Contents
Ma hûn li xwarinek bîhnxweş û tendurist digerin ku dê tama we têr bike? Bêtir nenêre! Ya jêrîn, em ji we re dilşikestîyek tînin recipe bo Roasted Vegetable Pearl Couscous. Ev xwarina dilşewat qenciya kuskûsê mircanê bi tevliheviya sebzeyên biraştî re dike hev û teqînek çêdike. çêj û çêjên di her birînekê de.
Ji bo ku vê reçeteyê hê bêtir taybetî bikin, em pêşniyar dikin ku RiceSelect Pearl Couscous bikar bînin, ku têkiliyek bêhempa û delal li xwarinê zêde dike. Hûn dikarin vê hilberê ecêb li vir bibînin: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Alpîranî
Ji bo amadekirina vê Kuskûsê Pearl Vegetable Roasted, hûn ê hewceyên jêrîn hewce ne:
- 1 kasa RiceSelect Pearl Couscous
- 2 kevçîyên şorbê sebzeyan
- 1 zucchini, perçekirî
- 1 îsota sor a sor, perçekirî
- 1 îsota zer a zer, perçekirî
- 1 birîçk, birîn
- 1 pîvaz sor, bi qulikan birrîn
- 3 cûrbecûr cûrbecûr yên kevî, kemandî
- 2 rûnê zêrîn zêrîn
- 1 rûnê çay çargoşe
- 1 tîp çîmentoyê tîrêja hişk
- Xwê û bîbera reş ku tam bikin
- Pelên rihanê yên nû ji bo xemilandinê
Telîmata
Van gavên hêsan bişopînin da ku Kuskûsê Pearl Sebzeya Roasted amade bikin:
1 Step
Zebze bişon
Firina xwe di 425°F (220°C) de germ bikin.
Di tepsiyeke mezin de, zozanên perçekirî, îsota sor, îsota zer, birîcana kulîlk û pîvazên pîvaz lê zêde bikin.
Zebzeyan bi rûnê zeytûnê birijînin û bi ser wan de sîr hûrkirî, îsotê hişkkirî, tirşayê hişkkirî, xwê û îsota reş bişînin.
Sebzeyan bi nermî biavêjin da ku pê ewle bibin ku ew bi demsalê re yeksan hatine pêçan.
Tepsiya pijandinê têxin firina ku ji berê hatiye germkirin û 20-25 hûrdeman an jî heta ku sebze nerm bibin û piçekî karamel bibin, bipijin.
2 Step
Pearl Couscous bipije
Dema ku sebze dipijiqin, li gorî rêwerzên pakêtê Kuskûsê Pearl RiceSelect amade bikin.
Di satilek navîn de, bîhnfirehiya sebzeyê bînin kelandin.
Kuskûsê mircanê têxin nav îsota kelandî û agir kêm bikin.
Tepsiyê bipêjin û bi qasî 8-10 deqeyan bişewitînin an jî heta ku kuskûs nerm bibe û hemû şûşê bihelîne.
Piştî ku kuskusê hat pijandin, ji bo ku gewher ji hev bên veqetandin, bi qalikê bipifînin û bidin aliyekî.
3 Step
Bihev bikin û xizmetê bikin
Zebzeyên biraştî ji tenûrê derxin û bihêlin hinekî sar bibin.
Di taseke mezin a tevlihevkirinê de, sebzeyên biraştî bi kuskûsê margaritan ên pijandî re bikin yek.
Bi nermî tevliheviyê biavêjin da ku sebze bi rengek wekhev li seranserê kuskousê belav bibin.
Ger hewce be bi xwê û îsotê tam bikin û tam bikin.
Bi pelên rihanê yên teze xemilandin ji bo teze û bîhnek zêde.
Kuskûsê Pearl Vegetable Roasted Germ bikin û kêfê bikin!
Feydeyên Xwarinê yên Vê Reçeteyê
Xwedîkirina xwarinên xweş nayê wateya tawîzkirina xwarinê. Reçeteya Roasted Vegetable Pearl Couscous gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike, ew bijartinek xwarinek bikêr û têrker dike. Ka em hin ji wan lêkolîn bikin feydeyên xwarinê yên ku hûn dikarin ji vê xwarina xweş bistînin:
Di fîber û gewher de pir e
Yek ji feydeyên xwarinê yên berbiçav ên ev reçete naveroka wê ya bilind a fiber e. RiceSelect Pearl Couscous ji gewheran tê çêkirin, ku qatên bafûn û germê yên dexlê diparêzin, naverokek fîberê ya girîng peyda dike. Fîber ji bo tenduristiya digestive pêdivî ye, pêşvexistina tevgerên rûvî yên birêkûpêk û pêşîlêgirtina qebizbûnê.
