Xwarinên enerjiyê

Xwarina Enerjiyê (ED) pergalek xwarina hevseng a fonksiyonel e, ku di forma konsantretan de bi cûrbecûr çêj tê pêşkêş kirin. Armanca sereke ya teknîkî rêziknameya metabolîzmê ye, ku dihêle ne tenê winda bike, lê di heman demê de giraniya xwe jî zêde bike.

Dibe ku dubendiya sereke ya ku her kêmbûnek pê re rû bi rû dimîne ev e ku meriv çawa bi rêkûpêk bixwe, da ku kîloyên zêde winda bike bêyî ku hêza xwe winda bike.

Heya nuha, navnîşa parêzên eşkere yên ji bo şerkirina qelewbûnê berfireh e. Bi gelemperî gava ku meriv rêbazek windakirina giraniyê hildibijêre, mirov bi zehmetiyan re rû bi rû dimîne (berevajîkirina karanîna, alerjî, parêzek yekdest, bêtehemûliya hilberan). Ji ber vê yekê, di pêvajoya hilbijartina pergala xwarina çêtirîn de, pêdivî ye ku meriv balê bikişîne ser rewşa tenduristî, tiryakbûna xwarinê, taybetmendiyên laş, hebûna wextê belaş da ku xwarinên kêm-kalorî biafirînin.

Lezkirin, her sal, rîtma jiyanê pêvajoya windakirina giraniyê tevlihev dike. Di mirovê nûjen de çêkirina xwarinên saxlem ên kêmkalorî ne dem û ne jî enerjî kêm e. Ji ber vê rastiyê, pîşesaziya xwarinê ya nûjen ji bo "parêzên amadekirî" gelek vebijark hene.

Ya herî populer hilbera marqeya xwarina fonksiyonel NL Xwarina Enerjiya Navneteweyî ye. Şirket, 15 sal in, li zêdetirî 12 welatên cîhanê kîmyewiyên malê yên hawirdorparêz, hilberên xwarinên saxlem, kosmetîk difroşe.

Ka em bi hûrgulî bifikirin ka Xwarinên Enerjiyê çi ne, meriv çawa Xwarina Enerjiyê vedixwe da ku giraniya xwe winda bike, ravekirina rêbaza zêdebûna giraniya ED.

Têgihiştinî

ED xwarina jiyanê ye. Berevajî pir rêbazan (mînakî, parêza proteîn a Ducan, Malysheva, Maggi) parêzên enerjiyê ji bo karanîna birêkûpêk di seranserê jiyanê de têne armanc kirin, ji ber ku konsantre xwedî pêkhateyek hevseng e ku bandorek bikêr li tenduristiya mirov dike. Ango, ew masûlkeyan tone dike, laş bi maddeyên kêrhatî têr dike, damarên xwînê xurt dike, asta kolesterolê "xisar" kêm dike, fonksiyona rûvî normal dike, enerjî / hêz zêde dike.

Welatê hişk tevlihev dike ED - Fransa. Guhertoya yekem a hilberê di sala 2003-an de hate hilberandin. Di çar salên pêş de, rêz di bin guhertinan de bû: aspartame ji wê hate derxistin, bingeha "av" ya amadekirina tevliheviyan bi "şîr", "xwarina hişk" hate guherandin. xuya bû - hêkên hûrkirî, enzîm lê zêde kirin, guarana jêbirin, çêjên nû hatin pêşve xistin - "şorba pea", nan, creme brulee.

Jixwe heya 2010g. Kokteylên parêzên enerjiyê li seranserê axa Portekîz, Luksemburg, Ukrayna, Spanya, Brîtanya Mezin, Rusya, Belçîka, Lîtvanya, Polonya, Fransa, Almanya, Kanada, û Qazaxistanê belav dibin. Serdema berfirehbûna gerdûnî ya zexm bi derketina çêjên nû re têkildar e: "nanê bi paste tomato", "berikên çolê".

Di sala 2010-an de projeyek taybetî "Li seranserê okyanûsan bi parêza enerjiyê" li Mauritius dest pê dike, ku cewhera wê gera dor-cîhanê ya tîmê Anatoly Kulik li ser katamaran e, bi pêdiviyên xwarinê ED. Di dema avjeniyê de, dilxwazan 200 tenekeyên formulên xwarinê xwarin. Piraniya wan hilberên bi tama kapucîno, hêkên hûrkirî, û kivarkan bûn.

Di sala 2014an de maratona "Em kîloyên zêde qebûl dikin" derbas bû, ku 2 meh dewam kir. Armanca pêşbaziyê ceribandina bandora karanîna hilberên Energy Diet e. Piştî 60 rojan, encamên windakirina kîloyan ji hemî hêviyan derbas bûn: di vê heyamê de, beşdaran 987 kg winda kirin.

Release 2013. çêjê çêkir - "mûz", 2014g. - "oatmeal".

Di pêkhatina konsantretan de madeyên ku ji bo jiyana laş hewce ne hene: vîtamîn, fîber, karbohîdartan, proteîn, rûn, mîneral.

Ji bo amadekirina firaxê, ji %1,5 şîr têxin nav têkelê û bi şekerekê bi hevra tevdigerin.

Tevî naveroka kaloriya hindik a tevliheviyên hişk (heta 250 kkal / beş), parêza enerjiyê hestek têrbûnê diafirîne, windakirina giraniyê hêsantir dike.

Rêza ED-ê dihewîne:

• kokteylên şîrîn - Xnumx;
• donim;
• şorbe - 5 cure;
• nan bi pasta "Biriyên çolê";
• dessert creme brulee;
• omelet;
• Kompleksek enzîman ku helandin û asîmîlasyona kokteylên ED çêtir dike.

Rêzeya berfireh a "xwarinên amade" dihêle hûn guheztina parêzê biguhezînin. Koma standard a parêzên Enerjiyê 17 konsantreyan pêk tîne. Heke bixwaze, kokteylan dikarin bi sebzeyên destûr, fêkiyên sor (em ê di beşa "Bernameya Kêmasiya ED" de li ser malzemeyên destûrdar bi hûrgulî nîqaş bikin), kivark û mirîşkan re werin hev, çêjên nû bistînin.

