Contents
Eduardo Llamazares: "Em bi ramanê ve girêdayî ne ji ber ku em ditirsin ku tevbigerin"
Aqil
Tecrûbeya xwe rê li ber vekiriye Eduardo Llamazares ji bo nivîsandina pirtûkek xweser, «Hiş, bihêle ez bijîm!»Ew ji wan re xizmetê dike ku ramanên wan ji jiyanek têrker nahêlin. Doktorê Fîzyoterapî û "koach", Llamazares pirtûkek bi hêmanên bingehîn amade kiriye ji hêza hiş xilas bibin, gelek caran zirardar e. zanîna te û serpêhatiyên şexsî Wan mifteyên ji nû ve perwerdekirina hiş û kêfê peyda kirine bêyî êşa ku ji hêla şêwazên fêrbûyî ve têne çêkirin ku qet alîkariya me nakin.
Çima em ewqas êş dikişînin û hişê me nahêle em pêşde biçin?
Em difikirin ku em weha ne û ew tiştek e ku em nikarin biguherînin ji ber ku ew kesayetiya me ye. Neuroscience nîşanî me daye ku mejiyê me xwedan şiyana guherandina xwe ye û ev yek dihêle ku em xwe bi rengekî din bibînin û tiştên cihêreng bikin: kêmtir kamilperest bin, kêm qîmet bidin nêrîna kesên din… Derketina ji qada rehetiyê ye. zehmet e lê ew tiştek e ku ji me re gelek feydeyan çêdike. Stresa ku em ji xwe re çêdikin ji nexweşiyên wekî rûkala hêrsbûyî, fikar, dermatît, bêxewî berpirsiyar e…
Ma tiştê ku em difikirin me diyar dike?
Em bi azadî biryaran nadin. Em biryarê nadin ku em ji azadiyê çi difikirin an çi dikin, lê em vê yekê ji hişek ku ji hêla binehiş û faktorên ku em nizanin ve girêdayî ye, dikin. Hin kêliyên zarokatiya me me şert dikin ji ber ku ew rewşên ku demek berê di hişê me de hatine tomar kirin: zordestî, têkiliyek toksîk, endamek malbatek daxwazkar…
Faktorên berbiçav hene ku ji nişka ve awayê ramana me diguhezînin
Mirov hene ku gava tiştek girîng tê serê wan, ramanên xwe diguherînin: qezayek, nexweşiyek, windabûnek… Ew nirxên xwe diguhezin û dest pê dikin jiyanê cûda dibînin, kêmtir ji xwe daxwaz dikin, zêdetir xwe diparêzin… Û spas. ji bo bûyerek pir giran. Çima tiştekî wiha di jiyana me de biqewime ku zîhniyeta me biguhere? Aqil dikare gelek zirarê bide me.
Girîng dayîna tiştên ku çênebûne tirsa me diyar dike?
Bi bandor. Hişê me xeyalê bikar tîne da ku senaryoyên ku em jê hez nakin biafirîne, rêyek ku pêşî li xwe bigire û bingeha fikaran. Em ji bo tiştên ku dibe ku qet çênebin, bêkêr diêşînin. Lê hişê me, ji zarokatiyê de, fêr bû ku divê em her tiştî kontrol bikin. Me biryar da ku em pêşî fêrî afirandina êşê bibin. Hişê me rastiyê ji ya naqewime ferq nake û ji ber vê yekê fikar çêdibe. Em ji tirsê dijîn û ew stresê çêdike ji ber ku em difikirin ku em ê nizanibin ka meriv di pêşerojê de tiştê ku tê serê me çawa birêve dibe dema ku di rastiyê de çavkaniyên me hene ku em pê re rû bi rû bimînin. Tirs me westandiye, em di tengezariyê de ne, em kêmtir saetan radizên, ew bandorê li ser pergala meya berevaniyê dike… Ji ber ku em ditirsin ku tevbigerin, em bûne bendewarê ramanê.
