Diet li ser borscht, 7 roj, -5 kg

Di 5 rojan de 7 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 610 Kcal e.

Me li ser gelek parêzan pir bihîstiye, ku hin ji wan li ser hilberên biyanî ne, yên din jî gelek rêzikên taybetî destnîşan dikin. Derket holê ku hûn dikarin bi borscht jî giraniya xwe winda bikin. Ger hûn vê xwarina populer rast çêkin, kîloyan dê li ber çavên we bihelin. Û ne mimkûn e ku hûn birçî bimînin, ji ber ku xwarina şil ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêj têr bimînin. Derket holê ku di hefteyek xwarinê de bi giranî li ser borscht, hûn dikarin heta pênc kîlo giraniya zêde winda bikin.

Hewcedariyên parêzê ji bo borscht

Pêşîn, em fêr bibin ka meriv çawa borska parêzê çêdike. Ji bo ku hûn giraniya xwe li ser parêzek borsch zêde bikin, divê hûn borscê vejeteriyayî bixwin (hebûna goştê tê de red bikin), û her weha kartolan li vê xwarinê zêde nekin. Tê zanîn ku nîsk di kêmkirina giraniyê de ne arîkariya çêtirîn e, lê di kartolan de pir ji vê hêmanê heye. Wiha, ji bo pijandina borscht parêz hûn ê hewce ne: Beet, gêzer, kelem, îsota zingil, gûz, gizêr, pîvaz û pasteya tomato. Borscht -a amade divê bi têra xwe şil be (divê kevçî tê de nemîne, wekî ku ew dibêjin). Di pêvajoya çêkirina xwarinê de, em sorkirinê red dikin. Pêdivî ye ku gêzer, pîvaz û bexdenûs di nav panek de di nav av û pasteya tomato de bêne kelandin. Piştî ku hûn kelem, bîber, zucchini, borscht li wan zêde bikin, hûn hewce ne ku 5-8 hûrdeman bikelînin. Çend xulek berî ku tayê ji sobê derxînin, şivikên sêlê yên hûrkirî û hêşînahiyên xweyên bijare li borskê zêde bikin, û, ger bixwaze, piçek xwê jî lê zêde bikin. Dixwazin xwarina xwe bikin qelewiyek qelewtir? Dûv re hinek îsota sor lê zêde bikin. Tenê wê zêde nekin! Ji bo ku tama borscht were eşkere kirin, tê pêşniyar kirin ku hûn wê bi qasî nîv demjimêrê di bin pêlek girtî de israr bikin. Naha hûn dikarin dest bi xwarinê bikin.

Çend vebijarkên gelêrî hene ku ji bo winda kirina bi borscht. Di parêza heftane de vebijarka parêza yekem komek diyar a xwarinê heye, ji bilî borscht. Ji bo vexwarinan, qehwe û çaya bê şekir destûr heye. Lê bawer bikin ku hûn rojê bi kêmanî 2 lître avê vexwin. Rojê şeş ​​xwarin têne peyda kirin da ku di tevahiya rojê de hestek têrbûnê biparêzin.

Di roja yekem a parêza borscht de, divê hûn 1,5 lître xwarina sereke û heya 300 gram nanê ceh, ku dikarin bi xwarinek şil an jî ji hev veqetînin vexwin. Di roja duyemîn de, destûr tê dayîn ku heman mîqdara borscht bi sînga mirîşkê ya bê çerm (300 g) were tije kirin, bêyî lê zêdekirina rûn were pijandin, goşt bike du beşên wekhev. Mirîşk hem bi borşêt û hem jî ji hev cuda tê xwarin. Di roja sêyemîn a parêzê de, hûn hewce ne ku heya 1 lître borscht bixwin û menuyê bi 500 gram buckwheat kelandî zêde bikin. Tête pêşniyar kirin ku bi hev re bi borsch û ne ji 250 g zêdetir bi hev re dexl bixwin. Di roja çaremîn de, berhevoka hilberan wiha ye: 1 lître borscht, 200 g nanê ceh, heta 600 g selete ji sebzeyên ne-stêrk an jî yên din, naveroka kaloriyê ya ku ji 50 yekîneyan derbas nabe. 100 g hilberên qedandî. Di roja pêncemîn de, destûr tê dayîn ku heya 1,5 lître borscht û heya 400 g masiyên bêhêz ên bê rûn hatine pijandin bixwin. Goştê bêhêz ê pîvaz, kerba xaçparêz, pîvaz bi qedr û qîmetê bilind tê girtin. Hûn dikarin masî wekî xwarinek serbixwe bixwin an jî bi borscht re tevlihev bikin. Di roja şeşan de, 1,5 lître borscht xwarinê bi kîloyek sêv tê dagirtin. Çêtir e ku meriv fêkiyên kesk ên celebên şîrîn û tirş hilbijêrin. Û roja parêza paşîn hebûna 1 lître borscht, 500 g penîrê kozikê bi naveroka rûn heya% 9 û 0,5 lître kefîr kêm-rûn di parêzê de peyda dike. Pêdivî ye ku hûn di yek carê de ji 250 gr penîrê kulikê nexwin, em kefîrê bi hev re bi penîrê kulikê an ji her tiştî veqetandî vedixwin (lê ne bi hev re bi bijareya parêzê re!).

