Silence Retreat rêyek girîng e ku meriv rihet bibe, ji teknolojiyê, danûstendinan û jiyana rojane veqetîne, mêjî û baldariya xwe vegerîne. Lêbelê, rasterast bazdana nav pratîka bêdeng dikare dijwar be - û amadekirina hişyar dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bikevin nav bêdengiyê û herî zêde ji ezmûnê sûd werbigirin.
Li vir 8 awayên hêsan hene ku hûn pêvajoyê dest pê bikin:
dest bi guhdarîkirinê bike
Li ser riya malê an jixwe li malê - guhdarî bikin. Bi guhdarîkirina tiştê ku di hawîrdora weya nêzîk de ye dest pê bikin. Dûv re hişmendiya xwe li seranserê odeyê belav bikin û dûv re derkevin kolanê. Heta ku hûn dikarin guhdarî bikin. Di heman demê de li ser gelek dengên cuda bisekine, û paşê wan yek bi yek ji hev cuda bikin.
Armanca rêwîtiyê bêyî bendewariyê diyar bikin
Berî ku hûn biçin paşvekêşana bêdengiyê, divê hûn armancên taybetî yên gera xwe bi bîr bînin. Li ser wan biryar bidin, lê di heman demê de destûr bidin ku niyeta we nerm û nerm be. Bi balkişandina li ser yek tiştî, hûn ê îhtîmala berfirehbûnê kifş bikin. Rêyek ji bo vê yekê ev e ku hûn tiştê ku hûn dixwazin ji ezmûnê fêr bibin binivîsin û dûv re binivîsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiyê vekin û wê bişewitînin. Azadî û qebûlkirin e.
Hinek siwarên bêdeng bigirin
Dema ku hûn ajotinê dikin, tiştek venekin - ne muzîk, ne podcast, ne têlefon. Di destpêkê de tenê çend hûrdeman biceribînin, û paşê demê zêde bikin.
Tenê gava ku hewce be biaxivin
Ev nêzîkatiya Gandî ye: "Tenê bipeyivin heke ew bêdengiyê baştir bike."
Dest bi dirêjkirinê bikin
Di dema vekişînên bêdeng de pir caran medîtasyona rûniştinê heye. Bawer bikin ku laşê we amade ye ku ji bo demên dirêj rûnin. Û biceribînin ku di bêdengiyê de dirêj bikin - ew rêgezek xweş e ku meriv têkevinê.
Li parêza xwe venêrin
Pir caran, xwarinê di dema vekişîna bêdengiyê de nebat e. Ji bo ku hûn ji rûniştin an zehmetiyên ku di bêdengiyê de derdikevin holê, amade bikin, hewl bidin ku çend rojan tiştek netendurist ji parêza xwe derxin, wek soda an şîrîn.
Dest bi rojnivîskê bike
Her çend hin paşvekêşan rê nadin rojnamenivîsandinê jî, pratîkek baş e ku hûn berî ku hûn rêwîtiyê bikin xwe bi xwe vekolînin.
Têkiliya telepathîk biceribînin
Li çavên kesên din binerin û ji dil pêwendiyê bikin. Ev hem bi nebat û heywanan re dixebite.