Her pîşe xwedî rîsk û parastina xwe ye.

Вы Работете со людьми

Xeter. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, отытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь со агресивностью кол. Stresss усиливается, если vы neşopîne weşu karu kak missiyu. Çiqas bêtir ji bo îdeal û rastiyê ye, ew bêtir xeternak e.

Testan derbas bikin

• Çawaй у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Nasname: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, пение).
• Ne "perezevыvayte" kednыe momentы, вернитесь во «здесь и сейчас», li xwe bedena û golovu. Osobenno girîng полностью присутствовать в общении со близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Ji ber vê yekê, ev yek ji wan re derbas bû, ku li ser vê yekê binirxîne, binirxîne, bi rastî jî dirêj bike.
• Пообщайтесь со mijaran, kto naходится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облекуваат чувства вины и бессилия.
• Ne guheztinek nepejirandiye. Ne pîşîte, wek nimûne, li volne perezivaniy û усталости заявление обвольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и прераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Bêtir bixwînin:

• Karê ku me bextewartir dike

Вы исполнитель

Xeter. Stresss будет различным в зависимости от того, kak vыfullyaeeeeeeeee obyazannosti.

Rewşa yekem: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Stresss dibe ku bыtь svyazan bi weşîm rukoводствоm. Beret ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Horoшо ли ваши начальники ладят друг со yekî din? Esli ответ «net» - ji we re dibe ku ji we re bibe sedema pir îstîsmarê.

Rewşa duyemîn: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. Di we de nexwaşiya motîvasyon, ji bo mênewarê kêm e. Stresss ulsilyetsya, her ku diçe zêde dibe an jî dibîne, ji bo ku hûn karbikin negramotno û nerastî nerast bikin.

Bêtir bixwînin:

• Kar û jiyan: di lêgerîna hevsengiyê de

Как лучше действовать

• Vîdeo li ser sedemên dîskê: связаны ли они со обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится dixebitinь.
• Agahdayin. Çavdêriya xwe li ser pisporên pispor ên armanca, amûrên û sroki выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Informiruyte ego and colleg of troublenessy, with cotorыmi in stulknulysь and cotorыe trebuyut and вмешательства.
• Nasîne bêyî hestên vînы, что не смогли достичь dirêj, çawa ku hûn ji vê yekê ne bыlo нужных средств.
• Têkiliya Kompanyayê: если kar ne îstrayvaet û ne gengaz e, ev dikare were şîrove kirin, hûn dikarin vê yekê bişopînin di şexsê jiyanê de. Nameya wê ya balkêş, ku navê wê ji we re ye û ji we re tê xwestin, ne hewce ye li ser kar.

Bêtir bixwînin:

• Kar an jiyana kesane?

Tu mindger

Xeter. Karûbarên hanê, nivîskarên, empatî û nezavîsimosti hene. Di heman demê de ji bo vê stresê - ev yek û hemî taybetmendiya fînansê, û emosyonalnыe svyazi. Немогим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). An jî dişixule situaciya, ji ber ku ev yek ji we re tune ye. Di vê rewşê de, ev yek e: "Mezdu dвух огней". И вынуждены примирять противоположные интересы.

Bêtir bixwînin:

• Empatî: Meriv Çawa Bêyî Xwe Xerakirin Empatî Bike

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность во течение рабочего дня (написав отчет, pêzanînên soweщание; pêdengkirina ken презентации, bijî на встречу со клиентом). Bikarhêneriya karûbar û fizîkî ya grûzkî, ji bo bikaranîna kafê, alkogolya an derman.
• Uluchshayte to, chto dikari bыtь uluchsheno. Dlya ev yek ji wan re diyar dike, li kotorыh u we estь esmonessь menura. Ev yek ji bo vê yekê ye ku ev yek ji "pod davleniem" ye.
• Прислушивайтесь к критике, pêşniyar û xemgîn. Внимательно анализаруйте собранную информацию, ищите источники личной и коллективной motivations.
• Faktê binivîse: we mogut ne lübitь. Но, nayê belavkirin. Vebijêrin qaîdeyên û sînorên xwe û li ser vê yekê binihêrin ku ji bo îhtîmala jêrîn. Têkiliya stresê xweştir e.
• Pêşniyarên pêşîn û xwendekaran. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и innovationnogo podhoda. A yekotîpnыe û nefermî yên ku têne belav kirin. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя ji hêlekê ve di vê xebatê de, ev yek ji gelek wextan û enerjiyê vediqetîne, an jî kêmasî ye. Vebijêrin "ne" lenivыm collegam, neradivыm podchinennыm, kotorыe stremyatsya diвлечь we in your work. Учитесь управлять своим временем.

Bêtir bixwînin:

• Serdestî…kêmbûn?

Vы frilanser

Xeter. Nezawisimostь требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Dema ku ew bi xwe re dixuye, ji ber vê yekê hestiyar dike. Ji ber vê yekê, ev yek tê de ye, ji ber vê yekê ew e ku ji bo kêmasiyên sînorên xwe zêde bike, ji ber vê yekê jî zêde ye. Работа во одиночестве dikare быть тяжелой, если речь идет о принятии stratejiya çareseriyê. Fîzîka îstîsmar û tîrêjê ji bo xweya fînansê ya ku tê pêşniyar kirin - ew e ku meriv dikare stresê li ser frilanserayê bigire.

Bêtir bixwînin:

• Bêguman hêz nîne?

Как лучше действовать

• Xwe bipirsin: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, ни мне просто хотелось избавиться от неприятной работы на полную стапки?
• Ogranichivaйte rabochee время, чтобы ввести во çarçoweya xwe ya profesyonalьную жизнь, особенно если вы работаете дома. Navnîşana duduyan: электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведи два мобильных телефон.
• Поддерживайте связь, di nav înternetê de nezaniya pisporên pispor, ev yek ji wan pirsgirêkan re vedibêje û senaryoya pêwendiyan vedike.
• Binivîse: при автономной работе bipejirîne ku dikare ji we re bibe yek. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими со близкими людьми.
• Ji xwe re bişopîne, о xweй внешности, здоровье (regulyarnoe pitanie, physiческие упражнения), socialьной жизни. Frilanser часто бывает склонен ограничиваться общением со женой (мужем) и детьми.