Pir kes girîngiya vexwarina avê ya têr fam nakin û ew çawa bandorê li tenduristî û kontrolkirina giran dike. Li gorî pisporan 2 qedeh av berî xwarinê salê 3 kg zêde kîloyan winda dike. Wekî din, vexwarina rast a avê ya rojane metabolîzmê zûtir dike û pêşî li xwarina zêde digire dema ku laş birçîbûn û tîbûnê tevlihev dike. Ji ber vê yekê divê hûn çiqas avê vexwin? Bifikirin ka hûn çawa dikarin yarmetiya rojane ya kesane hesab bikin. Giranî: Di diyarkirina mîqdara avê de xalek girîng ew e ku hûn çiqas giran in. Rêjeya ava vexwarinê ya rojane li gorî giraniya kesek taybetî diguhere. Zilamekî 90 kg û jina 50 kîloyî pêdiviya xwe bi dozeke cuda ya avê heye. Bi 2/3 zêde bikin: Dema ku we giraniya xwe diyar kir, wê veguherînin pound (1 pound = 0,45 kg). Bi faktorek wekhev 2/3 zêde bikin. Nirxa encam dê bibe pêşniyarek ji bo vexwarina avê ya rojane, bi onsan. Mînakî, heke giraniya we 175 lîre ye, wê hingê vexwarina avê ya weya rojane dê 117 oz be. Asta çalakiya laşî: Di dawiyê de, hêja ye ku faktora çalakiya laşî ya ku hûn didin laşê xwe bidin ber çavan, ji ber ku em bi teriyê gelek avê winda dikin. Tête pêşniyar kirin ku her 30 hûrdeman perwerdehiyê bi 12 ml avê ve were dagirtin. Bi vî rengî, heke hûn rojê 45 hûrdeman werzîşê dikin, + 18 ml li norma ku li jor hatî destnîşan kirin zêde bikin. Ji bo rehetiya we, li jêr tabloyek heye (çep - pound, rast - onsan) da ku rêjeya weya vexwarina avê diyar bike.
2022-11-11