Li ser malpera fermî ya Pargîdaniyê, hilberên parêza Enerjiyê di navberek berfireh de rasterast ji hilberîner têne peyda kirin. Danasînek berfireh bi her yek ji wan re tê girêdan: pêkhatin, avantaj, prensîba amadekirinê, lêçûn, nirxa enerjiyê, sertîfîkaya hevgirtinê.

Belavkirina kokteylên amade û tevlihevên ji bo kêmkirina giraniyê ji hêla trademarka Energy Diet - BeautySane ve tê kirin.

Pêkhatîya

Bi navînî, yek servîsa ED ji her şîrê 200 kcal e. Formula hevseng a tevliheviyan asîmîlasyona hêsan a proteînan, karbohîdartan, rûn peyda dike, û pirbûna fîberê di kokteylên amade de hestek têrbûnê ya tavilê diafirîne.

Bernameya kêmkirina giraniya Energy Diets nexşeyek xurekiya taybetî ya pêşkeftî ye ku rîtma girtina xwarinê diguhezîne, ku dibe sedema xweşbînkirina metabolîzmê û dagirtina pêkhateyên kêm xwarinê. Wekî encamek, ev pergal mekanîzmayek windakirina giran dide.

Prensîba kêmkirina giraniyê li gorî rêbaza ED-ê kêmbûnek tûj a hejmara kaloriyên ku di rojê de tê de ye. Bernameya Destpêkê dihêle hûn rojê 1500kkal bikar bînin. Di heman demê de, di nav rojê de, lêçûna enerjiyê ya kesek ji bo pêkanîna karên rojane 2700 kcal e. Wekî ku hûn dibînin, balansa neyînî 1200kkal e. Ji bo dagirtina wê, laş mîqdara hewce ya enerjiyê ji tevna rûnê derdixe, ji ber vê yekê kêmbûna giraniyê çêdibe. Dema ku 200 g dişewitîne. Qelew 1300kkal "berdan" pêk tê.

Xwarina Enerjiyê ya pêkhateyan

1. Proteîn (heywan û sebze). Bi celebê formulê ve girêdayî, ew ji proteîna soya îzole an konsantreya şîr têne çêkirin. Şikilên kêmbûna ED 18 asîdên amînî yên bingehîn hene. Di heman demê de, laş bi serbixwe tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine, û valine hilberîne. Di rewşa kêmbûna asîdên amînî de, avakirina proteîn hêdî dibe, ku dibe sedema xirabûna fonksiyonên enzîmatîk û metabolîk.
2. Karbohîdartan (maltodextrins, dextrose, starch) alîkarî dikin ku hûn hestiyar nebin.
3. Fats. Çavkaniya sereke ya trîglîserîdên ED rûnê soya ye, ku wekî antîoksîdanek xwezayî tevdigere - depoyek vîtamîna E, ku pêşveçûna hucreyên penceşêrê asteng dike.
4. Enzîm perçebûna hilberên Xwarina Enerjiyê bileztir dikin, helandinê baştir dikin, û zikê rehet dikin.
5. Acerola, royal jelly. Kiraz Karibik depoyek vîtamîna C (800mg/100g) e, ku xwedan bandorek dermanker, nûjenker, antîoksîdan heye. Vîtamînên B, asîdên organîk, testosterone, estradiol, progesterone, proteaz, fosfataz, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetilcholine, potassium, sodyum, calcium, nîkel, kobalt, kromium, magnes, hesin, hesin, silicon berxwedana laş zêde dike, dil xweş dike, herikîna xwînê ya mêjî zêde dike û xwedî bandorek dij-înflamatuar e.
6. Vîtamîn û mîneral. Di nav konsantreyan de 12 vîtamîn, 11 mîneral hene. Naveroka madeyên makro û mîkro di yek beşê têkelê hişk (30g) de ev e: îyot – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Celuloz (înulîn ji çîkorê, benîştê ji fêkiyên konteynerê), xwedî bandorek antîslag e, karê rûvî normal dike.

Ji ber ku Xwarina Enerjiyê xwedan pêkhateyek hevseng e, ev pergala sererastkirina giraniyê dikare wekî xwarina werzîşê were bikar anîn da ku werzîşvanan ji bo pêşbaziyan amade bike.

Bandora parêzên enerjiyê li ser laş

Li gorî bertekên hilberîneran, Food for Life hilberek teknolojîya bilind e ku di her servîsê de hemî xurekên ku ji bo tevdebûna laş hewce ne dihewîne. Lêbelê, "rêbaza kokteylê ya amade", mîna her parêzek, xwedî avantaj û dezawantajên xwe ye.

Bandor û tevahiya rastiyê di derbarê Xwarina Enerjiyê de

1. Guhertina adetên xwarinê. ED destûrê dide kontrola herî zêde ya parêzê. Pêşwaziya rojane ya yek servîsa hilbera qediyayî (200 ml) ji bo taştê an firavînê beşdarî nûavakirina adetên çêjkirinê dibe, kêmkirina xwestekên şîrîn, ard, sorkirî, pêşxistina hesta berpirsiyariya ji bo xwarina xwarinê.
2. Rastkirina giraniyê. Bi giraniya laş ve girêdayî, rêza konsantreyên parêza Enerjiyê dihêle hûn hem kîloyan zêde bikin û hem jî winda bikin. Heke hûn li şûna xwarinên birêkûpêk kokteylên amade bikar bînin, hûn dikarin bi şewitandina qelewê di mehekê de giraniya xwe heta 10 kg kêm bikin. Ger ji bilî parêza normal hebe - 5-6 kg zêde bikin, ji ber zêdebûna bilez a girseya masûlkan ji ber pirbûna proteîn û asîdên amînî di hilberên ED de.
3. Tenduristiya giştî ya laş.
4. Hêsaniya bikaranîna. Xwarinên amade Xwarina Enerjiyê dikare li malê, li kar, di rêwîtiyek karsaziyê, dema rêwîtiyê de were bikar anîn. Ji ber vê yekê, ev parêz ji mirovên ku kêmasiya dema vala heye re tê destnîşan kirin ku parêzên kêm-kalorî çêbikin. Yek tenekeya ED-ê ji bo 15 xwarinan hatî çêkirin, ku bi taybetî ji bo rêwiyan rehet e.
5. Digestiyê çêtir bikin. Vexwarina birêkûpêk a tevliheviyên amade bandorek bikêr li ser laşê mirovî dike: hilber hêsantir diherikin, metabolîzma bilez dibe, karê rûvî normal dibe.

