Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 130 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1295 g |
| Proteins | 5.28 g | 76 g | 6.9% | 5.3% | 1439 g |
| Fats | 1.74 g | 56 g | 3.1% | 2.4% | 3218 g |
| Carbohydrates | 23.54 g | 219 g | 10.7% | 8.2% | 930 g |
| Av | 68.71 g | 2273 g | 3% | 2.3% | 3308 g |
| Xwelî | 0.73 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 1.5% | 5294 g |
| rêtînolê | mg 0.017 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.173 | mg 1.5 | 11.5% | 8.8% | 867 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.174 | mg 1.8 | 9.7% | 7.5% | 1034 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.231 | mg 5 | 4.6% | 3.5% | 2165 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.037 | mg 2 | 1.9% | 1.5% | 5405 g |
| Vîtamîna B9, folat | 60 μg | 400 μg | 15% | 11.5% | 667 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.5% | 3000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.257 | mg 20 | 6.3% | 4.8% | 1591 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 21 | mg 2500 | 0.8% | 0.6% | 11905 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 83 | mg 1300 | 6.4% | 4.9% | 1566 g |
| Sûfûr, S | mg 52.8 | mg 1000 | 5.3% | 4.1% | 1894 g |
| Fosfor, P | mg 52 | mg 800 | 6.5% | 5% | 1538 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.16 | mg 18 | 6.4% | 4.9% | 1552 g |
| Mangan, Mn | mg 0.183 | mg 2 | 9.2% | 7.1% | 1093 g |
| Sifir, Cu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 4.3% | 1786 g |
| Zinc, Zn | mg 0.44 | mg 12 | 3.7% | 2.8% | 2727 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.223 g | ~ | |||
| valîn | 0.247 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.111 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.223 g | ~ | |||
| leucine | 0.382 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.165 g | ~ | |||
| methionine | 0.101 g | ~ | |||
| threonine | 0.166 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.067 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.262 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.187 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.288 g | ~ | |||
| glycine | 0.169 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.628 g | ~ | |||
| proline | 0.497 g | ~ | |||
| serîn | 0.282 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.156 g | ~ | |||
| cysteine | 0.143 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 41 | herî zêde 300 mg | |||
| Fîtosterol | mg 1 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.408 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.301 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.097 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.508 g | min 16.8 г. | 3% | 2.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.03 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.473 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.521 g | ji 11.2 heta 20.6 | 4.7% | 3.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.459 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.045 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.014 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.049 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.4% | 4.2% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.473 g | ji 4.7 heta 16.8 | 10.1% | 7.8% |
Nirxa enerjiyê 130 kcal e.
- 2 oz = 57 g (74.1 kCal)
Pasta hêkê (pasta, spaghetti), çêkirî, pijandî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 11,5, vîtamîna B9 -% 15%
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
Tags: naveroka kalorî 130 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Pasta (pasta, spaghetti) hêk, malê çêkirî, pijandî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Pasta (pasta, spaghetti) hêk, malê çêkirî, pijandî