Pirsgirêkên bi êşa movikan bi gelemperî paşverûyek alerjîk heye. Hin xurek dikarin neyînî bandorê li rewşa movikan bikin, di avakirina nexweşiyên rheumatoid de bibin alîkar. Ji ber vê yekê, di tedawiya vê celebê nexweşiyê de, ji bilî dermankirina dermankolojîkî divê parêzek bi rêkûpêk pêk were were bikar anîn.
Vegan parêz
Di nav parêzên pêşniyarkirî yên ku di şerê li dijî nexweşiyên movikan de arîkar in, parêzek vegan a ku bi sebze û fêkîyan dewlemend e heye. Di nav wan de: brokolî, xiyar, pîvaz, parsley, kerfes, behîv, kulm, kelem, gêzer, strawberries, citrus fêkiyan, şîn, gulberoj. Ew çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C ne, ku di hilberîna kolagenê de girîng e. Di encamê de, ew kartilage ava dike, rewşa tevna girêdanê baştir dike û ji rewşa tendon û movikan berpirsiyar e. Wekî din, fêkî û sebze antîoksîdan ji laş re peyda dikin ku pêşî li iltîhaba digirin.
Masiyan
Pêdivî ye ku parêzek vegan bi masiyên behrê yên rûn were dewlemend kirin: halibut, mackerel, tuna, herring, flounder, sardines. Asîdên rûn ên omega-3 yên ku di masiyan de hene tevgera movikan baştir dike û di hilberîna hormona tevnvîsê de ku iltîhaba nerm dike beşdar dibin. Di heman demê de masî vîtamîna D-yê peyda dike ku vegirtina kalsiyûmê hêsantir dike û xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e.
Spas
Biharatên wek turmeric, ginger, drav û stêrk anise xwedî bandorek xurt a dijî-înflamatuar e. Ew di şerkirina êş û hişkbûna movikan de arîkar in.
Fats
Rûn di şerê li dijî movikên nexweş de rolek pir girîng dilîzin. Pêdivî ye ku rûnên bi eslê xwe heywanî, ku vegirtina asîdên rûn ên omega-3 asteng dikin, werin dûr xistin. Tête pêşniyar kirin ku rûnê tov û rûnê kezebê hene. Gûz, senyo û behîv ji ber naveroka zêde ya asîdên rûn ên omega-3 bi qîmet in. Divê rûnê gulberojê, rûnê zeytûnê û rûnê tovê tirî ji parêzê bê derxistin. Ew asîdên rûn ên omega-6 hene, ku bandorek neyînî li rewşa movikan dike.
Şîrxane
Şîr çavkaniyek xwezayî ya proteînê ye, ji bo kartilage bloka avahîsaziyê ye. Ew ji proteîna goşt an jî dexl bi qîmettir e. Her roj divê hûn 3-4 kevçîyên xwarinê penîrê kewçêr bixwin û qedehek zêde şîr, mast an kefîr vexwin.
Cereal û baqî
Nanê gemarî û gewherî, makarona bi tevahî, birinc padî, bafûn û bihişk çavkaniyek dewlemend a fîberê ne, ku dihêle hûn ji giraniya zêde ya ku girêkan giran dike xilas bibin. Wekî din, ew vîtamînên B hene ku nîşanên stresê radikin. Stres, di encamê de, dikare bibe sedema guhertinên neyînî di şilava synovial de.
Xwarinek pêkhatî ji bo kesên ku bi êşa movikan re têdikoşin divê di malzemeyên ku li jor hatine destnîşan kirin de dewlemend be. Di heman demê de, girîng e ku meriv hilberên ku dikarin iltîhaba girantir bikin sînordar bikin: hêk, goşt, hilberên sorkirî, hilberên şîr, xwê, qehwe, alkol û hin sebze (kartol, tomato, bîber, birîk). Di nav hilberên nexwestî de, yên ku tê de hejmareke zêde ya parastinê hene (tozên şorbê, bi navê şorbeyên çînî, çîpên kîskî, xwarinên fast foodê) hene.