Di tevahiya heyama windakirina giraniya bi parêzên enerjiyê de, girîng e ku rojane dînamîkên guheztinên giraniya laş were analîz kirin: pîvandinên cildên laş bikin, werin pîvandin. Ji bo rehetiyê, divê encam di tabloyek ku ji stûnên jêrîn pêk tê de werin nivîsandin: tarîx, giranî, dorhêla hipê, bejn.

Gava ku nîşanên yekem xuya dibin, motîvasyon dê zêde bibe, û tevgera berbi armancê dê pir hêsantir bibe.

Dezawantajên Product

Pêşdebirên xwarinên amade pergala ED-ê wekî teknîkek ji bo mirovên tendurist cih digirin. Lêbelê, kompozîsyona kokteylan bi çêjên "Cappuccino", "Qehwe" ekstrakta guarana heye, ku di naveroka kafeinê de 3 carî ji vexwarina bi heman navî zêdetir e. Dema ku konsantreyên weha bikar tînin, kesên bi nexweşiyên dil re bandorên alî hene: tachycardia, kurtbûna bêhnê, gêjbûn. Ji ber vê yekê, di hebûna nexweşiyên akût an kronîk de, pêdivî ye ku guncaniya karanîna van tevlihevan pêşî bi pisporek xurek re were nîqaş kirin.

Contraindications ji bo bikaranîna Energy Diet 24:

• binpêkirina senteza enzîmê;
• giranbûna enteritis;
• kolît;
• ulsera mîde;
• patholojiya pergala digestive, pankreas, gurçik;
• gastrit akût;
• dysbiosis;
• astengiya rûvî;
• alerjîk ji hêmanên ku tevliheviyên hişk pêk tînin;
• bêxewî;
• têkçûna dil;
• sendroma metabolîk.

Ji ber van berevajîyên jorîn, bi hişyariyek zêde hûn hewce ne ku di zarokan de, û hem jî di dema ducaniyê de û laktasyonê de şilavên enerjiyê bikar bînin.

Xwarina Enerjiyê ya Nebaş:

• bihayê bilind;
• menu monoton;
• tevliheviya bidestxistinê ji ber nebûna zincîreyek berfireh a firotgehan;
• kirrûbirra intrusive;
• hewcedariya çalakiya laşî;
• hebûna pêvekên kîmyewî di konsantretê de;
• hewcedariya pêşwaziyek dirêj a kokteylan (ji 3 mehan heya 1 salekê).

Berî ku hûn hilberên xeta ED bikar bînin, pêdivî ye ku meriv analîz bike ka "zerar û feydeyên" kokteylên amade çi ne. Ji bo vê yekê, girîng e ku meriv nêrîna pisporên xurekan bigire.

Şîroveyên doktor

Kalîteya hilberên Energy Diet ji hêla encamên gelek navendên lêkolînê ve têne pejirandin. Di sala 2011-an de, zêdetirî 20 nimûneyên vê xwarinê ji bo nirxandina pisporê serbixwe ji navenda analîtîk a Soeks a ANO Soyuzexpertiza CCI (Rûsya) hatin veguheztin. Testên hatine wergirtin bertekên bijîjkan di derbarê berhevoka rast a pêkhateyên sereke yên tevliheviyan de piştrast kirin: proteîn, rûn û karbohîdartan.

Rêjeya di Xwarina Enerjiyê de bju, bi navînî, 19,5 e: 6,0: 17,8, û di servîsê de (30 g toza hişk) - 1,0: 0,31: 0,91. Dibe ku ev hejmar li gorî tama taybetî diguhere (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. di Kîmyayê de û serokê Navenda Soeks, xwendewariya afirandina pêkhateya "qelew" a konsantreyê destnîşan dike. Materyalên weha di pêkhatina maddeyên ku li formula pitikê têne zêde kirin yek in. Digel vê yekê, di kokteylan de, ku pir caran di dema hîdrojenkirina rûn de têne çêkirin, lêzêdekirina transgenîk tune.

Çavkaniyên pêkhateya proteîn a têkelê soya û beqan in. Lêkolîna ji hêla navenda pisporê Soeks ve nirxandinên neyînî yên hin kesan li ser hebûna pêkhateyên genetîk guhertî di hilberan de red kir. Ji ber serdestiya proteînê di tevliheviyan de, kokteylên Enerjiyê xwedan naverokek kaloriyê kêm û nirxa xurekiya bilind e.

Lêbelê, tevî encamên erênî yên ceribandinên hatine bidestxistin, di nav bijîjkan de jî nirxandinên neyînî hene. Mînakî, hin xureknas pê bawer in ku di pêvajoya hilanîna madeyên xav ên xwarinê de, maddeyên bingehîn ên kêrhatî têne veqetandin an hilweşandin.

Mijara balê û gelek nakokiyên di nav xureknasan de mijara kêm zanîna hilberên Xwarina Enerjiyê ye. Li gorî gumanbaran, xwarina fonksiyonel tenê tê wateya konsantreyan heke gengaz be ku bandora wan a erênî li ser fonksiyonek taybetî ya laş nîşan bide û delîlên bihêz peyda bike ku vê têkiliyê piştgirî dike. Ji ber vê yekê, rexnegir dibêjin ku windakirina giraniya bi parêzên enerjiyê xeletiyek e. Lêbelê, gelek nirxandinên bijîjkan û raporên mirovên pîr şahidiya bandoriya vê parêzê dikin (ji bo 12 mehan, windabûna giran heya 35 kg e).

