Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 360 kCal | 1684 kCal | 21.4% | 5.9% | 468 g |
| Proteins | 6.7 g | 76 g | 8.8% | 2.4% | 1134 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohydrates | 82.2 g | 219 g | 37.5% | 10.4% | 266 g |
| Fîbera alimentary | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 6.3% | 444 g |
| Av | 3.5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 64943 g |
| Xwelî | 2.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 764 μg | 900 μg | 84.9% | 23.6% | 118 g |
| rêtînolê | mg 0.756 | ~ | |||
| karotenên alfa | 48 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.074 | mg 5 | 1.5% | 0.4% | 6757 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1032 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 1.34 | mg 1.5 | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 1.52 | mg 1.8 | 84.4% | 23.4% | 118 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3 | mg 500 | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.123 | mg 5 | 2.5% | 0.7% | 4065 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 1.79 | mg 2 | 89.5% | 24.9% | 112 g |
| Vîtamîna B9, folat | 594 μg | 400 μg | 148.5% | 41.3% | 67 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 5.36 μg | 3 μg | 178.7% | 49.6% | 56 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 5.36 μg | ~ | |||
| Vîtamîn D, kalsîferol | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 10% | 278 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.25 | mg 15 | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 17.86 | mg 20 | 89.3% | 24.8% | 112 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 117 | mg 2500 | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 16 | mg 400 | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Sodyûm, Na | mg 714 | mg 1300 | 54.9% | 15.3% | 182 g |
| Sûfûr, S | mg 67 | mg 1000 | 6.7% | 1.9% | 1493 g |
| Fosfor, P | mg 52 | mg 800 | 6.5% | 1.8% | 1538 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 19.29 | mg 18 | 107.2% | 29.8% | 93 g |
| Mangan, Mn | mg 0.082 | mg 2 | 4.1% | 1.1% | 2439 g |
| Sifir, Cu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| Seleniyûm, Se | 5.1 μg | 55 μg | 9.3% | 2.6% | 1078 g |
| Fluor, F | 17 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 23529 g |
| Zinc, Zn | mg 0.48 | mg 12 | 4% | 1.1% | 2500 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.5 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.03 g | min 16.8 г. | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.051 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.1% | ||
| Omega-6 fatty acids | 0.05 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.1% | 0.3% |
Nirxa enerjiyê 360 kcal e.
- kevçî (1 servîsa NLEA) = 28 g (100.8 kCal)
- qutikê, yek servekirî (.75 oz) = 21 g (75.6 kCal)
cornflakes dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 84,9, vîtamîna B1 -% 89,3, vîtamîna B2 -% 84,4, vîtamîna B6 -% 89,5%, vîtamîna B9 -% 148,5, vîtamîna B12 -% 178,7, vîtamîna D -% 36, vîtamîna PP -% 89,3, hesin -% 107,2
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: naveroka kaloriyê 360 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, kornflakes çi bikêr e, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên Cornflakes