Hevjîn: baş fêrî nîqaşê bibin!

Bûyera pîroz bi qasî nearamkirin, jidayikbûna zarok gelek caran a serdema xeternak ji bo zewacan: 20 û 25% ji wan dê çend meh şûnda ji hev veqetin, li gorî psîkiyatr Bernard Geberowicz. ”Em gagntiştek, lê em de winda bike Tiştekî din jî: Azadiya wî, xemsariya wî… Her kes ji te re dibêje: “Divê tu pir bextewar bî!”, lê ji bo hin zewacan ev yek e. serdema dijwariyê, ku argûman gelek cîh digire, ”psîkoterapîst Carolle Vidal-Graf bi kurtî vedibêje. Jiyana bi zor xweş e, van argumanan dîsa jî hewce ne: di a heyama derbasbûnê, ew ji avakirina hêrsbûnê dûr dikevin û destûrê didin damezrandina verastkirinên kêrhatî. Bi yek şertî: bi awayekî avaker nîqaş bikin, xwe ji dûbarekirina peyvên biêş dûr bixin, yên ku bi gelemperî pêwendiyê têk diçin…

Hestên xwe îfade bikin

Nakokî ne bi wateya qêrîn û lêxistina deriyan e! Li şûna sûcdarkirina yê din, hewl bidin ku hestan îfade bikin yê ku di we de dijî (hêrs, xemgînî…). Psîkoterapîst diyar dike: "Divê em ji "hûn"ên ku" dikujin dûr bixin. Li şûna ku "tu tevlihev î", "Ez" bikar bînin : “Ez ne adet im ku di nav halekî wiha de bijîm, dema ku ez ji kar têm malê min dilteng dike…” ”Carina zêdebûna hestan, em nikarin xwe rave bikin, divê em ji buharê berdin piçekî, ji bo tevgerê… “Em pir baş dikarin biçin meşê, heya ku hûn hişyar bikin:” Ez pir aciz im ku ez biaxivim, ez ê derkevim derve ku aram bibim û em ê paşê li ser biaxivin “…” , Carolle Vidal- Graf pêşniyar dike.

Dûrek piçûk bigirin

Argumentek pir caran bi peyvek bêbext dest pê dike ku tozê bişewitîne û dibe sedema mezinbûnê: di ya din de, mejiyê reptilian (bi însiyatîtê ve girêdayî ye) hest bi êrîşkirinê dike û mêjiyê lîmbîk (bi hestê ve girêdayî ye) bersivê dide… "Em jî dikarin hewl bidin ku aram bibin, hinekî dûr bigirin li gorî hestyarî bi axaftina bi kortika xwe, beşa herî maqûl a mejî, psîkoterapîst pêşniyar dike. Li yê din jî binerin gavekê paşde bavêje û wî di hêrsa xwe de spehî bibînin: bi rengekî diyar, ew hêza xwe nîşanî me dide….

Argumentên xwe bi sar nîqaş bikin

“Te bi nakokiyên di nav malbata xwe de çawa mijûl bû? "," Rola te çi bû? "," Em çawa dikarin hewl bidin ku çêtir nîqaş bikin? »Van pirsan ji hev bipirsin dikare ji bo dîtina zelaltir bibe alîkar, ji bo fêmkirina çawa em operasyonek dubare dikin ya ku ji zaroktiya xwe vedigere… û em çawa dikarin wê pêşve bibin. Di heman demê de kêrhatî ye ku - bi sar- vegere ser mijarên nakokiyan. “Hêdi hêdî, tiştên ku me ji hev re digotin rê li ber xwe da, her çend di wê demê de nêrîna me hebe ku yê din guh nedida me… Carinan divê hûn zanibin. nakokiya ku mezin dibe bigire, da ku paşê vegere ser wê, bi sar, piştî ku her yek bi serê xwe difikire. Ew li ser her zewacê ye ku bibîne tesk, çareseriyên afirîner, lê hûn her gav yekem car wiya rast nagirin, ”dibêje Carolle Vidal-Graf.

Ma hûn jî li ser tiştên ku baş diqewimin biaxivin!

Kirin îltîfatên, bêje spas, wext bigire jî nîqaş bikin ka çi baş dibe… “Girîng e ku em jî bidin nasîn sipasdarî û valorization di pêwendiya bi hevjîna xwe re… li şûna ku tenê li ser çi xelet biaxive, ”dibêje psîkoterapîst. Ger hûn hewildanên hevjîna xwe li ser tiştê ku yek ji xalên we yên nakokî bû ferq bikin, ew ê bêtir bixwaze wê bike… Di van nîqaşan de derbasbûn, di dawiyê de, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin. zêdetir ewleyî di têkiliya we de. Dema ku herêmek nû ya turbulansê derkeve, hûn ê vê yekê bi bîr bînin derbasbûna nazik, û hûn ê bikaribin ji xwe re bêjin, ku vê carê dîsa, hûn ê biserkevin!