Pratîka bijîjkî îsbat dike ku bi karanîna birêkûpêk a hilberên ED (herî kêm 2-x caran rojê ji bo salekê), metabolîzma normal dibe. Ji ber vê yekê, di vê heyamê de, di bin rêberiya bijîjkî de, amadekariyên hormonal dikarin nîvî bibin, bi şekirê şekir 2, pankreatît, psoriasis, astma bronşîal û hîpertansiyonê.

Fêmkirina ku Xwarina Enerjiyê ne alternatîfek xwarinê ye, lê lêzêdekirina xurekên bikêr li menuya sereke dê bibe mifteya normalîzekirina giraniyê û saxkirina tevahiya laş.

Serişteyên kêrhatî ji bo karanîna

Îro, her kesê duyemîn pêbawer e ku serkeftina di windakirina giran de rasterast bi giraniya xebata laşî û rastdariya hilbijartina parêz ve girêdayî ye. Lêbelê, xureknasên nûjen çend hûrgulî destnîşan dikin ku dê alîkariya bilezkirina windakirina kîloyên zêde bike.

1. Ji taştê bernedin. Girîng e ku meriv fam bike ku hilberên Xwarinên Enerjiyê tenê ji bo dewlemendkirina parêza rojane bi maddeyan têne armanc kirin, û ne ji bo şûna wê ya bêkêmasî. Ji bo taştê, girîng e ku meriv karbohîdartên saxlem bixwin, ku ji bo laş ji bo hilberîna enerjiyê hewce ne.
2. Rêgezên xwarina fractional bişopînin. Bernameya Paqijkirina Xwarina Enerjiyê li şûna girtina xwarinê, sînorkirina kaloriyê peyda dike. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku her 3,5 demjimêran carekê xwarinê bixwin, menuyê bi xwarina fonksiyonel re zêde bikin. Lihevhatina bi van pêşniyaran re dê bibe alîkar ku asta glukozê ya xwînê saxlem bike, birçîbûnê tepisîne, û hilberîna enerjiya bilind biparêze.
3. Snack kokteylên Energy Diet. Berhemên girîng e ku meriv tavilê berî bikar bîne amade bike. Wek snack, hûn dikarin bikar bînin: barsên fêk an kokteylan, bi çêjên Vanilla, Banana, Chocolate, Oatmeal. Vexwarinên klasîk - çay, qehwe - çêtirîn bi ava paqij têne guheztin.
4. Berhemên fonksiyonel bi rêkûpêk hilînin. Temenê refê kaniyek vekirî 2 meh e. Pêdivî ye ku tevlihev di germahiyek 5-25 ° C de were hilanîn.
5. Kaloriyan belav bikin. Dema ku giraniya xwe winda dike, girîng e ku meriv nirxa enerjiyê ya xwarina ku tê vexwarin kontrol bike. Wekî qaîdeyek, naveroka kaloriya hilberê li ser etîketa wê tê destnîşan kirin. Mînakî, yek servîsa porê an kokteylê 200 kcal dihewîne, û nirxa enerjiyê ya pêşniyarkirî ya xwarina ku rojane tê xwarin divê ji 1500 kcal derbas nebe, ku bi taybetî di qonaxa yekem a windakirina giraniya "Destpêk" de girîng e. Bi alîkariya tabloyên kaloriyê yên hilberên ku di torê de têne pêşkêş kirin, hûn dikarin bi hêsanî parêza xweya rojane hevseng bikin. Di menuya nîvroyê ya qonaxa "Fastening" de hûn dikarin xwarinên proteîn (hêk, goşt, penêr, penêr, tiryak), xwarinên kêlekê (birinc, buckwheat, îsotê) , leguman (fasûlî, biresî), hingiv, nanê ceh bi zêde nirxa enerjiyê (heta 600 kcal).
6. Ji bo zêdekirina bandora têrbûnê, di 15-20 hûrdeman de. piştî vexwarina kokteylê, di germahiya odeyê de qedehek av vexwe.
7. Di yek carê de xwarinê bistînin.
8. Rejîma vexwarinê di nava rojê de (ji 1,5 lître avê) bişopînin.
9. Ji bo lezkirina şewitandina rûnê çalakiya laşî zêde bikin. Ji bo vê yekê, girîng e ku bi kêmî ve 3 carek hefteyê li salona werzîşê dersên zirav bimeşînin, bisîkletê siwar bikin, avjeniyê bikin, meşên dirêj (di deqeyê de 40) bikin.
10. Di heyama rastkirina encamê de, ji bilî karanîna pêvekên Xwarina Enerjiyê, hûn dikarin di parêza rojane de goştê bêhêz, penêr, hilberên şîr, dexl an jî analogên wan têxin nav parêza rojane.

Bi vî rengî, xwarina bernameya "Xwarinên Enerjiyê" û şopandina pêşnîyarên jorîn, hûn dikarin salek 25 kêm 1 kg an jî zêdetir giraniya xwestinê bi dest bixin.

Bernameya Slimming Diet Energy

Rêzeya ED ji bo amadekirina bilez a xwarinên parêzê xwarinek fonksiyonel a çêkirî ye ku li ser bingeha pêkhateyên xwezayî ye. Tevliheviya ji bo kêmkirina giran û zêdekirina giraniyê fîberên parêz, proteîn, karbohîdartên tevlihev, vîtamîn û mîneral hene, ku ji bo aramkirina giraniya laş di zûtirîn dem de hatine sêwirandin, şeklê laşê we baştir bikin û laş bi xurekên bikêr dewlemend bikin.

Bi navînî, hûn dikarin mehekê ji karanîna hilberên Xwarina Enerjiyê ji 4-6 kg xilas bibin, lê dirêjahiya vegerandina metabolê rasterast bi tenduristiya we ve girêdayî ye û dikare ji 10 heta 180 rojan be.

