Faktorên xetereyê ji bo pêşxistina kêmbûna bîranînê:
- çalakiya fizîkî ya kêm;
- asta xwendinê ya kêm;
- cixare kişandin;
- hîpertansiyon arterial;
- zêdebûna kolesterolê;
- şekir;
- qelewbûn;
- depresyon.
Nîşaneyên kêmbûna bîranînê:
- tengasiyên bi jimartina operasyonan;
- windakirina bîranînê ji bo bûyerên heyî;
- tevliheviyên giyan û tevgerê;
- binpêkirina arastekirinê;
- binpêkirina çalakiya rojane;
- Dema peyivînê de peydakirina peyvan zehmet e.
Serişteyên alîkar ji bo parastina bîranînê:
- her roj agahdariya nû bixwînin;
- piştî temaşekirina fîlim û bernameyan, ji serî heya dawiyê bi hişmendî li serê wan bixin. Navên lîstikvanan bi bîr bînin;
- gava ku hûn diçin dikanê, navnîşa kirînê di serê xwe de bigirin, ne di berika xwe de;
- tenê li ser tiştê ku hûn di demek diyarkirî de dikin bifikirin;
- hemî jimareyên têlefonê yên pêwîst ezber bikin;
- di dawiya rojê de (ne bi şev!), Hemî bûyerên rojê bi bîr bînin;
- hewl bidin ku rojbûn, rojên girîng, bernameya rojane bînin bîra xwe;
- ji bo rastiyên, raman, girêdan, pêşgotinên xwe yên bijare defterek bistînin;
- sudoku çareser bike;
- ji bo zarokên pêşdibistanê wezîfeyên matematîkê temam bikin.