yekê: êşa piştê
- Guhertinên dejenerative di stûyê de
- Painş di masûlke û movikan de
Kezeb û giranbûn
Yek ji encamên şêwaza jiyanek rûniştî jî giranbûna giran e, bi gelemperî bê kontrol. Kesên qelew, qelew an qelew bi nexweşî hem ji ber kar û hem jî ji hêla bijartinê - li malê, mêldarê jiyanek rûniştî ne. Tîma rûnê bi mîqdarên mezintir û carinan bi rengek neyeksan tê razandin. Ji ber vê yekê jî pirsgirêkên jinan - selulît, an jî dema ku kîloyan zêde digirin - kêşan.
Nexweşiyên din - çi dikare bibe?
Jiyanek rûniştî jî dikare bibe sedema nexweşiyên pêşkeftî, wek her cûre dîskên herniated. Ew di heman demê de sedema sciatica an jî tengbûna bi êş a kokên nervê ye. Pir caran, kesên ku demeke dirêj jiyaneke rûniştî dimeşînin, bi lumbago, ango êşa akût û kronîk li pişta piştê çêdibe. Pir caran, ji sedî 60-80 tê dîtin. ji xelkê bi kêmanî carekê di jiyana xwe de gilî ji vê cureyê êşê dikin.
Meriv çawa wê biguhezîne?
Her çend piraniya me "rûniştî" bixebitin jî, di dema vala de, di dema ku ji bo xebatê nayê veqetandin, em dikarin ji bo laş û organîzma xwe tiştek bikin. Ev "tiştek" hewldana laşî, çalakiya laşî ye, bi gotinek - werzîş. Dejenerasyon an nexweşiyên ku li jor hatine behs kirin jî bi kêmasiya werzîşê, nekirina tu werzîşê ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê hêja ye ku meriv hobiyek werzîşê bibîne, an jî her roj saetekê veqetînin ku kûçikê xwe bişopînin. Ev bê guman dê di astengkirina guhertinên din de bibe alîkar.
Jiyanek tendurist rêve bibin!
- Li şûna ku hûn bi otobusê biçin ser kar, çêtir e ku hûn bi peyatî biçin, hetta mesafeyek dirêjtir. Ev ê hem li ser laş û hem jî li ser hişê me bandorek mezin hebe - mêjûyek oksîjenkirî dê bibe organek ku di xebatê de ji westiyayî û "qezenc" bêtir hewcedar e.
- Herî kêm heftê 2-3 caran, werin em werzîşek hilbijartî pratîk bikin, ew dikare bibe bisîkletek, fitness, pola dansê an jî hewldanek laşî ya din.
- Di dawiya hefteyê de çêtir e ku li derve, li ser rê, pir bimeşin û di seranserê hefteyê de masûlk û movikên xwe yên rawestan bi kar bînin.