Bi parêzên Enerjiyê di sê qonaxan de giraniya xwe winda bikin.

1. Bername dest pê dike. Di vê qonaxê de, kêmbûna giraniyê ji ber kêmbûna hişk a girtina kaloriyê pêk tê. Kokteyl, ceh, şorbe, omeletên ED, ku divê rojê pênc caran werin vexwarin, şûna xwarinên birêkûpêk digirin.
2. Hevgirtina encaman. Qonaxa duyemîn a kêmkirina giraniyê bi hêdî hêdî danasîna xwarinên asayî yên ji bo taştê û firavînê vedihewîne, dema ku çaya piştî nîvro, şîv û firavînê kokteylan ji konsantreyê pêk tînin.
3. Kontrolkirina giraniyê û stabilîzekirin. Qonaxa sêyemîn veguheztina xwarina domdar e ku encamê berhev bike û wê di nav 1-3 salên pêş de biparêze. Qonaxa kontrolê bi karanîna rojane ya hilberên parêza Enerjiyê li şûna şîvê û wekî xwarin - fêkiyan di tevahiya rojê de digire.

Her qonaxê binihêrin ka meriv çawa bi alîkariya Xwarina Enerjiyê giraniya xwe winda dike bi hûrgulî.

Gav Hejmar 1

Destpêka bernameyê - gava yekem berbi giraniya îdeal. Demjimêra vê qonaxê bi giraniya zêde ve girêdayî ye. Ger giraniya zêde ji 10 kg derbas nebe - ew 3 roj e, 11 kg û bêtir - 5 roj.

Di dema "destpêkê" de girtina kaloriya rojane ya rojane ji 1200 heta 1500 kkal diguhere, û kêmbûna giraniyê - 0,2 kg ji ber şewitandina rûnê. Di qonaxa yekem de, hemî xwarin (rojê 5 carek) bi hilberên Xwarina Enerjiyê (200 ml / beş) têne guhertin.

Digel karanîna kokteylên amade, dexl, şorbe, destûr tê dayîn ku 400 g di parêza rojane de were danîn. sebze destûr. Di nav wan de ev in: kulîlk / spî / giyayên deryayê, kivark, zucchini, kumbol, behîv, birîçal, îsota zengilî, pîvazên fasûlî, rîçal, zincîr, pîvaz, pîvaz, tirş, brokolî, dîl, îsota zengil, asparagus, çiqilên kerfesê, rîça kesk, guliyên soya, îspenax. Bi tercîhî, sebze xav in, lê ew dikarin werin pijandin: pijandin, stew. Di dema amadekirina selete an kartolên şilandî de, destûr tê dayîn ku firaxê bi ava lîmonê (2-3 tsp) an sîrka sêvê (1 kevçî) were zehm kirin.

Şertê sereke ji bo windakirina kîloyan li gorî rêbaza ED di qonaxa "Destpêkê" de vexwarina rojane 2 l ava vexwarinê ye. Destûr e vexwarina qels reş, spî, kesk, çaya giyayî an qehweya bi naveroka kêm a cafeine (heta% 1,2). Zêdekirina şekir li vexwarinê bi tundî qedexe ye; divê ew bi cîgirên şekirê ne-kalorîk (cyclomate, saccharin, stevioid, sucralose, stevia giya) were guheztin.

Destpêka bernameyê, rêwerzên li ser vexwarina Xwarina Enerjiyê ji bo her roj.

• taştê - Kokteyla Xwarina Enerjiyê, wek nimûne, bi tama "Fêweya Sor" an "Kapucîno" - 1 beş (200 ml);
• taştêya duyemîn - kokteyla ED, mînakî, "Chicken" - 0,5 servîs (100 ml);
• şîv - seleteya nebatî ya ji tomato, tomato, îspenax, bi ava leymûnê hatî tamkirin - 200 g, "Omelette" an "Şorbe", ku ji konsantreya Enerjiyê hatî çêkirin - 1 beş;
• çaya piştî nîvro - kokteyla ED, mînakî, "Vanilla" - 0,5 servîs (100 ml);
• şîv - selete ji kelemê spî, pîvaz, îsota şîrîn, bi sîrka sêvê pêçandî - 100, parêza kokteylê ya enerjiyê, mînakî, "Mushrooms" - 1 beş.

Piştî 5 rojan, encamên yekem ên windakirina giran dê xuya bibin. Zehmetiya sereke di qedandina bernameya "Destpêk" de nevegera parêza normal ya kalorî ye. Di vê heyamê de, bi taybetî girîng e ku hûn bala xwe bidin sebze û kesk, ku dihêle hûn laş bi maddeyên biyolojîkî yên biyolojîkî yên kêrhatî têr bikin û hesta birçîbûnê bitemirînin.

Gav Hejmar 2

Armanca sereke ya qonaxa duyemîn a windakirina giraniyê li gorî pergala ED-ê hevgirtin û baştirkirina encamê ye, ew veguheztinek birêkûpêk ji giraniya "kevn" berbi "nû" peyda dike, metabolîzmê stabîl dike. Ger di dawiya bernameyê de "Destpêk" vegere parêza asayî, kîloyên daketî dê vegerin.

Demjimêra qonaxa "Serastkirin" bi giraniyê ve girêdayî ye: qonax heya gihîştina giraniya laşê îdeal dom dike. Bi gelemperî, ew 3-5 hefte ye.

Şertên girîng ên qonaxa duyemîn a parêza windakirina enerjiyê ev in:

• xwarinên birêkûpêk 1-2 carekê rojê;
• gelek şilek vexwin (herî kêm 2 lître av rojê);
• Pêşwaziya hilberên xeta ED 1-2 rojê carekê;
• Xwarina dawî 2-3 saetan berî ye. berî razanê;
• şîv divê kokteylek be;
• tevlêbûna xwarinên proteîn di parêza rojane de (penîrê bê rûn - 150 g, hêk - 2 pcs, masî an mirîşka kelandî - 150 g, goştê goşt an goştê pez - 100 g, penîrê kêm rûn 9% - 100 g, xwarinên deryayê - 150 g), sebze ji bernameya "Destpêk".