Guhertoya duyemîn a parêzê li ser borscht jî ji bo hefteyekê hatiye sêwirandin û soza kêmkirina heman rengî dide. Li ser wê, di roja yekem de, destûr tê dayîn ku (ji bilî borscht, ku ev 7 roj in parêz nahêle) her fêkî bixwin, ji bilî mûz û rezan. Di menuya roja duyemîn de her sebze heye (tê pêşniyar kirin ku meriv balê bikişîne ser celebên kesk), ji bilî baqilokan. Di roja sêyemîn de, sebze û fêkî di parêzê de hene (qedexeyên rojên yekem di meriyetê de dimînin, û di heman demê de hêja ye ku meriv dev ji patatan jî berde). Menûya roja çaremîn ya berê dubare dike, lê dîsa jî hûn dikarin piyalek şîr (qelew an kêm rûn) vexwin. Di roja pêncemîn a parêzê de, goşt tê destûr kirin (heya 200 g), ku amadekirina wê neft, û tomato bikar neaniye. Di roja şeşemîn de, her sebze li parêza roja pêncemîn tê zêdekirin (ji bilî kartolan û bostanên ku berê lihevkirî bûn). We em parêzê bi xwarina roja heftemîn borschik û perçek birincê bi zêdekirina sebzeyên weyên bijare û vexwarina qedehek ava fêkiya teze tehl diqedînin. Tête pêşniyar kirin ku hûn rojê 5 carî xwarinê bixwin, bêyî ku hûn zêde bixwin, û 2-3 demjimêran berî ku ronahî vemirin xwarinê red bikin.

Pêşeka parêza Borscht

Dieta heftane ya li ser borscht (vebijarka 1emîn)

Dieta heftane ya li ser borscht (vebijarka 2emîn)

Contraindications ji bo parêza borscht

• Hûn nekarin li parêza borsch bimînin ji bo kesên ku di dema giranbûnê de nexweşiyên gastrointestinal hene.
• Ger nexweşiyên we niha di moda "razanê" de ne, dibe ku ev teknîk zirarê nede laşê we. Lê ji bo ku ji vê yekê pê ewle bimînin, pir tête pêşniyar kirin ku bi bijîşkek bişêwirin.

Awantajên parêza borscht

1. Dibe ku avantaja herî girîng a vê teknîkê ev e ku di heyama şopandina rêgezên wê de, ne mimkune ku birçîbûna tûj li we bixwe.
2. Her çend di xwarina parêza sereke de goşt tune, ew dagirtina mezin e.
3. Di heman demê de ev teknîk bi hebûna têra xwe ya vîtamîn û mîkro elementên ku ji laş re hewce ne di hilberên xwe de jî tê veqetandin.
4. Tenê di hefteyekê de, hûn dikarin bi rengek berbiçav jimareyê nûjen bikin.

Dezavantajên parêzê

• Zehmet e ku meriv dezavantajên girîng ên parêza borscht bibîne. Dibe ku tenê dezavantaja wê ev e ku ji bo 7 rojan ew qas caran karanîna borscht, ev xwarin dikare ji hêla kesên ku pir jê hez dikin jî bêzar bibe. Ji ber vê yekê hîna pêdivî ye ku bîhnfirehiyek û bîhnfirehiyek were stok kirin.
• Her weha çavdêriya xwarina fraksîyonî dikare ji bo mirovên xebatkar û domdar mijûl bibe dijwariyek. Ger hûn nikaribin rojê 5-6 caran bixwin, rojê sê xwarinê veguherînin, bi qasî heman hilberên ku bi xwariyên pir caran têne pêşniyar kirin bikar bînin.

Re-parêz kirin

Parêza borscht nayê pêşniyar kirin ku mehê carek zêdetir were kirin.