Contents
"Biçin nav tirsên xwe", "ji devera xwe ya rehetiyê derkevin", "tenê erênî bifikire", "li xwe bispêre", "dest ji xwe bernede" - van û gelek serişteyên din ku em pir caran ji mamosteyên mezinbûna kesane dibihîzin, wekî hem jî ji mirovên asayî. ku em di hin waran de pispor dibînin. Werin em binihêrin ka çi xeletî di nav bangên wusa populer de heye.
Her yek ji gotinên jorîn dikare di riya mebestên me de motîve bike û bibe alîkar. Lêbelê, carinan karanîna nefikirî ya şîretên weha, berevajî, birîndar dike û dibe sedema bêaqiliyê. Çi xeletiya her yek ji wan heye?
1. "Derve qada rehetiya xwe"
Ev hevok û peyvên mîna "bikevin nav tirsên xwe" bi gelemperî bangek çalakiyê dikin, bêyî ku mirov hêza wî hebe an na. Hin kes pir hêsan in ku bi ramanek vegirtinê - ew tavilê direvin ku wê bixin pratîkê. Lêbelê, di heman demê de, ew bi gelemperî nekarin bi rexneyî binirxînin ka gelo ev bi rastî daxwaza wan a rastîn e û gelo çavkaniyên wan hene ku wê bicîh bînin.
Mînakî, kesek biryar da ku dev ji herêma xwe ya rehetiyê berde û bêyî ku têr zanîn û derfetên vê yekê hebe, fikir kir ku karûbarên xwe bifroşe. Wî tirsê, wekî ku ji hêla rahêneran ve hatî şîret kirin, derbas kir, lê ji nişkê ve bertekek neyînî li ser hilber an karûbarê xwe wergirt. Wekî encamek, ew dikare dev jê berde, û paşê bi tevahî hestyarî bişewitîne.
Bînin bîra xwe: carinan tirsa me nîşan dide ku ji bo çalakiyê pir zû ye. Pir caran ew ji me re dibin alîkar ku em zanibin ka em bi rastî guhartinê dixwazin û em di vê gavê de çiqas amade ne. Ji ber vê yekê, divê em wan tenê wekî faktorek ku rê li ber me digihîne armancên xwe nabînin.
Ji ber vê yekê, da ku ev şîret zirarê nede we, ji xwe bipirsin:
- Û çima ez niha diçim nav tirsên xwe û ji rehetiyê derbas dibim? Ez dixwazim çi bistînim?
- Ji bo vê hêz, dem û çavkaniyên min hene? Ma têra zanîna min heye?
- Ma ez vî karî dikim ji ber ku ez mecbûr im an ji ber ku ez dixwazim?
- Ma ez ji xwe direvim? Ma ez hewl didim ku tiştek ji yên din re îsbat bikim?
2. «Raweste, tenê berdewam bike»
Ev şîreta herî populer ya duyemîn e. Di vê navberê de, di psîkoterapiyê de têgeha "çalakiyên mecbûrî" heye. Ev hevok, mînakî, wan rewşan vedibêje ku mirov ditirse ku bisekine û bêhna xwe bide, ew ji ramanê ditirse: "Gelo her tiştê ku bi xebata zêde hatî bidestxistin winda bibe?"
Ji ber van tirsan mirov nikare xwe bihizîne û xwe bibihîze. Berevajî vê, ew her dem armancên nû destnîşan dike. Wext tune ku ezmûna kevin "dizev" bike, ew jixwe hewl dide ku ezmûnek nû bistîne. Mînakî, ew dikare bi berdewamî bixwe: pêşî xwarinek, paşê ji bo şîrînê vedigere sarincokê, paşê vedigere xwaringehekê. Piştî demekê, ev kes dê bê guman ji pirsgirêkên bi riya gastrointestinal re bibe.