Bifikirin ka meriv çawa di qonaxa "Rakirin" de hilberên xeta Xwarina Enerjiyê bi rêkûpêk bikar tîne.

• taştê - tas - 150, buckwheat, îsotê, birinc an goştê ceh - 200;
• taştêya duyemîn - kokteyla ED, mînakî bi tama Strawberry - 0,5 servîs;
• firavîn - şorba sebzeyan - 150 ml, xwarina proteîn - 100 g, mînakî, fîleyê tirkiya kelandî, selete ji zucchini stewr, birîcan, îsota zengil - 100 g;
• xwarina nîvro - kokteyla ED, mînakî bi tama Çîkolata - 0,5 servîs;
• şîv - kokteyla ED, mînakî bi tama Tomato - 1 servîs.

Ji ber hebûna proteîn û karbohîdartan di parêzê de, qonaxa duyemîn a windakirina giraniya parêzek hevseng e, ku dihêle hûn tenduristiya baş biparêzin û giraniya xwe bidomînin.

Ger êrîşek birçîbûnê hebe, tê pêşniyar kirin ku "bêplan" kokteylek enerjiyê bi qasî 100 ml (0,5 servîs) bikar bînin. Piştî 20 hûrdeman, qedehek av an çayek neşêrîn vexwin, ku dê bandora têrbûnê zêde bike.

Gav Hejmar 3

Ji ber vê yekê ku girêdayiyên xwarinê ji hêla girêdayîbûna psîkolojîk ve, û ne ji hêla hestiya birçîbûnê ve têne rêve kirin, armanca sereke ya qonaxa sêyemîn a windakirina giraniya ED-ê ye - kontrolkirina parêz û rastkirina adetên xwarina rast.

Di vê qonaxê de, ji nû ve nirxandinek hewcedariyên laş heye û têgihîştinek tê ku meriv çawa bi rêkûpêk xwarinê, ji bo domandina şêwazên jiyanê yên tendurist û meriv çawa li şûna malzemeyên zirardar ên gelemperî yên ku dibin sedema qelewbûnê de tê.

Demjimêra qonaxa "Kontrol" li ser bingeha giraniya daxistî tê destnîşankirin. Ew bi vî rengî tête hesibandin: her kîloyek winda ji bo her du demên berê ("Destpêk" û "Serastkirin") bi mehek qonaxa dawîn re têkildar e. Mînakî, heke kêmbûna giraniya giştî di qonaxa 2 de 5 kg be, dema qonaxa sêyemîn dê 150 roj be.

Dema herî kêm a vê qonaxê 3 meh e.

Pergala "Kontrol" destûrê dide vexwarina hilberên proteîn û sebzeyên ku di du qonaxên berê de destûr hatine dayîn. Wekî din, di menuyê de fêkiyan (bihar, tîrêj, rîspî, sêv, greypfruit, hirmî, şîn, mêwên reş, ananas, pîvaz, pehîn, kiwî, pirteqal), karbohîdartan (birinc nepilandî, dexl, nîsk, fasûlî hişk, buckwheim, mêwe, hirmî, hirmî, behîv, mêwe, oatmeal, pasta).

Bi saya parêzek hevseng, di pêvajoya windakirina giran de, laş dê maddeyên çalak, mîneral, vîtamînên ku ji bo xebata tevahî organên hundurîn hewce ne werbigire.

Rewşa bingehîn a qonaxa dawîn li şûna xwarina asayî, karanîna hilberê ED-ê ji bo şîvê ye.

Bifikirin ka meriv çawa kokteylek lewaz digire da ku bandorê xurt bike û giraniya laş aram bike.

• taştê - kulmek an îsotê bi gwîzan - 200g., nan bi bran - 2 pcs, hingiv - 2.l. an xwarinek din a naskirî ya ku berî xwarinê hatî bikar anîn;
• taştêya duyemîn - grapefruit an sêv - 1;
• firavîn - bîhnxweşiya mirîşkê - 150 ml, stewê sebze - 200 g., pelê goştê - 150 g;
• snack - fêkî - 300 g. (ji navnîşa derbasdar);
• şîv - kokteyla ED, mînakî bi tama "Mushrooms" - 1 servîs.

Di tevahiya heyama windakirina giran de, girîng e ku karanîna şîrîn û hilberên nan ji parêzê were derxistin. Heke hûn dixwazin şîrîn, kek, pez, çerez, qeşayê bixwin, tê pêşniyar kirin ku kokteylek kêmkalorî bi tama "Vanilla" / "Çîkolata" / "Cappuccino" vexwin, ku ji bo diranên şîrîn xwarinek alternatîf e. . Nirxa enerjiya wê 331kkal / 1394kJ heta 100g e. mal. Di berhevoka kokteylê de kafeînek xwezayî heye, ku kêmbûna enerjiyê di laş de telafî dike.

Digel vê yekê, girîng e ku meriv dev ji goştê celebên rûn berde, girtina karbohîdartên jêrîn bi îndekek glycemîkî ya bilind sînordar bike: nan, semolina, birincê spî, pasta.

Prensîba kokteylê

Heya nuha, zêdetirî 17 çêjên konsantreyan hene: du celeb kartolên şirîn, şeş kokteylên şîrîn, nan bi du celeb makarona, şîrîniya creme brulee, hêkên hûrkirî.

Amadekirina mûşê xwarinê ji têkeleka zuha zêde wext nagire, bes e ku meriv yek kevçîyek toz (30 g) bi 200 ml şîr (ger bixwaze, germ an sar)% 1,5 rûn tevlihev bike. Di encamê de kokteyla ku bi hevgirtinek yekgirtî ve tê. Tevahiya naveroka kalorîkî ya mûşê ya encam dê 200kkal be.

