Contents
Di 18 hefteyan de heya 6 kg giran winda dibe.
Naveroka rojane ya caloriyê 920 Kcal e.
Aterosklerozos nexweşiyek kronîk e ku tê de depozîteyên kolesterolê û rûnên din ên bi zirar li ser dîwarên rehikan di forma plak û plakê de çê dibin. Di heman demê de, dîwarên rehên xwînê dilrakêşiyê winda dikin, ku dibe sedema dijwarbûna tevgera xwînê ji ber tengbûna lumena rehikan. Ev bi gelek pirsgirêkên tenduristiyê tijî ye. Bi aterosklerozê, ji bo baştirkirina tenduristiyê divê parêzek taybetî were şopandin.
Pêdiviyên parêzê ji bo atherosklerozê
Berî ku em fêr bibin ka meriv bi aterosklerozê çawa dixwin, ka em fêr bibin ka çima ev nexweşî çêdibe. Li gorî lêkolînên zanistî, ev nexweşî herî zêde ji mêrên ji 35 salî mezintir hesas e. Metirsiya hevdîtina bi regeza aterosklerozê, nexweşiya gurmik, nexweşiyên cihêreng ên cihêreng, parêza ne tendurist, û her weha hebûna hejmarek girîng a giraniya zêde zêde bikin. Stres, çalakiya fîzîkî ya kêm, stresa hestyarî ya zêde û hwd jî pir girîng in.
Di hebûna aterosklerozê de, jêgirtina ji parêza xwarinê ya ku mîqyasek mezin a kolesterolê tê de tête nîşankirin. Ev tê vê wateyê ku ew hewce ye ku xatirê xwe ji heywanan û rûnên hîdrojenî xwestin. Dema ku parêz dixwin, hûn hewce ne ku goştê rûnî yê her celebî ji bîr bikin, hûn jî ne hewce ne ku rûn bixwin. Kûçek piçûk tête qebûl kirin (lê margarîn tune û belav nabe!).
Bikaranîna pateyan qedexe ye. Di heman demê de hêja ye ku hebûna hilberên jiyanî (kezeb, gurçik, pişik, mêjî) di parêzê de kêm bikin, û çêtir e ku meriv bi tevahî dev ji wan berde.
Ji bo devokên goştên dewlemend û rûn, ji bilî jî pêdivî ye. Lê hûn ne hewce ne ku şilavên goşt bi tevahî ji parêzê derxînin. Rêbaz hene ku meriv ji bo karanîna aterosklerozê rast û qebûl dike. Mînakî, hûn dikarin bi hêsanî rûnê di rûnê sarbûyî de bi kevçikek vemirînin. An jî jêrîn bikin. Firotanê bînin û bikelînin. Naha goşt dîsa bi avê tijî bikin û şorbe di nav bîhna duyemîn de bipijînin.
Bi çavdêriya parêzek bi atherosclerosis re, pêdivî ye ku meriv xatir ji sosîs û celebên din ên hilberên sosîsê bixwaze. Di heman demê de, naha hûn hewce ne ku dev ji şîrê tev-rûn, xamaya tirş (bi taybetî ya ku li malê hatî çêkirin), kevroşk, şîrê tehtkirî û hilberên din ên şîr û şîrê tirş berdin, ku tê de cîhek girîng a rûn hebû. Ew niha dijminên we yên herî xirab in.
Pêdivî ye ku di dema parêzê de dev ji qeşayê û, bê guman, şîrîniyên rûn û kalorî berdin. Tabû - kartolên sorkirî û her weha çîp. Di wan de ji bo tenduristiyê tiştek baş tune, tenê qelewek mezin heye. Mayonez û sosên rûn ên cihêreng bi tundî qedexe ne.
Naha em li ser hilberên ku dikarin werin vexwarin, lê bi hejmarên tixûbdar biaxivin. Rûnên nebatan (bi tercîhî zeytûn) ji bo cilêkirina seleteya nû tê pêşniyar kirin. Hingiv dikare heya 2 tsp were destûr kirin. di rojekê de. Goştê bêrî destûr tê dayîn - goştê goştê kêm rûn, goştê hûrkirî, hamûya bê reh. Ji bo penîran, hûn dikarin yên ku naveroka rûnê wan ji %30 derbas nabe bixwin. Destûr e ku meriv piçûkek soya soya bikar bîne da ku bîhnfirehiya xwarinê zêde bike. Ji vexwarinên alkolê ya herî zêde ya ku hûn dikarin bidin şeraba hişk a sor e. Alkola mayî (bi taybetî xurt) ji bo we xeternak e.
