Materyalên peywendîdar
Ger we demek dirêj xeyal kir ku hûn bibin dayik, lê du pêlên dilşewat ên li ser ceribandinê bi tu awayî xuya nakin - pê ewle bine ku hûn her tiştî rast dikin û laşê xwe xurt dikin.
Rastiya nûjen bi gelemperî astengiyan li ser riya ducaniya "îdeal" datîne. Pirsgirêkên jîngehê, stresa berfireh û rîtma dijwar a jiyanê bi gelemperî bandorê li fonksiyonên zayînê yên laşê jinê dikin, ji ber vê yekê plansaziya ducaniyê naha bûye stratejiyek xwezayî. Dema ku hûn li ser dayikbûnê xewn dikin, xalên herî girîng ên amadekirina wê bifikirin.
Rewşa giştî ya tenduristiya jinê di diyarkirina têgihîştinek serfiraz û pêşkeftina bêtir bûyeran de faktora herî eşkere ye. Rêya kevneşopî ya jinek ku plan dike ku bizewice bi navgîniya ofîsên endokrinolog û jinekolog ve tê danîn. Bi gelemperî, van bijîjkan piraniya tedbîrên din pêşniyar dikin. Bi şertê ku nexweşiyên ku bi çavên rût têne dîtin di diya pêşerojê de neyên tespît kirin, pêdivî ye ku hûn pê ewle bin ku enfeksiyonên kronîk ên qursa derengmayî tune ne û statûya xweya genetîkî bi pisporên guncan re binirxînin.
Başkirina adetên xwarina we ne tenê rakirina xwarinên qirêj, lê di heman demê de xatirxwestina ji parêzên xedar e jî. Bi tevahî pirtûkxane hatine nivîsandin û bi hezaran vîdyoyên di derbarê têkiliya maqûl a bi xwarinê re hatine kişandin, û heke pirsên weyên nakok hebin, hûn dikarin hertim bi bijîşk re bişêwirin.
Ji bo her roj reçeteyên hêsan û saxlem têne dîtin .
Tenduristiya laşî ya diya pêşerojê, bi yek awayek, ji hêla bijîjkan ve ji nêz ve tê şopandin, lê girîngiya hevsengiya giyanî bi gelemperî kêm tê hesibandin. Em ew qas hay bûne ku di bin stresek domdar de bijîn ku dibe ku em pê hay nebin. Di vê navberê de, pratîka bijîjkî destnîşan dike ku stresa psîkolojîk ne tenê dikare bandorek neyînî li tenduristiya dayik û fetus bike, lê di heman demê de pêşî li têgihîştinê jî digire. Ji ber vê yekê her doktorê malbatê yê duyem bê guman dê çîrokek li ser nexweşek hebe ku ducanî maye, mînakî, di betlaneyê de piştî hewildanên bêserûber ên dirêj. Tewra bi navê "geştên ducaniyê" jî hene ku hûn dikarin di bin çavdêriya seksologê pispor de di atmosferek xweş û aram de rihet bibin. Ev, mînakî, havîngeha "Miraval" li Tuscon (USA), rêwîtiyên deryayî li Singapore, havîngehên termal ên li Macarîstan û Kroatya.
Todayro, dema ku plansazkirina bi zanebûn a ducaniyê û ducaniyê her ku diçe girîngtir dibe, piştgiriya pêşîlêgirtî ya ji bo tenduristiya jinan ji bo dêûbavên pêşerojê biryarek agahdar û maqûl e. Ji bo vê, amûrên taybetî hene, wek kompleksên ne-hormonal ên ewledar-sîtamîn. Çalakiya van bioregulatorên bi eslê xwezayî ji bo sererastkirin, domandina rezerva fonksiyonel a materyalê hucreyê û zêdekirina berxwedana laş li hember faktorên hawîrdora neyînî ye.
Ji bo sererastkirina xebata laşê jinê (ango, tenduristiya hêkdankan), mebesta sîtamînê ye … Ew bi rêkûpêk rêkûpêkiya çerxê vedigerîne û bandorek erênî li ser şiyana pergala zayînê ya jinê heye ku bi xwezayî bizaro bibe. Ev amûr ne tenê hewce ye ku çavkaniya tenduristiya zayînê zêde bike, lê di heman demê de ji bo çareserkirina gelek pirsgirêkan jî bi dîsfunksiyonên cihêreng dibe alîkar.
Çi faktor dikarin bi neyînî bandorê li derfeta têgihîştinê bikin?
- Jiyana rûniştî.
- Stres, depresyon û karê zêde.
- Pêşîlêgirtina lezgîn.
- Infeksiyonên kronîk û bê dermankirin.
- Destdirêjî û operasyon hatin paşxistin.
- Adetên xirab, di nav de adetên xwarinê.
- Giraniya zêde û kêmbûna giraniyê.
- Nexweşiyên hormonal.
Li vir navnîşek gavên ku hûn dikarin bavêjin hene da ku hûn di plansazkirina têgihiştinê de şansên serkeftina xwe zêde bikin û bandorên neyînî înkar bikin.
- Yoga û fitness.
- Aşitiya hiş û lihevhatinê.
- Xwarinên saxlem û birêkûpêk.
- Bêhna xweş.
- Pêşîlêgirtina nexweşiyên kronîk.
- Bi cytamine Ovariamine re tenduristiya hilberînê piştgirî dike.