Bifikirin ka meriv çawa xwarinên din ji rêza Pro Energy Diet çêdibe.

1. Omelette. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku 200 ml şîr û 30 gram di şekerekê de biqelînin. lisersekinîn. Dûv re têkelê birijînin ser paniyek ku berê germ bûye û di nav 5-7 hûrdeman de amade bibin.
2. Porridge. Hêdî hêdî 150 ml şîr û 1 kevçîyek konsantratê tevlihev bikin da ku gûz nebin. Dûv re, sê hûrdeman di mîkropêlê de plakaya porê bixin. Piştî ku dema diyarkirî derbas bû, firaxê dirêj bikin, tevlihev bikin, veşêrin û bihêlin 10-15 hûrdeman bişewitînin.

Kokteylên kalorî li gorî amadekirina wan li ser bingeha şîrê 1,5% têne hesibandin. Di bûyera helandina konsantreyê de bi şûşeya nebatî an kefîrê, ne tenê tama firaxê diguhezîne, lê di heman demê de nirxa wê ya enerjiyê jî diguhezîne, ku kontrolkirina wê di heyama kêmbûna giran de pir girîng e.

Pêşkêşkarên fermî yên xwarinên amade: Fransa, Rûsya, Kazakistan, Îtalya, Spanya, Lîtvanya, Îngilîstan, Almanya, Portekîz, Polonya, Hollanda, Ukrayna.

Set Mass Body with Energy Diet

Hilberînerên lêzêdeyan, ji bilî bernameyên kêmkirina kîloyan, ji bo zêdekirina kîloyan rêbazek Xwarina Enerjiyê ya taybetî, bi navê Plus, pêşve xistine. Taybetmendiya vê parêzê zêdekirina xwarinên fonksiyonel li parêza asayî ye.

Serişteyên zêdebûna giraniyê.

1. Piştî her xwarinê, Energy Diet vexwin.
2. Ji bo amadekirina kokteylê, şîrê çêlekê bikar bînin, naveroka rûnê 3,5 - 9%.
3. Fêkiyên bi kaloriya zêde (mûz, avokado, tirî, xurme) û fêkiyên hişk (xurme, behîsên hişk, hêjîr) li mûşê qediyayî zêde bikin. Bi van fêkiyan veguheztina tevahî ya Xwarina Enerjiyê nayê qebûlkirin.
4. Rêjeya rojane ya vexwarina ava bê karbonat divê herî kêm 2 lître be.
5. Ji bo zêdekirina girseya laşê zirav hûn hewce ne ku temrînên hêzê bikin.
6. Demjimêra xewê di pêvajoya zêdebûna giran de divê herî kêm 8 demjimêran be.

Yek beşek tevliheviya proteîn-karbohîdartan 200 kcal heye. Pêşwaziya dubare ya kokteylan li menuya sereke zêdebûnek di kaloriyan de bi qasî 1000 - 1500 kcal peyda dike.

Dema ku hûn vê xwarinê bikar bînin, hûn dikarin kîloyên winda (salê heya 15 kg) bistînin û laş bi vîtamîn, mîkro element, asîdên amînî yên bingehîn dewlemend bikin. Lêbelê, ji bo veguheztina kaloriyan li masûlkeyê, ne qelew, pêdivî ye ku meriv werzîşê bike.

Ger hûn van pêşnîyaran bişopînin, bi bernameya Xwarina Enerjiyê re giranbûna giran dê ne dijwar be. Wekî qaîdeyek, zêdebûna giraniya laş bi tundî pêk tê, lê rêjeya bidestxistina kîloyên xwestin hêdî hêdî kêm dibe. Mînakî, di meha 1-ê de, giraniya giran bi gelemperî 4 kg, di meha 2-an de - 3 kg, di meha 3-an de - 2 kg, hwd. Di heman demê de, giraniya laş bi navînî 12-15 kg zêde dibe. .

Xwarina Enerjiyê ji bo zarokan

Li gorî vê rastiyê ku xwarina konsantrekirî ya Xwarina Enerjiyê li ser bingeha hewcedariyên fîzyolojîkî yên mezinan tê afirandin, karanîna van tevlihevan ji bo zarokên ji 3 salî biçûktir berevajî ye. Lêbelê, girtina kêm a proteîn, vîtamîn, mîneral û asîdên amînî di nav xwarinê de. mezinbûna laşê di pêşveçûna fîzyolojîk a zarok de dibe sedema nenormaliyan. Ji ber vê yekê, 1-2 beşên xwarina fonksiyonel a ED dikare têkevin menuya rojane ya ciwanan.

Di heman demê de, girîng e ku şîreta karanîna Xwarina Enerjiyê ji bo zarokên 3-5 salî bi bijîjkê beşdar re were nîqaş kirin. Ji bo zarokek, norma rojane ya tevliheviyek proteîn 1 servîs e. Di vê rewşê de, dozê hilberê divê li 3-4 xwarinan were dabeş kirin.

Di pêvajoya bidestxistinê de, pir caran pirs derdikeve holê: çi tama ku ji bo kulîlkan hilbijêrin? Xwarina bijare ji bo zarokên di temenê pêşdibistanê de mûz, Strawberry, Çîkolata, Berry Wild, Vanilla, Oatmeal kokteylên in.

Girîng e ku ji bîr mekin ku kafeîn di pêkhateya vexwarinên Cappuccino û Kawa de heye, ku zirarê dide laşê mezinbûnê. Ji ber vê yekê, çêtir e ku zarokên di bin 16 saliyê de dev ji vexwarina hilberên weha berdin. Pitikên 3-5 salî, ji ber nebûna enzîmên laş ên pêwîst ji bo şikandina hilberê, xwarina bi tevliheviya "Kîvarkan" ku tê de fêkiyên cemidî tê de hene nayê qebûlkirin.

Pirs û Bersîv

Dikare Xwarina Enerjiyê ji bo Jinên ducanî?

