Em di serdemek serketinê de dijîn - Internetnternet û birûskî di derbarê meriv çawa armanc danîne, zehmetiyan derbas bike û bilindahiyên nû yên serfiraziyê bi dest bixe. Di heman demê de, yek ji qonaxên bingehîn ên li ser riya jiyanek çêtir derketina ji qada rehetiyê tê hesibandin. Lê gelo rast e ku em hemî tê de ne? Û gelo bi rastî pêdivî ye ku meriv wê bihêle?
Ma kê ji bangek din venagere da ku ji qada xwe ya rehetiyê derkeve? Li wir, li derveyî sînorên wê, serkeftin li benda me ye, rahêner û karsazên agahdar piştrast dikin. Bi kirina tiştekî neasayî û tewra stresdar, em jêhatîbûn û ezmûnên nû pêş dixin û bi dest dixin. Lêbelê, ne her kes naxwaze di rewşek pêşveçûnek domdar de be, û ev normal e.
Ger rîtm û guheztina dilxwazan bi demên aram di jiyana we de ji we re rehet be û hûn ti guhertinan naxwazin, wê hingê şîreta kesên din ji bo guhertina tiştek, "wê bihejînin" û "bibin mirovek nû" bi kêmanî bê taktîkî ye. Wekî din, motîvator û şêwirmend pir caran ji bîr dikin ku qada rehetiya her kesî cûda ye û riya derketina wê bi karakterê mirov ve girêdayî ye. Û bê guman, li ser ku ew li hember stresê çiqas berxwedêr e.
Mînakî, ji bo kesek gavek mezin di serketina xwe de ew e ku meriv li ser sehnê li ber salona tijî ya guhdaran performans bike, û ji bo kesek din jî serkeftinek rastîn ew e ku ji bo alîkariyê serî li rêwiyanek li kolanê bide. Ger ji bo yek "çalakiyek" ji bo bazdana li nêzî malê diçe, wê hingê ji bo ya duyemîn ew beşdarî maratona ye. Ji ber vê yekê, prensîba "tenê wê bigire û wê bike" ji bo her kesî bi awayên cûda dixebite.
Du pirs ji xwe re
Ger hûn hîn jî difikirin ku dev ji qada xweya aramiyê berdin, wê hingê divê hûn kontrol bikin ka hûn bi rastî hewceyê guhartinê ne.
Ji bo vê yekê, pirsên sereke bersiv bikin:
- Ma ev demek rast e? Bê guman, ne gengaz e ku meriv ji bo tiştek nû XNUMX% amade be. Lê hûn dikarin biceribînin ku "kaçikan bavêjin" û hêsantir bikin ku hûn ji qada xweya rehetiyê derkevin - ji ber ku heke hûn ji bo pêngava armanckirî bi tevahî ne amade bin, wê hingê îhtîmala têkçûnê pir e.
- Ma hûn hewce ne? Dema ku hûn bi rastî dixwazin tiştek nû biceribînin. Û ne gava ku heval we dişoxilînin, û ne ji ber ku hemî hevalên we berê wiya kirine an jî bloggerek naskirî ew pêşniyar kiriye. Ger zimanên biyanî ji bo we dijwar bin û bi giştî ji bo kar û jiyanê ne hewce bin, divê hûn ji bo hînbûna wan enerjî, nerv, dem û pereyên xwe winda nekin.
Tenê hay ji xwe hebin ku hûn nexapin û li ser tiştek ku dijwar xuya dike nebêjin "Ez ne hewce me." Mesela, tu ne bawer î ku tu hazir î ku here şahiya hevalekî, ku tê de gelek xerîb hebin. Çi ji we dûr dixe ku hûn li derveyî qada xweya rehetiyê tevbigerin: tirs an bêbawerî?
Bi karanîna teknîka paqijkerê bersivê bibînin: Bifikirin ku we paqijkerek sêrbaz heye ku dikare xemgîniya we ji holê rake. Dema ku hûn wê bikar bînin çi dibe? Ihtîmal e ku, bi derûnî ji tirsê xilas bibin, hûn ê fam bikin ku hûn hîn jî dixwazin plana xwe pêk bînin.
Em ji ku derê diçin?
Dema ku em ji qada xweya aramiyê derdikevin, em xwe li cîhek din dibînin - û ev bê guman ne "cihê ku mûcîze lê çêdibin" e. Dibe ku ev xeletiyek hevpar e: mirov difikire ku tenê "derketin" li cîhek bes e, û dê her tişt biserkeve. Lê li derveyî qada rehetiyê du deverên din hene ku li hember hev in: qada dirêjkirinê (an mezinbûnê) û qada panîkê.
Zona dirêjkirinê
Li vir asta herî baş a nerehetiyê serdest e: em hin fikaran diceribînin, lê em dikarin wê di nav motîvasyonê de bişopînin û ji bo hilberînê sotemeniyê bistînin. Di vê deverê de, em fersendên ku berê nenas bûn kifş dikin, û ew me berbi mezinbûna kesane û xwe-pêşkeftinê ve dibin.
Di heman demê de têgehek alternatîf jî heye ku ji hêla psîkolog Lev Vygotsky ve ji bo hînkirina zarokan hatî destnîşan kirin: devera pêşveçûna nêzîk. Ew tê vê wateyê ku li derveyî qada rehetiyê, em tenê tiştê ku em dikarin bi tora ewlehiya kesek bi tecrûbetir bikin digirin dest heya ku em xwe bi xwe çalakiyê bikin. Bi saya vê stratejiyê, em tiştên nû bêyî zordestiyê fêr dibin, xwesteka fêrbûnê winda nakin, pêşkeftina xwe dibînin û bêtir xwe bawer hîs dikin.
qada panîkê
Ger em bêyî çavkaniyên têr - hundurîn an derveyî - xwe ji qada aramiyê bavêjin dê çi bibe? Em ê xwe li herêmek ku asta xemgîniyê ji hêza me ya ku em pê re mijûl bibin de bibînin.
Mînaka tîpîk, xwesteka spontan a ji bo guhertina radîkal û destpêkirina jiyanek nû li vir û niha ye. Em îmkanên xwe zêde dinirxînin û êdî nikarin rewşê kontrol bikin, ji ber vê yekê em bêhêvî ne û xwe bi ser de hîs dikin. Stratejiyek wiha ne ber bi mezinbûna kesane ve, ber bi paşveçûnê ve diçe.
Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji stresa nehewce dûr nekevin, berî ku hûn ji me re tiştek nû û netîp bikin, hûn hewce ne ku bi baldarî guh bidin xwe û binirxînin ka gelo bi rastî wextê vê yekê hatiye.