Wekî din, rêbaza xurekê ji bo ateroskleroza reh valahiya kêmbûna naveroka calorîk ya parêzê bi% 10-15% ya norma navînî dike. Naha divê nirxa xurek ya menuyê ya rojane ji bo jinan 1500 kcal û ji cinsê bihêztir 1800-2000 kcal be. Tête pêşniyar kirin ku bi kêmkirina rûnên ajalan û karbohîdartên sade yên ku tê de enerjiya parêzê kêm bikin.
Tê pêşniyar kirin (nemaze ji bo kesên ku kîloyên wan zêde ne) heftê yek an du rojan dakêşanê bikin. Hilbijartinek baş di vê rewşê de dê sêv, xwarina kefir be. Di heman demê de hûn dikarin tevahiya rojê penîrê kem-rûn bixwin. Ger hûn bi aqilmendî nêzîkê vê yekê bibin, bê guman hûn dikarin ne tenê tenduristiya xwe bi erênî bandor bikin, lê di heman demê de hêjmara xwe jî baştir bikin.
Divê şekir û jam di parêzê de bi sînor be. Hûn dikarin hinekî ji wan û çêtir di sibehê de xwe bihêlin. Hûn jî hewce ne ku vexwarina xwêya xwe jî kontrol bikin. Di rojekê de ji 8 gî zêdetir wê nexwin. Lê hûn nekarin bi tevahî dev ji xwê berdin, ev dikare çêbûna pirsgirêkên tenduristiyê yên cûreyên din jî derxîne holê.
Hûn dikarin hilberên mayî bikar bînin, lê zêde nexwin û prensîbên xwarina maqûl ya rast ji bîr nekin. Biceribînin ku hûn perçe bixwin, xwarinên wekhev belav bikin da ku rojê 5-6 ji wan hebin. Lê 2-3 saetên din berî razanê şîvê nexwin. Di heman demê de, rawestinên pir dirêj di navbera xwarinê û berî bêhnvedana şevê de qet nayê pêşniyar kirin. Mehrûmbûneke wiha dê negihêje tiştekî baş.
Divê taybetî balê bikişînin ser wê yekê ku bi aterosklerozê, hûn ne hewce ne ku pir avê vexwin. Di vê rewşê de, berdêla rojane 1,5 lître ye, tê de çay û qehwe jî heye. Lê pêdivî ye ku mîqyasa sereke ya şilavê bi teqezî bi karanîna ava safî ya adetî bê, bêyî ku fonksiyona normal a laş ne gengaz be.
Hilberên ku bi taybetî bi aterosklerozê navdar in û herî zêde sûd werdigirin evên jêrîn hene:
- goştê kelandî û pijandî yê ajalan û çûkan;
- masî bêhn, behreyên cûrbecûr, behrê;
- fêkî û fêkiyên tirî, pijandî û pijandî, berhev û mûs ji wan;
- sebze û giyayên (divê hûn tenê rîçal, rîçal, tirş, îspenax û kivark nexwin);
- sebzeyan, fêkiyan, beran, ava vexwarinê;
- buckwheat, oatmeal, millet (hûn dikarin ji wan dexl, dexl, kevçî û xwarinên din ên birêkûpêk bixwin);
– Berhemên ardê: biskuwîtên ziwa yên nepijyayî, nanê ku ji hevîrê genimê pola 1 û 2yê hatî çêkirin, ceh, paqijkirî, nanê genimê tev, penêrên bê xwê, goşt û masî (eger hûn zêde kîlo ne, çavdêriya mîqdara ardê bikin. parêz);
- hêk di forma omeletên proteîn an tenê proteînên kelandî de (vexwarina zerikan jî destûr heye, lê hefteyê 2-3 parçe ne bêtir);
- şorba bexdenûs, şorba kelem, borscht, sebze, vejeteryan, şorbeyên şîr.
