Contents
Roj hene ku ne di giyan de ne, û heya hêzên fîzîkî jî li ser hêz an tevgera aerobîk in. Ne hewce ye ku hûn xwe neçar bikin ku li dijî daxwazan tevbigerin, hûn tenê dikarin hildin workout ji bo giyan. Mînakî, dersên dansê bi şêwaza bollywood biceribînin.
Bernameyên dansê yên danasînê Bi Bollywood re Fit Bikin
Nermbûna xwe baştir bikin, koreografiya dansê fêr bibin û hestên xweyên erênî bi bernameya dansê Get Fit With Bollywood. Hûn ê hîn bibin Joinder Chaggar di warê reqsa Hindî û nûjen de pispor e. Di bernameya xwe de, ew van her du rêgezan ji bo derketinê ji bo ku bigihîne hev dike bernameyek bi bandor ji bo baştirkirina laş. Joinder xwediyê gelek salan ezmûna koreograf e, ji ber vê yekê ew hemî tevgerên reqsê rast rast nîşan û şirove dike.
Bi Bollywood-ê re Fit Bikin - têkeliyek bêhempa ya reqs û werzîşê ku dê alîkariya we bike ku hûn bê stres û perçe bibin. Ji ber tevgerên dansên Hindî, hûn ê li ser laş li ser laş bixebitin, lê nemaze di zik û çokan de. Ji ber ku ev bernameyek dansê ye, ew bi leza aerobî dimeşe, ku tê vê wateyê ku hûn ê kalorî û rûn bişewitînin. Wekî din, hûn ê alîkariya laşê xwe bikin ku nermbûn û xweşmêrbûnê baştir bike.
Rahêner ewil tevgeran bi gavek hêdî nîşan dide: hûn ê piştî çend dubareyan karibin wan bi bîr bînin. Bername pêşkêş dike koreografiya hêsan, ji ber vê yekê Fit With Bollywood-ê dê li kesên ne-reqs jî guncan be. Ders di nav vê demê de, 1 demjimêr dom dike, hûn ê rêzeyek tevger û lîmanên hêsan fêr bibin û rîtmên dansê bi şêwaza bollywood fêr bibin. Pêdivî ye ku hûn ne hewceyê amûrek pêvek bin, hûn ê pêlîstok bireqisin. Her weha di heman rê de balê bikişînin ser vîdyoyek din: Perwerdehiya dansê di şêwaza Hindî de ji Hemalayaa.
Erênî û neyîniyên bernameyê
Pros:
1. Ev enerjîk û xweş di her aliyî de, bername dê we di cîhana bollywood de bihewîne. Hûn ê tevgerên dansên hêsan ên di şêwaza reqsa Hindî fêr bibin.
2. Joinder Cigar ji bo demek dirêj fêrî reqsê Hindî dibe, ji ber vê yekê li seranserê vîdyoyê ew ê pir zelal bibe û bi domdarî hemî gavan şirove bike.
3. Bi Bollywood-ê re Fit Bikin - ew rahijmendiyek aerobîk e ku ji we re dibe alîkar qelew bişewitînin û tewra masûlkan bi dest bixin, nemaze li devera zik û çokan.
4. Lêbelê, dagirkerî dê tenê we erênî û biheybet û ne westiyayî û samorzadnosci mîna şopandina rûtînek werzişê bîne. Hûn kêf û şahiyê dikin dê demjimêrek wext bigire.
5. Bi saya tevgerên dansê hûn ê karibin plastîkbûn û xweşmêrbûnê pêşve bibin, ku dê di jiyana rojane de bi kêr were.
6. Perwerde ji bo wanên ku qet dans nexwendine jî guncan e. Koreografiya hêsan, gavên hêsan, hêdî dubarekirina tevgerê çêdikin bernameya ku ji her kesî re heye.
Neyînî:
1. Ji bo kesên ku berê behreyên dansê ne, koreografî pir banal xuya dike.
2. Heke hûn di serî de li bernameya temrîn a şewitandinê digerin ku Get Fit With Bollywood ne mimkune ku ji bo van mebestan têra xwe bibandor be.
Nerîn di derbarê rahênanê de Bi Bollywood re Fit Bikin:
Heke hûn dixwazin demek xweş derbas bikin, piştî rojek dijwar, û paralel, dans û rehet bikin li ser çêtirkirina laş bixebitin, dansa Hindî ya bi Joinder Chaggar re hûn bêkêmasî ne. Ji ceribandina vê vîdyoyê netirsin, her çend we berê jî dans nekiribe. Tevger û ravekirinên heyî yên ji rahêner dê alîkariya we bikin ku hûn bêyî zehmetiyê bi dersê re bisekinin. Heke hûn ji dansê hez dikin, bala xwe bidin kompleksa dansê Cize ji Sean Ti.