Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 53 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
| Proteins | 1.82 g | 76 g | 2.4% | 4.5% | 4176 g |
| Fats | 0.34 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 16471 g |
| Carbohydrates | 10.12 g | 219 g | 4.6% | 8.7% | 2164 g |
| Fîbera alimentary | 0.8 g | 20 g | 4% | 7.5% | 2500 g |
| Av | 86.55 g | 2273 g | 3.8% | 7.2% | 2626 g |
| Xwelî | 0.38 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.126 | mg 1.5 | 8.4% | 15.8% | 1190 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.065 | mg 1.8 | 3.6% | 6.8% | 2769 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.5 | mg 500 | 0.7% | 1.3% | 14286 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.256 | mg 5 | 5.1% | 9.6% | 1953 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.096 | mg 2 | 4.8% | 9.1% | 2083 g |
| Vîtamîna B9, folat | 119 μg | 400 μg | 29.8% | 56.2% | 336 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.04 | mg 15 | 0.3% | 0.6% | 37500 g |
| beta tocopherol | mg 0.02 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.16 | ~ | |||
| Vitamin PP, NA | mg 1.493 | mg 20 | 7.5% | 14.2% | 1340 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 23 | mg 2500 | 0.9% | 1.7% | 10870 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 97 | mg 1000 | 9.7% | 18.3% | 1031 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 3.4% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 126 | mg 1300 | 9.7% | 18.3% | 1032 g |
| Sûfûr, S | mg 18.2 | mg 1000 | 1.8% | 3.4% | 5495 g |
| Fosfor, P | mg 37 | mg 800 | 4.6% | 8.7% | 2162 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 5.33 | mg 18 | 29.6% | 55.8% | 338 g |
| Mangan, Mn | mg 0.196 | mg 2 | 9.8% | 18.5% | 1020 g |
| Sifir, Cu | 41 μg | 1000 μg | 4.1% | 7.7% | 2439 g |
| Seleniyûm, Se | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.4% | 1833 g |
| Fluor, F | 50.7 μg | 4000 μg | 1.3% | 2.5% | 7890 g |
| Zinc, Zn | mg 0.23 | mg 12 | 1.9% | 3.6% | 5217 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.76 g | max 100 г. | |||
| maltose | 0.69 g | ~ | |||
| sucrose | 0.07 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.074 g | ~ | |||
| valîn | 0.102 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.04 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.076 g | ~ | |||
| leucine | 0.15 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.092 g | ~ | |||
| methionine | 0.037 g | ~ | |||
| threonine | 0.051 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.02 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.106 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.081 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.106 g | ~ | |||
| glycine | 0.086 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.751 g | ~ | |||
| proline | 0.344 g | ~ | |||
| serîn | 0.114 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.07 g | ~ | |||
| cysteine | 0.042 g | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.03 g | max 1.9 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.066 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.056 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.038 g | min 16.8 г. | 0.2% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.036 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.126 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.1% | 2.1% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.119 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.089 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.007 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.8% | 1.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.089 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.9% | 3.6% |
Nirxa enerjiyê 53 kcal e.
- kûp = 233 g (123.5 kCal)
- 0,75 kûp = 175 g (92.8 kCal)
Porîna Farina (nîsk, ard kartol), dewlemendkirî, di avê de, bi xwê hatî pijandin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B9 -% 29,8, hesin -% 29,6
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: calorie content 53 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Farina porridge (starch, potato flour), fortified, cooked in water, with salt, calories, nutrients, useful properties Farina porridge (starch, potato flour), fortified cooked in water with salt