Erê. Berhemên ED-ê di warê pêkhatina kalîteyî û mîqdar de hewcedariyên dayika bendewar a di xurdemeniyên xurek de peyda dike. Wek qaîde, 30 mg kalsiyûm, 320 μg selenium, 16,50 mg potasyum, 540 mg fosfor, 165 mg magnesium, 45 μg îyot, 39 mg beta-carotene, 210 mg vîtamîn E û 3 mg askorbîk asîd hene. tevliheviya hişk 25 g. Berhemên qedexekirî - vexwarinên ku caffeine hene - "Qehwe" û "Cappuccino". Lêbelê, ji bo jinên ducanî tê pêşniyar kirin ku berî ku Xwarina Enerjiyê bikar bînin bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Ma hilberên Enerjiyê Diet dikarin bibin sedema alerjiyê?

Ev konsantre, mîna her xwarinê, dibe sedema reaksiyonek neyînî ya laş. Ji bo pêşîlêgirtina derketina bêtehemûliya xwarinê, berî vexwarina kokteylan, girîng e ku meriv bi baldarî berhevoka wan a mîqdar lêkolîn bike. Ger hûn malzemeyek ku jê re alerjî heye bibînin, vexwarin ji menuya rojane tê derxistin.

Ma di dema şîrdanê de karanîna Xwarina Enerjiyê destûr e?

Lêkolîn nîşan didin ku di dema laktasyonê de jinek di paşxaneya hormonal a laş de guherînek heye. Digel vê yekê, di hin şert û mercên pitikan de, zêdekirina hûrbûna xurdeyan di şîrê dayikê de nayê qebûl kirin (mînak, heke xetera girtina zû ya fontanel di zarokek de hebe, karanîna xwarinên ku kalsiyûm hene zirardar e. ). Ji ber vê yekê, danasîna hilberên Xwarina Enerjiyê di parêza rojane ya jinek hemşîre de di bin çavdêriya hişk a bijîjkek zarokan de girîng e.

Ma çi çêjên Diet Energy hene ku proteînên şîr kêm in?

Îro, NL International tevlîheviyên bê laktoz - "Tomato", "Zebze", "Fêkiyên Sor" hilberîne. Di van hilberan de proteînên nebatî hene. Di heman demê de, proteîna hêkê di lêzêdekirina Omelette de heye.

Ma di Xwarina Enerjiyê de madeyên ku ji bo werzîşvanan di dema kontrolkirina dopîngê de nayên bikar anîn hene?

Ne. Xwarina fonksiyonel malzemeyên teşwîqkirina qedexe û metabolîtên wan nagire. Li gorî lêkolînên ku li Navenda Antî-Dopîngê ya li Moskowê (Rûsya) hatine kirin, hilberên Xwarina Enerjiyê ji bo karanîna werzîşvanan di dema amadekirina pêşbaziyê de têne pejirandin. Sertîfîkayên kalîteyê yên têkildar dikarin bi serdana malpera fermî ya çêkerê werin xwendin.

Mekanîzmaya paqijkirina rûvî ya Xwarina Enerjiyê çi ye?

Di berhevoka konsantretên bikêr de fîbera parêza xwezayî heye, ku dema tê xwar, girêdana maddeyên jehrîn pêşve dike. Ji ber vê yekê, paqijkirina mekanîkî ya rûvî, normalîzekirina pêvajoyên digestive û çalakkirina berevaniya laş pêk tê.

Ma Xwarina Enerjiyê di dema hilberandina madeyên xav de xurek diparêze?

Ji bo afirandina tevliheviyên fonksiyonel, malzemeyên xwezayî û alavên nûjen ên teknolojiya bilind têne bikar anîn. Materyalên xav ji bo ED di bin sublimasyonek taybetî de ye, ku tê de şilbûna wê ya mayî ji% 5 ne zêdetir e. Ev rêbaza dermankirinê îhtîmala şert û mercên guncan ji bo pêşkeftina bakteriyên pathogenîk ji holê radike. Bikaranîna makîneyên zuwakirina bilez dihêle hûn ji rêbazên din ên sterilîzasyonê dûr bixin: tîrêjên ionîzasyon û dermankirina germê. Ji ber vê yekê, 90% maddeyên kêrhatî di konsantretan de têne hilanîn. Her tevliheviyek fonksiyonel berî ku were firotin di bin kontrola kalîteyê ya hişk de ye û sertîfîkaya lihevhatina bi standardên Ewropî werdigire.

Meriv çawa bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike, Xwarina Enerjiyê, dema ku dev ji xwarina asayî bernede?

Vebijarka windakirina giraniya herî bibandor bernameyek sê qonaxek taybetî ye ku tê de guheztina qismî ya xwarinên nas bi kokteylên amade pêk tê. Dema ku laş paqij dike, girîng e ku mîqdara xwarinên rûn û karbohîdartan kêm bikin.

Xelasî

Bikaranîna hilberên xeta Xwarina Enerjiyê dihêle hûn giraniya xwe rast bikin (kiloyan bidest bixin an winda bikin), metabolîzmê baştir bikin, pêşde bibin, adetên xwarinê yên rast rakin, fêr bibin ku parêzê kontrol bikin û xweşbîn bikin, laş bi vîtamîn, mîneral, asîdên amînî dewlemend bikin. ji pêşekên hilberên zirardar (pijandin, xwarinên biharat, goştên pijyayî, şîrînok) dûr bixin, da ku nexşeyek xwarinê pêşve bibin.

Berî ku hûn bi rêbaza ED-ê dest bi windakirina giran bikin, ji bo ku rewşa tenduristiyê xirab nebe, pêdivî ye ku meriv ji bo hebûna nexweşiyên kronîk ên gastrointestinal, çalakiya dil were lêkolîn kirin û destûra bijîjkê beşdar bistîne.

Bêyî serdanên rojane yên werzîşê û dev ji xwarinên xweyên bijare berdin, bi parêza enerjiyê giraniya xwe winda bikin!

Em li benda nirxandin û wêneyên xwendevanên xwe ne berî û piştî derbasbûna bernameya Xwarina Enerjiyê.