Ew pêşbînî dike û hewl dide ku bi demê re tiştekî ku dibe an nebe asîmîle bike
Yanî û ya ku bi vê tê bidestxistin dûrxistina biryaran e. Ji dêvla ku em bi kesekî/ê re kiryaran an jî sohbetê bikin, em bikevin ser milê xwe, em hişê xwe dizivirînin û em bi wê tirsê berdewam dikin. Em tiştekî ji bo guhertina wê nakin. Çareserî? Vê awayê dîtina jiyanê kifş bikin û nûjen bikin. Bi gavên piçûk dest bi tevgerê bikin da ku bibînin ka çi diqewime û hişê me dê asîmîle bibe ku em dikarin xwe wekî xwe nîşan bidin.
Çima em li hember kesên din xwe sûcdar dikin?
Ew qalibên fêrbûyî ne ku ji zarokatiyê tên. Bi gelemperî, di zaroktiyê de, me rastiya xwe zêde nekir û kesayetiya xwe pêşxist. Mebest ew bû ku em di qalibekî de bi cih bibin: notên baş bistînin, di polê de bibin yên herî baş… Em ji berhevdanê pir hatine perwerde kirin û em fêr bûne ku em hewce ne ku hêviyên kesên din bi cih bînin û xwe ji tiştê ku diqewime berpirsiyar hîs bikin. yên din dema ku ew bi rastî tiştek e ku bi gelek faktoran ve girêdayî ye û ne li ser me ye.
Pirsgirêka mezin a mirovên pir zîhnî ev e ku ew bala xwe didin kesên din û ne li ser xwe. Em xem dikin ku yên din li ser me çi difikirin, û em ew qas girîng nabînin ku em xwe ji tiştên ku em dikin an bi kî ne rehet hîs bikin. Em girîngiyek mezin didin nêrîna kesên din û ne ku em hewce dikin ku em xwe baş hîs bikin.
Rexne me ji xweşiyê dûr dixe?
Em hişê xwe xurt dikin da ku li neyînî di mirovên din de bigerin û bi neçarî li neyînîya xwe jî bigerin. Em jahriyek ku bi berdewamî xirabiyê dibînin diafirînin. Derdora me bandorê li me dike û hişê me dike ku bi rengekî an din bifikire ji ber ku ew di hin behreyan de tê xurt kirin. Em ji bîr dikin ku di wî kes an rewşê de tiştên ecêb hene û divê em bi her gav li tiştek erênî bigerin talafî bikin. Hûn amade ne ku çiqas jehrê di hişê xwe de bihêlin?
qûlker
Bibînin ka kîjan kes, rewş û kom we teşwîqê rexneyê dikin. Biryar bidin ku hûn helwesta xwe biguherînin, wan rexneyan nexwin an rasterast xwe nexin ber wan şertan. Xwe perwerde bikin ku hûn vê "hêza wêranker" di kîjan rewşan de ne û biryar bidin ku wan bi rewş, mirov, xwendin an vîdyoyên din re bi "hêza çêker" veguherînin.
Ma tiştê ku em li ser yên din difikirin me diyar dike?
Em ji bo dîtina kêmasiyên xwe û dîtina wan di mirovên din de bandorek neynikê dike. Em mêl dikin ku di yên din de tiştên ku em jî tune ne an jî me têk dibin bibînin. Ger we aciz dike ku mirovek pir bextewar e, bo nimûne, dibe ku ji bo we dijwar be ku hûn bibin û wê nîşan bidin.
Ma efûkirin û daxwaza lêborînê hişê me azad dike?
"Gelo ramanên ku ez dikim ji min re dibe alîkar ku ez aştiyê hîs bikim?" Ger hûn bersiva wê pirsê bidin, hûn ê di jiyanê de armanca xwe pir zelaltir bibînin. Ew hişê we bi paşerojê ve girêdide. Pirsgirêkên civakê ev in: li aliyekî depresyon û ji aliyê din ve fikar. Ji aliyekî ve, em gelek di paşerojê de ne: zordestî, hêrsa malbatê, û her weha em bi berdewamî li pêşerojê difikirin, ku dibe sedema stresê. Veqetandin tiştekî ecêb e ku em dikarin pratîkê bikin, dev ji tiştên ji paşerojê berdin û biryar bidin ku em ji nuha û pê de bi tiştê ku me ji ezmûnê fêr bûne re çawa dixwazin hîs bikin. Hilbijartina di navbera xweşbûna we de an balkişandina li ser tiştek ku êdî kontrola we li ser tune ye.