Û di hevîrtirşka nûjen de çi heye! Tewra ku em xala di derbarê zirara hevîrtirşkê bixwe de winda bikin jî, di hevîrtirşka ku di nanpêjkirina hilberên nanpêjgehê de têne bikar anîn, mixabin, ev hemî dikare bibe sedema pêşkeftina nexweşiyên cihêreng.
Û her çend hûn hevîrtirşka nanpêjê ya paqij jî bistînin, ew ê tenduristiyê pêşve neke. Çima? Niha em bi berfirehî biaxivin. Hema ku ew dikevin laş, di rovî de pêvajoya fermentasyonê dest pê dike., mîkroflora saxlem dimire, berevanî kêm dibe, û dibe ku candidiasis û dysbacteriosis xuya bibe. Û tewra ev ne ya herî xirab e, ji ber ku hevîrtirşk laşê "asîdî" dike, beşdarî berhevkirina toksînan dibe û kanserojenek xeternak e.
Rastiyek din a xemgîn ew e hevîrtirşk di germên bilind de namire, ku tê wê wateyê ku ew dikarin taybetmendiyên xwe yên herî xirab di laşê mirovan de piştî pijandinê jî nîşan bidin.
Di pişt peyva "hevîrtirşk"ê de çi veşartî ye? Gelek ji we, nemaze yên ku berê xwe hevîrtirşkê hevîr kirine an jî dîtine ku yên din çawa dikin, dizanin ku hevîrtirşkê ji bo aktîfkirinê pêdivî bi şekir heye. Bi rastî, hevîrtirşk bi şekir dixwe. Ji vê yekê "girêdayiya şekir", ku taybetmendiya gelek nûnerên civaka nûjen e, peyda dibe. Em çiqas pijandina hevîrtirşkê bixwin, ew qas bêtir dixwazin şîrîniyên zirardar bixwin. Û ji vê yekê, iltîhaba li ser çerm xuya dike, û xuyang dibe nebaş. Zêdebûna hevîrtirşkê di rûvî de dibe sedema reaksiyonek zincîre ya tevliheviyan, di nav de westandin, guheztina mozê, xitimîna pozê, sinusît kronîk, pirsgirêkên rûvî (fetisîn, îshal, qebizbûn, gaz), kolît û alerjî.
Meriv çawa pergala berevaniyê ditepisîne? Bifikirin ku hevîrtirşk her ku diçe zêdetir dibin, û ew di rûvîyan de mîceliumek tevahî çêdikin, ku bi rastî di nav dîwarên rûvîyan de diherike. Ev, di encamê de, permebûna rûvî zêde dike, û "kul" di dîwarên rûvî de xuya dibin. Xwarbûn xirabtir dibe, maddeyên ku ji helandinê re ne amade ne, di xwînê de têne rijandin, mînakî, "pişkên" proteînên ku hîna veneguhezîne asîdên amînî. Pergala meya xweparastinê proteînên weha wekî tiştek biyanî dihesibîne û pergala berevaniyê tîne rewşa amadebûna şer. Bi vî rengî reaksiyonek parastinê çêdibe, ango pergala parastinê dest bi fonksiyonek zêde dike: xwarinê dişewitîne. Ev wê bar dike, dibe sedema zêde xebitandinê, û dema ku xeterek rastîn di laş de di forma mîkroban de xuya dike, pergala berevaniyê nema dikare li ber xwe bide, ji ber ku enerjiyê li ser karê ku ji bo wê ne asayî xerc kiriye.
Zêdetir belavbûna hevîrtirşkê jî beşdarî alerjiya xwarinê dibe, û eger nîşanên alerjîk li we hebin, wan derman bikin (alerjiyên herî berbelav genim (gluten), citrus, şîr (laktoz), çîkolata û hêk in. Alerjî bi gelemperî li ser wan xwarinên ku mirov herî zêde jê hez dike çêdibe: her ku hûn vê hilberê bixwin, pergala parastinê ew qas proteînên wê yên pêkhatî zêdetir dibîne, û alerjî ew qas girantir dibe.
