Qabiliyeta balkişandinê, balkişandinê di van rojan de jêhatîbûnek têkildar e. Lêbelê, cîhana nûjen ji me re bêhejmar balkêşan peyda dike. Tenê agahdariyên mobîl ên di derbarê şîroveya paşîn a li ser tora civakî de dikarin di kesê herî konsantrekirî de bibin sedema bêhişbûnê. Bi rastî, parêza me ji her tiştî piçekî bêtir bandor dike, di nav de şiyana konsantrekirinê. Gelek kes ji bo vê armancê berê xwe didin qehweyê. Em navnîşek çavkaniyên pir bikêrtir û tendurist pêşkêş dikin. Lêkolînek sala 2015-an ji hêla David Geffen li UCLA ve têkiliyek di navbera vexwarina gûzê û zêdekirina fonksiyona cognitive di mezinan de, di nav de şiyana konsantrekirinê de, dît. Li gorî encaman, zêdekirina yek destek ji vê gûzê di rojên ku herî zêde pêdivî ye, tê pêşniyar kirin. Gûz li gorî gwîzên din asta herî bilind a antîoksîdan ku mêjî zêde dike dihewîne. Bûz jî bi naveroka xwe ya zêde ya antîoksîdan, bi taybetî antosyanîn, navdar in. Xwarinek îdeal a ku di kaloriyê de kêm e, lê ji hêla xurdemeniyên wekî fîber, manganese, vîtamîna K û C ve zêde ye, û bi şiyana zêdekirina tansiyonê ye. Avokado çavkaniyek hêja ya asîdên rûn ên omega-3 ye, ku rûnên monotêrbûyî hene ku piştgirî didin fonksiyona mêjî û herikîna xwîna tendurist. Xizmeta rojane ya pêşniyarkirî 30 g e. Xwarinek din a hêsan, xurek û tendurist ku bala we zêde dike tovên kulîlk e, ku di nav antîoksîdan û omega-3 de pir in. Li gorî lêkolînek sala 2001-ê ji Zanîngeha Shizuoka li Japonya, tovên kulîlkan çavkaniyek dewlemend a zinc e, mîneralek girîng e ku mêjî teşwîq dike û pêşî li nexweşiyên neurolojîk digire.
2022-11-11