Contents
Ji çend dehan parêzên cûda yên ku li çaraliyê cîhanê têne zanîn, pisporên Amerîkî dîsa biryar dane ku çêtirîn û herî bi bandor hilbijêrin.
Edîtor û nûçegihanên US News & World Report, digel pisporên tenduristiyê, bi berfirehî 41 parêzên herî populer nirxandin. Bi awayê, ew 9 sal in li pey hev vî karî dikin.
Deryaya Navîn, DASH û flexîtarîzm bi gelemperî parêzên çêtirîn ên 2019 in
Bandora bandora pergalên xwarinê li gorî pîvanên wekî: hêsanîbûna lihevhatinê, xwarin, ewlekarî, bandoriya ji bo kêmkirina kîloyê, parastin û pêşîlêgirtina şekir û nexweşiya dil û dil hate analîz kirin. Parêzgeha Deryaya Navîn di pir rewşan de çêtirîn tête hesibandin. Di rêzê de pileya yekem jê re hat dayîn.
Gava ku parêza DASH, ku ji hêla hukumeta welêt ve hate pejirandin ji ber ku ew nêzîkatiyên parêzê ji bo pêşîgirtina li tansiyonê diyar dike, cîhê duyemîn girt! Cihê sêyemîn ji zayendparêziyê re hate dayîn.
Di navbera parêzan de çi cûdahî hene
Mediterranean – parêza kêm goştê sor, şekir û rûnên têrbûyî, gelek gwîzan, sebze û fêkî, hêşînahî, bihişk, makarona ji genimê durum, dexl û nan, nanê bi tevahî. Bawer bikin ku jiyanek çalak rêve bibin û giraniya laş kontrol bikin.
Di vê parêzê de gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de windabûna giran, tenduristiya dil, tenduristiya mêjî, pêşîlêgirtina penceşêrê, û pêşîlêgirtin û kontrolkirina şekir.
Parêza DASHxwarina fêkî, sebze, dexl, proteîna bêhêz û berhemên şîr ên kêm rûn pêşniyar dike. Xwarinên bi rûnên têrbûyî (goştê rûn, berhemên şîr ên rûn û rûnên tropîkal, her weha vexwarin û şîrîniyên bi şekir şîrînkirî) nexwin. Sînorkirina xwê.
Feyde: pêşî li tansiyonê digire, alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê dike.
Flexîtarîzm- bêtir xwarinên nebatî û kêmtir goşt dixwin. Hûn dikarin pir caran vejeterîstan bibin, lê dema ku hûn jê bixwazin hûn dîsa jî dikarin hamburger an stak bixwin. Ev parêz dibe alîkar ku kîlo winda bibe, tenduristiya giştî baştir bibe, bûyera nexweşiya dil, şekir û penceşêrê kêm bike, û di encamê de jiyanê dirêj dike.
Li gorî pisporan, parêza Deryaya Navîn herî hêsan tê şopandin, lê ya herî dijwar e ku meriv li ser prensîbên xwarina xav dest bi xwarinê bike.
Hilbijartina parêza çêtirîn ji bo 2019: çi û çima
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
Ji bo parêzên çêtirîn lawazbûn:
Weight Watchers
Parêzek volumetric
Flexîtarîzm
Ji bo tenduristiyê parêzên çêtirîn xûrek:
Mediterranean
DASH
Flexîtarîzm
Ji bo pergala dil û reh parêzên çêtirîn pergalên
Xwarinê Mediterranean
Ornîş Diet
DASH
Ji bo şekir parêzên çêtirîn nexweşîya şekir:
Mediterranean
DASH
Flexîtarîzm
Ji bo rojiyê parêzên çêtirîn lawazbûn:
Bernameya HMR
Parêz Atkins
Keto parêz
Sebzeya çêtirîn parêz
Mediterranean
Flexîtarîzm
Bakûr
Ya herî hêsan parêz
Mediterranean
Flexîtarîzm
Weight Watchers
Di vê salê de kîjan parêzê hûn ji xwe re hilbijêrin, ji bîr mekin ku parêz diyar dibin û winda dibin, ji sozên “Hûn çi dixwazin bixwin! Pound rast dihele! ”Û bi xewnên bedenek zirav û balkêş dixapîne. Rastî ev e ku parêz giran e, û bi eşkereyî wext digire, da ku meriv yek-du kîlo bişewitîne. Lê hêvîdar im ku nuha ji we re hêsantir be ku hûn riya xwe bijartin ku bibin şekl û lênihêrin tenduristiya xwe.