Her kes dem bi dem pirsgirêk hene. Dema ku hûn bi wan re rû bi rû dibin hûn çi dikin? Li ser rewşê bifikirin û tevbigerin? Ma hûn wê wekî dijwariyek digirin? Ma hûn li bendê ne ku her tişt "xwe çareser bike"? Reaksiyona weya adetî ya li hember zehmetiyan rasterast bandorê li kalîteya jiyanê dike. Û ji ber vê yekê ye.
Mirov û pirsgirêkên wan
Natalia 32 salî ye. Ew dixwaze zilamek bibîne ku dê hemî pirsgirêkên wê çareser bike. Hêviyên weha behsa pitikbûnê dikin: Natalya di hevjîna xwe de dêûbavek dibîne ku eleqedar dike, lênêrîn û piştrast dike ku hewcedariyên wê têne peyda kirin. Tenê, li gorî pasaporta wê, Natalya ev demek dirêj e ku zarok nebûye…
Oleg 53 salî ye, û ew ji jina xwe ya delal, ya ku sê salan pê re jiya, veqetînek derbas dibe. Oleg ne yek ji wan kesan e ku hez dike li ser pirsgirêkan biaxive, û wê "her gav" wî bi axaftinê li ser tiştên ku bi wan re ne baş diçû, didît. Oleg ev yek wekî dilxwaziya jinê fêhm kir, firçe kir. Rêhevalê wî nekarî wî bihêle ku helwestek cidî ji tiştên ku diqewime bigire da ku bi hev re li dijî pirsgirêkan bicive, û wê biryar da ku têkiliyan qut bike. Oleg fam nake çima ev yek çêbû.
Kristina 48 salî ye û nikare kurê xwe yê 19 salî berde. Bangên xwe kontrol dike, bi alîkariya hesta sûcdariyê manîpule dike ("zexta min ji ber te zêde dibe"), her tiştî dike da ku ew li malê bimîne, û neçe bi hevala xwe re bijî. Christina bi xwe ji keçikê hez nake, û ne jî ji malbata wê hez dike. Têkiliya jinê bi mêrê xwe re tevlihev e: di nav wan de pir tengahî heye. Kur girêdanek bû, û naha, dema ku ew dixwaze jiyana xwe ava bike, Christina vê yekê asteng dike. Têkilî teng e. Ji her kesî re xerab e…
Pirsgirêk "motoriya pêşveçûnê" ye.
Hûn çawa bi pirsgirêkan re rû bi rû dimînin? Piraniya me bi kêmanî aciz in: “Divê ev yek nebûya! Tenê ne bi min re!”
Lê gelo yekî soz da me ku jiyana me wê bisekine û bi rengek bêkêmasî û bêkêmasî biherike? Ev yek qet nehatiye serê kesî û nabe. Kesên herî serkeftî jî di rewşên dijwar re derbas dibin, kesek an tiştek winda dikin û biryarên dijwar digirin.
Lê eger em mirovekî razber ku jiyana wî ji probleman bêpar e, bihesibînin, em têdigihin ku ew mîna konserveyê dimîne. Ne mezin dibe, ne bihêztir û biaqiltir dibe, ji xeletiyan ders nagire û rêyên nû nabîne. Û hemû ji ber ku pirsgirêk alîkariya me dike ku em pêşve bibin.
Ji ber vê yekê, pir berhemdartir e ku meriv nehesibîne ku jiyan wekî şerbetê bêzar û şêrîn be, û rewşên dijwar tenê ji bo tunekirina mirov derdikevin holê. Dê ji bo me gelek çêtir be ku em her yek ji wan wekî şansek ji bo avêtina gavekê bibînin.
Dema ku rewşên acîl çêdibin, pir kes ditirsin, pirsgirêkê paşguh dikin an înkar dikin.
Pirsgirêk ji me re dibe alîkar ku me "bihejîne", qadên rawestanê yên ku hewceyê guherînê ne destnîşan dikin. Bi gotineke din, ew fersendek mezinbûn û pêşkeftinê peyda dikin, da ku bingeha weya hundurîn xurt bikin.
Alfried Lenglet, di pirtûka xwe ya bi navê A Life of Meaning de wiha dinivîse: “Ji dayîkbûna mirov tê wateya ku mirov pirsekê jê re bike. Jiyan tê wateya bersivdayinê: bersivdana her daxwazên wê gavê.
