Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 158 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1066 g |
| Proteins | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 4.8% | 1310 g |
| Fats | 0.93 g | 56 g | 1.7% | 1.1% | 6022 g |
| Carbohydrates | 29.06 g | 219 g | 13.3% | 8.4% | 754 g |
| Fîbera alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 5.7% | 1111 g |
| Av | 62.13 g | 2273 g | 2.7% | 1.7% | 3658 g |
| Xwelî | 0.27 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 7 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.274 | mg 1.5 | 18.3% | 11.6% | 547 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.136 | mg 1.8 | 7.6% | 4.8% | 1324 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 6.4 | mg 500 | 1.3% | 0.8% | 7813 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.112 | mg 5 | 2.2% | 1.4% | 4464 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.049 | mg 2 | 2.5% | 1.6% | 4082 g |
| Vîtamîna B9, folat | 119 μg | 400 μg | 29.8% | 18.9% | 336 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.06 | mg 15 | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| beta tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.5 | ~ | |||
| Vitamin PP, NA | mg 1.689 | mg 20 | 8.4% | 5.3% | 1184 g |
| Betaine | mg 68 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 44 | mg 2500 | 1.8% | 1.1% | 5682 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 7 | mg 1000 | 0.7% | 0.4% | 14286 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 2.8% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 1 | mg 1300 | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Sûfûr, S | mg 58 | mg 1000 | 5.8% | 3.7% | 1724 g |
| Fosfor, P | mg 58 | mg 800 | 7.3% | 4.6% | 1379 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.28 | mg 18 | 7.1% | 4.5% | 1406 g |
| Mangan, Mn | mg 0.322 | mg 2 | 16.1% | 10.2% | 621 g |
| Sifir, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 6.3% | 1000 g |
| Seleniyûm, Se | 26.4 μg | 55 μg | 48% | 30.4% | 208 g |
| Fluor, F | 7 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Zinc, Zn | mg 0.51 | mg 12 | 4.3% | 2.7% | 2353 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 26.01 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.56 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.04 g | ~ | |||
| maltose | 0.4 g | ~ | |||
| sucrose | 0.09 g | ~ | |||
| fructose | 0.03 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.208 g | ~ | |||
| valîn | 0.258 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.131 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.224 g | ~ | |||
| leucine | 0.434 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.131 g | ~ | |||
| methionine | 0.064 g | ~ | |||
| threonine | 0.203 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.081 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.293 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.192 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.274 g | ~ | |||
| glycine | 0.194 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 2.018 g | ~ | |||
| proline | 0.689 g | ~ | |||
| serîn | 0.271 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.107 g | ~ | |||
| cysteine | 0.112 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.176 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.149 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.014 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.131 g | min 16.8 г. | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.131 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.131 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.326 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.9% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.295 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.024 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.024 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2.7% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.295 g | ji 4.7 heta 16.8 | 6.3% | 4% |
Nirxa enerjiyê 158 kcal e.
- kûp = 140 g (221.2 kCal)
Pasta (pasta, spaghetti), dewlemendkirî, bê xwê tê kelandin dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B1 -% 18,3, vîtamîna B9 -% 29,8, mangan -% 16,1, seleniyûm -% 48
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kalorî 158 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr Pasta (pasta, spaghetti), zexmkirî, bê xwê hatî pijandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Pasta (pasta, spaghetti), zexmkirî, bê pijandin. xwê