Wekî qaîde, ji bo atherosclerosis-ê ji bo encamek berbiçav bi parêzek bimînin, hûn hewceyê herî kêm 6 hefte ne. Pêşniyarên berfirehtir dê ji hêla doktorê weyê beşdarî ve werin dayîn, şêwirmendiya ku bi wan re tenê hewce ye.
Ji bo atherosklerozosê 3 rojan parêza nêzîkê
Day 1
Taştê: pûnga kurk; çay.
Snack: sêv.
Nîvro: cehê mirwarî; selete sebzeya teze; perçek ji goştê pijyayî; qedehek kompot an ava sêvê.
Xwarina piştî nîvro: çend pariyên sêvê; qedehek şûşeya sorgulê an çaya giyayî.
Dinner: kartolê mashed bi pir hindik rûnê rûn; masî bêhna pijandî; çaya qels, ku destûr tê dayîn ku piçek şîrê têxin.
Day 2
Taştê: qalikê buckwheat bi perçeyên fêkiyan; çay.
Kêzik: gûz.
Firavîn: şorba kelemê ya ku di avê de pijandî ye (destûr heye ku meriv hinekî rûnê nebatî lê zêde bike); goştên goştê kelandî û çend sebzeyên teze yên ne-stûxwar.
Ackîva nîvro: çaya kamomîlê bi du an sê çerezên nerehet.
Şîv: pelê masiyê pijyayî bi leymûn û giyayan; cotek kartolên piçûk ên kelandî an pijyayî û sebzeyên din ên stewkirî yên nestîşteyî; çay.
Day 3
Taştê: porê semolina bi kevçîyek hingiv; çay.
Snack: sêv û belek.
Nîvro: şorbeya bi sebze û ceh margaritî; perçek goştê kelandî; kompot.
Ackîva nîvro: qedehek mast.
Dîv: masî ku bi sosê kêm-rûn tê pijandin; sebzeyên teze yên ne-starchî, bi tena serê xwe an wekî selete.
Not… Tête pêşniyar kirin ku bi şev qedehek kefir kêm-rûn vexwin.
Ev mînak dê alîkariya we bike ku hûn parêza xweya rojên pêş çêbikin. Qada xiyalê fireh e. Hevpeymanên bîhnxweş ên nû biceribînin û di raya xwe de ya herî serfiraz hilbijêrin.
Têkoşînên parêzê yên ji bo arterosklerozê
- Destnîşankirina vê parêzê û verastkirina gengaz a menuyê divê tenê ji hêla kardiyolojîstek / neurolojîstek ve were pêkanîn, li gorî lokalîzasyona plakayên aterosklerotîk.
- Nakokîyên eşkere yên vê parêzê tenê hebûna nexweşiyên ku hewceyê xwarinên din ên taybetî hewce dike, û her weha bêtehemûliya kesane ya ji hilberên pêşniyarkirî re vedigire.
Awantajên parêzek ji bo arterosklerozê
- Parêza ji bo atherosklerozê parêzek hevseng e.
- Ew li ser laş bi tevahî bandorek bikêr heye, piştgirî dide xebata wêya normal û tenduristiyê baştir dike.
- Perçiqandina parêzê dê bibe alîkar ku dewletek xweş têr bimîne û ji birçîbûnê dûr bixe. Wekî encamek, çu xwestek tune ku meriv li ser hilberên qedexe bisekine.
- Ji bilî çareserkirina pirsgirêkên tenduristiyê, hûn dikarin giraniya xwe jî winda bikin.
- Girêdana werzîşê dê şansên baştirkirina performansa laşî ya we zêde bike.
Dezavantajên parêzek ji bo arterosklerozê
- Diet bi gelemperî demek dirêj dom dike.
- Hûn hewce ne ku îradeyê nîşan bidin da ku hûn li hember tevahiya heyamê bisekinin û bikaribin rêgezên wê binpê nekin, bêyî ku şîranî û xwarinên sorkirî ji hêla pir kesan ve bên hezkirin.
- Lê bînin bîra xwe ku hûn ji bo tenduristiya xwe feda dikin. Ji ber vê yekê fêr bibin ku li gorî pergala salixdayî bijîn.
Ji bo atherosclerosis ji nû ve parêz
Biryara dubare-parêzkirinê (heke pêwîst be) divê piştî ku bi bijîşkê xwe re bişêwire were dayîn.