Di derûniya me de jî wisa ye. Hûn nekarin tenê her dem bibihîzin. Girîng e ku her ezmûna ku bi dest xistiye dem bide "digestinê" - da ku hûn rê bidin xwe ku rihet bibin û tenê hingê biçin beşek nû ya armancan. Ji xwe bipirse: “Ez ditirsim ku rawestim? Dema ku ez disekinim çi min ditirsîne? Dibe ku ez ji ber tirsa ku ez her tiştî winda bikim an bi xwe re yek bi yek hevdîtin bikim xemgîn im? Ger ez demekê rawestim û xwe bê armanc bibînim, ez ê xwe çawa bibînim?”
3. "Hûn tenê hewce ne ku erênî bifikirin"
Gelek caran şîretên weha jî bi xeletî têne fêm kirin. Ceribandinek heye ku hûn hestên xwe bitepisînin, wekî ku her tişt baş e, û bi vî rengî xwe bixapînin. Ev dikare wekî mekanîzmaya parastinê ya derûnî were gotin: ku hûn xwe qanih bikin ku her tişt baş e da ku êş, tirs, hêrs û hestên din ên tevlihev nebin.
Li ser komputerek, em dikarin pelek nepêwist di çopê de jêbirin, wê yek carî û ji bîr bikin. Bi derûnî re, ev ê nexebite - hewl didin ku hestên xwe "avêtin" bikin, hûn tenê wan di binhişê de kom dikin. Zû an dereng, hin teşqele dê wan derxîne ser rûyê erdê. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn hemî hestên xwe bi zelalî diyar bikin.
Heke hûn nizanin çawa, biceribînin ku wê fêr bibin. Mînakî, li ser vê mijarê li ser YouTube-ê gelek vîdyo hene. Dema ku hûn hestên xwe fêm bikin, hûn dikarin wan kontrol bikin. Ji bo ku hûn tiştek bijîn û bi vî rengî xwe ji negatîfiyê azad bikin, û heke hûn bi rastî hewce ne tiştek bihêlin.
4. "Ji kesî tiştek nexwazin"
Ev hevokek din a hevpar e. Bê guman ez ji bo vê yekê me ku her yek ji me bibe kesek xweser û ne girêdayî yên din. Di vê rewşê de em ê pir azadî û rûmeta xwe bigirin. Lê jiyan her gav ne hêsan e, û her yek ji me dikare bibe qeyranek.
Mirovê herî xurt jî dikare bê çek kirin. Û di demên weha de pir girîng e ku meriv bikaribe xwe bispêre yên din. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn li ser stûyê yekî rûnin û lingên xwe daliqînin. Belê, ew li ser fersendê ye ku hûn nefesa xwe bigirin, alîkariyê qebûl bikin û bimeşin. Divê hûn ji vê rewşê şerm nekin û netirsin.
Bifikirin: Ger kesek ji we piştgirî bixwaze ku hûn dikarin bêyî zirarê bidin xwe, hûn çawa hîs dikin? Hûn dikarin alîkariyê bikin? Demên ku we alîkariya kesên din kir bifikirin. Bi gelemperî ev ne tenê yê ku jê re alîkarî tê kirin, lê di heman demê de yê ku arîkar dike jî tijî dike. Em bi xwe serbilind in û kêfa xwe hîs dikin, ji ber ku em pir birêkûpêk in - mirovên din ji me re girîng in.
Gava ku em dikarin alîkariya yekî din bikin, em hewcedariya xwe hîs dikin. Îcar çima em fersendeke din nadin ku em ji rastiya ku ew bûye girîng û hewcedar kêfxweş bibin. Bê guman, pir girîng e ku hûn li vir sînorên xwe binpê nekin. Berî ku hûn alîkariyê bikin, bi zelalî ji xwe bipirsin, "Ez dikarim vê bikim? Ma ez dixwazim?
Di heman demê de, heke hûn ji bo alîkariyê serî li yekî din bidin, hûn dikarin bi wî re kontrol bikin ka ew ê rehet be. Ji bo bersivek dilsoz bipirsin. Hûn dikarin guman û fikarên xwe jî bînin ziman ku hûn bi fikar bin da ku hûn ê din zêde tengas nekin. Ji bîr nekin: danûstendina enerjiyê, arîkariya hevdu û piştgirî beşek bingehîn a jiyanê ye.