Bê guman, ji bo çareserkirina pirsgirêkan hewildanên navxweyî, çalakî, îrade hewce dike, ku mirov her gav ne amade ye ku nîşan bide. Ji ber vê yekê, dema ku rewşên acîl çêdibin, pir kes ditirsin, pirsgirêkê paşguh dikin an înkar dikin, bi hêvîne ku ew ê bi demê re bi xwe çareser bibe an jî kesek wê ji bo wî mijûl bibe.
Encamên firînê
Nehesibandina pirsgirêkan, înkarkirina hebûna wan, guhnedana wan, ne dîtina zehmetiyên xwe û nexebitî li ser wan rêyek rasterast a nerazîbûna ji jiyana xwe, hesta têkçûn û têkîliyên têkçûyî ye. Ger hûn berpirsiyariya jiyana xwe negirin ser xwe, hûn ê neçar bimînin ku encamên ne xweş ragirin.
Ji ber vê yekê ji bo Natalya girîng e ku ne li mêrekî li "rizgarkerek" bigere, lê di xwe de taybetmendiyên xwe pêş bixe ku dê di çareserkirina wan de alîkariya xwe bike. Fêr bibe lênêrîna xwe.
Oleg bi xwe hêdî hêdî bi vê ramanê re mezin dibe ku, dibe ku, wî pir guh neda hevalbendê jiyana xwe û nexwest ku bala xwe bide krîza di têkiliyan de.
Christina dê baş bike ku çavê xwe berbi hundur û têkiliya xwe ya bi mêrê xwe re bizivirîne. Kurê mezin bûye, ji hêlînê difire û dê jiyana xwe bijî, û ew ê bi mêrê xwe re bimîne. Û paşê pirsên girîng dê nebin "Kurê çawa biparêzin? ", û "Di jiyana min de çi balkêş e?" "Ez dikarim bi çi tijî bikim?", "Ez ji xwe re çi dixwazim? Wextê ji bo çi tê azad kirin?”, “Hûn çawa dikarin pêwendiya xwe bi mêrê xwe re baştir bikin, veguherînin?”
Encamên helwesta "tiştekî nekirin" - derketina valahiya hundurîn, hesret, nerazîbûn.
Helwesta "pirsgirêk dijwar e, lê ez dixwazim rehet bibim", dûrxistina hewcedariya zordariyê berxwedana li hember pêşkeftina xwezayî ye. Di aslê xwe de berxwedana jiyanê bi xwe re bi guherbariya xwe re.
Awayê ku mirov pirsgirêkan çareser dike nîşan dide ku ew çawa bi jiyana xwe, tenê re mijûl dibe. Damezrînerê psîkoterapiya hebûnê Viktor Frankl di pirtûka xwe ya bi navê Doktor û Giyan: Logoterapî û Analîza Hebûnê de wiha dinivîse: “Wek ku hûn cara duyemîn dijîn bijîn û di ya yekem de we her tiştê ku dikare were xerakirin xera kir.” Ramanek hişyarker, ne wusa?
Encamên pozîsyona “tiştekî nekirin” derketina valahiya hundirîn, melankolî, nerazîbûn û rewşên depresyonê ne. Her yek ji me ji bo xwe hildibijêre: Bi rastî li rewşa xwe û xwe binêre an xwe ji xwe û ji jiyanê bigire. Û jiyan dê her gav şansek bide me, "avêtina" rewşên nû ji bo ku em ji nû ve bifikirin, bibînin, biguhezînin.
Xwe bawer bike
Her gav hewce ye ku em fêm bikin ka çi rê li me digire ku em pirsgirêkan çareser bikin û dema ku bi wan re rûbirû bibin wêrekiyê nîşan bidin. Berî her tiştî, ew ji xwe guman û tirs e. Bêbaweriya bi hêz, kapasîteyên xwe, tirsa ku li ber xwe nede, tirsa ji guheztinê - pir rê li ber tevger û mezinbûna jiyanê digire.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn xwe fêm bikin. Psîkoterapî ji we re dibe alîkar ku hûn rêwîtiyek wusa ya jibîrkirî di nav xwe de kûr bikin, ji bo têgihiştinek mezin a jiyana we û îmkanên guhartina wê.