Hûn dikarin bi heqî îtiraz bikin ku hûn dikarin para xwe ya hevîrtirşkê bêyî ku nan bixwin, wek nimûne, ji heman tirî an jî hilberên şîrê yên feqîrkirî bistînin. Hêjayî gotinê ye ku ev hevîrtirşk hov in, bandorek erênî li ser mîkroflora rûvî dikin û tewra bi pêkhateya wê re jî dişibin hev, lê dîsa jî em îstismarkirina wan pêşniyar nakin.
Ji bo diyarkirina ma şekirê te heye Ji ber ku hevîrtirşkê kolonîzekirina rûvîkan çêdibe, navnîşa jêrîn bixwînin û tiştên ku ji we re xuya dibin kontrol bikin:
Pozê kronîk tije
Sendroma rovî ya hêrsbûyî (fetisîn, gaz, îshal, qebizbûn)
· Pizrik
tedbîra krîza mîhengî
vegirtina Virûs
Pir caran kuxikê
・Alerjiyên xwarinê
Her çend we bi kêmî ve 2 ji yên li jor bikirtînin jî, hûn dikarin xwe wekî komek mirovên ku xwedan zêdebarkirina hevîrtirşkê ne bi nav bikin.
Ji ber vê yekê, hevîrtirşk bi "xwarina" şekir mezin dibe, û ji bo ku hûn ji wan xilas bibin, divê hûn bi kêmî ve 21 rojan bêyî xwarina wan (û xwe) şîrîn û pasteyên ku şekir di nav wan de ne bikin. Ji bo ku hûn ji hevîrtirşkê xilas bibin, di heman demê de pir girîng e ku meriv bi girtina immunomodulatorên xwezayî yên wekî înfuzyonê gulberojê an lîmon û zincîre piştgirî bide parastinê. Ger hûn bi rastî heza şîrîniyê dikin, fêkiyên bi indexek glycemîkî ya kêm hilbijêrin: kiraz, greypfruit, sêv, pîvaz, porteqal, pez, tirî, kiwi, strawberries.
Piştî qedandina vê bernameyê, çerm dê paqijtir bibe û çalakiya rîya gastrointestinal dê baştir bibe. Erê, ya ku girîng e, laş dê bi baldarî xwe ji toksînan paqij bike, hevîrtirşk dê bimire, û hewesa netendurist a şîrîniyên zirardar dê winda bibe. Hûn ê karibin dîsa fêkiyan bixwin û tama wan a zengîn a şîrîn hîs bikin.
Ger, digel xilasbûna ji şekir û hevîrtirşkê, hûn biryar didin ku hewl bidin ku ji alerjiyê xilas bibin (û wekî ku pir caran diqewime, hûn nizanin ka kîjan xwarin dibe sedema wê), detoxek jêbirinê ya heftane biceribînin, hemî xwarinên alerjîk ji holê rakin. yanî her tiştê ku tê de ard û genim, fêkiyên citrus, berhemên şîr, çikolata, kakao û fistiq hene. Piştî ku 7 rojan li ser "parêzek" weha derbas kirin, xwarinê yeko yeko vegerînin parêzê: yekem - şîr (eger hûn wê bikar bînin), dûv re genim, dûv re kakao û çikolata, dûv re fêkiyên citrus, û di dawiyê de - fistiq. . Bi baldarî başbûna xwe bişopînin û her guhertinên di rewşa xwe de bişopînin. Bi vî awayî hûn dikarin xwarinên ku ne tenê dibe sedema alerjiyê, lê di heman demê de dibe sedema pêşkeftina hevîrtirşk û şekir jî nas bikin.
Û di dawiyê de, hin serişteyên gelemperî ji bo derxistina hevîrtirşk û şekir di parêzê de:
1. Li şûna nanê hevîrtirşkê nîzamî tirşîka genim an nanê bê hevîrtirş bikin. Pir caran tirşîk û nanê ku pê tê çêkirin li manastir û perestgehan tê firotin.
2. Biceribînin ku 21 rojan bi tevahî dev ji şekir û hemî hilberên tê de berdin da ku ji dilxwaziya şekir xilas bibin.
3. Guhertinên herî piçûk ên di rewşa çermê xwe û başbûna gelemperî de bişopînin - hûn ê cûdahiyek bibînin ku dê we motîve bike ku hûn pêş de biçin.