Bi Vîtamîn û Mîneral ve girêdayî ye
Tevlihevkirina sebzeyên biraştî û kuskûsê margaritan a cûrbecûr vîtamîn û mîneralên bingehîn. Rêjeya rengîn a sebzeyan, wek îsotên zengil, zucchini, û birîcan, gelek vîtamînên A û C pêşkêşî dike, ku wekî antîoksîdanên hêzdar tevdigerin, fonksiyona berevaniyê piştgirî dikin û hucreyan ji zirarê diparêzin.
Van sebzeyan mîneralên mîna potasyum jî peyda dikin, ku di domandina asta tansiyona xwînê ya tendurist de dibe alîkar.
Macronutrientên hevseng
Ev reçete hevsengiyek di navbera macronutrientan de çêdike, xwarinek xweş peyda dike. Tevliheviya kuskousê margaritan û sebzeyên roastkirî a dozek tendurist ya karbohîdartan, proteîn û rûn.
Karbohîdartan enerjiyê dide laş, dema ku proteîn piştgirî û mezinbûna masûlkeyê dikin û tamîr dikin. Rûnên saxlem ên ji rûnê zeytûnê tev li têrbûnê dibin û dibin alîkar ku vîtamînên ku di rûn-çareseriyê de têne hilanîn.
Di rûnên têrbûyî û kolesterolê de kêm e
Reçeteya Roasted Vegetable Pearl Couscous vebijarkek dil-tendurist e di rûnên têrbûyî û kolesterolê de kêm e. Bi karanîna rûnê zeytûnê wekî rûnê pijandinê û tevlêkirina sebzeyan, ev rîspî dibe alîkar ku girtina rûnên netendurist kêm bike ku dikare xetera nexweşiyên dil û damar zêde bike. Hilbijartina vebijarkên kêm-rûn û nebatî rêyek jîr e piştgiriya tenduristiya dil û başbûna giştî.
Serişteyên Zêdetir û Pêşniyarên Xizmetê
Ji bo bîhnfirehiyek zêde, hûn dikarin hin penîrê fetayê şikestî an gûzên çamê yên tûjkirî li Kuskousê Pearl Pearl Vegetable Roasted zêde bikin.
Li ser bingeha tercîhên xwe an çi di demsalê de ye, bi dilxwazî bi sebzeyên cihêreng, wek tomatoyên kiraz an asparagus biceribînin.
Ev xwarin qursek bingehîn a xweş û têrker çêdike, lê ew dikare li kêleka mirîşk an masî biraştî jî wekî xwarinek bîhnxweş were pêşkêş kirin.
Bermahiyên mayî dikarin heta 3 rojan di konteynerek negirtî de di sarincokê de werin hilanîn. Tenê wê bi nermî di mîkropêl an li ser sobê de ji nû ve germ bikin, ji bo pêşî li zuhabûnê bigirin, şûşeya nebatî lê zêde bikin.
Bi RiceSelect Pearl Couscous re dilşadiyên xwe yên kulîlk zêde bikin
Dema ku dor tê ser afirandina şaheserên xwarinê, bikaranîna malzemeyên kalîteya bilind girîng e. RiceSelect Pearl Couscous hilberek jêhatî ye ku xwarinên we bi tevn û tama xwe ya bêhempa bilind dike.
Perlên kuskousê ji kuskousê kevneşopî mezintir û bi hêztir in, gewriyek xweş peyda dikin. ku di vê reçeteyê de sebzeyên sorkirî temam dike. Bi RiceSelect Pearl Couscous, hûn dikarin xwarina xwe bigihînin astek din û bandor bikin malbat û hevalên xwe bi jêhatîbûna xweya xwarinê.
Reçeteya Roasted Vegetable Pearl Couscous serketiyek rastîn e. Ew xweşiya sebzeyan bi tevn û tama xweş a RiceSelect Pearl Couscous re hev dike. Ma hûn li qursek bingehîn a xurek an jî xwarinek alîgirek dilxweş digerin, vê reçeteyê we girtiye.
Ji ber vê yekê, malzemeyên xwe bigirin, pijandinê bikin, û xwe bi a xwarina ku bê guman dê xwestekên we têr bike. Ji bîr nekin ku hûn RiceSelect Pearl Couscous biceribînin da ku kêfên xweya xwarinê berbi astên nû bilind bikin!